头条创作挑战赛
　　准妈妈在孕早期会因为孕反而变得没有胃口吃饭，但是又不能不吃，这样在伤害准妈妈身体的同时，宝宝也无法吸收到足够的营养物质，所以准妈妈们一定要好好研究怎么样才能让自己吃得下东西。
　　帮大家整理了一份适合孕妈妈孕早期食用的营养食谱，包含了详细的做法，超级简单好学，保存下来让家人来做做吧！
　　咖喱牛肉土豆块
　　原料：
　　牛肉500g土豆250g咖喱粉花生油料酒酱油葱姜盐适量。
　　做法：
　　牛肉切小块，用酱油、料酒腌制，土豆切块；
　　热锅加油烧热放入葱姜丝爆香，再放入牛肉翻炒。待半熟后加入士豆块继续翻炒，出锅即可食用。
　　加酱油、盐、咖喱粉调味，翻炒均匀，出锅即可。
　　糯米银耳莲子粥
　　原料：
　　糯米100g莲子50g银耳枸杞红枣冰糖适量
　　做法：
　　莲子去心，糯米洗净，浸泡2小时。
　　银耳泡发，撕成小片，红枣去核。
　　锅中加入适量水，放莲子糯米、银耳、红枣、枸杞，待大火煮开，转小火熬至粘稠。
　　加入冰糖，待冰糖完全融化后即可食用。
　　鸡翅烧板栗
　　原料：
　　板栗20个、鸡翅中10只、花生油、蒜姜、酱油、八角桂皮、盐各适量
　　做法：
　　鸡翅洗净，开水绰一下，沥干水分，表面上划4道口子，以便于入味。
　　热锅放油，放入蒜姜片炒香，放入鸡翅，加入酱油、八角、桂皮、干辣椒翻炒至熟。
　　加入栗肉和适量水，大火烧开，小火慢炖30分钟，加盐调味即可食用。
　　虾仁鲫鱼汤
　　原料：
　　虾仁少许、鲜鲫鱼150g、葱、姜、盐适量。
　　做法：
　　将鲫鱼去鳞、腮，去内脏洗净。
　　将虾仁放入鱼腹中，放入锅内（砂锅最好）加水适量，用温火烧开
　　锅内的汤烧开后，放姜、葱、盐即可食用。
　　萝卜丝饼
　　原料：
　　白萝卜150g、面粉150g、猪瘦肉100g、姜盐、植物油适量
　　做法：
　　白萝卜洗净切丝；猪瘦肉剁碎。
　　热锅放油，将白萝卜丝翻炒至5成熟，沥油切碎，加入猪瘦肉、葱姜盐调成白萝卜馅
　　将面粉加水和成面团，擀成薄饼，填入萝卜馅，制成夹心小饼，放锅内煎熟。
　　猪肝涼拌黄瓜
　　原料：
　　黄瓜250g熟猪肝150g香菜50g海米25g
　　盐味精酱油醋花椒油适量
　　做法：
　　黄瓜和熟猪肝切片，香菜切段，海米洗净用开水发好。
　　将准备好的材料放入盆内，浇上盐、味精、酱油、醋、花椒油调成的汁，拌匀即可食用。

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