究竟吃什么才能软化血管啊？苏奶奶唉声叹气，跟病房里的阿姨们聊了起来。 70岁的苏奶奶自从体检查出动脉粥样硬化和高血压后，就一直在到处打听偏方，听到许多可以软化血管、清理血管垃圾的妙招，比如吃保健品、喝红酒、输液等。 她还听说动脉硬化斑块是钙化的问题，而醋酸可以溶解血管中的钙质，从而可以达到软化血管的目的，因此每天一碗醋，结果身体出现了异常的反酸症状，给自己喝来了医院。 直到住院后，苏奶奶还是百思不得其解，自己也没干啥，怎么就胃有问题了呢？ 生活中，像苏奶奶这样的例子不在少数，当被查出血管有动脉硬化倾向后，会各种寻求偏方治疗，然而很多时候结果是不尽如人意的，因为她们都进入了误区！接下来小妙就来跟大家聊聊关于软化血管的那些事。 一、软化血管的5个误区，你踩中几个？ 相信下述的这几个事情，很多人都深信不疑，甚至还有人正在付诸行动，想要依靠这些误区来软化血管。 误区一：喝醋能软化血管 喝醋可以软化血管的说法十分深入人心，再加上可实施性很强，于是很多人都在照做。事实上，这个说法完全是个骗局！人体在摄入醋之后，需要经由口腔、食道进入到胃部，在胃部进行消化后才能进入到血液内，这时候进入血液内的只有水分，所谓的可软化血管的醋酸根本就进不到血液内，更别提软化血管了。 而醋本身是个具有刺激性的食物，长期大量食用会导致口腔、食管以及胃部受到不良刺激，容易诱发功能性损伤。 误区二：红酒能软化血管 传言称，红酒内含有丰富的白藜芦醇、类黄酮化合物等成分，这些物质具有抗氧化、降血脂以及抗炎症的作用。 且不说是否有这些功效，单红酒内含有的营养物质是十分有限的，红酒内更多的成分是酒精，而酒精是明确的一类致癌物，长期摄入酒精会导致患癌风险显著增加。再加上，目前没有任何确切的证据表明白藜芦醇、类黄酮化合物可让血管变软。 误区三：吃保健品软化血管 保健品其实是食品的一种，它不具有可靠的治疗疾病功效，任何想要依靠保健品来治病的做法都是不推荐的。如若保健品真可以治病，国家为什么不将其列入药品的行列呢？ 误区四：只吃素可以软化血管 不少人认为动物性食物是诱发血管硬化的主因，于是在日常开始吃素。这个做法也是不科学的，长期吃素会导致身体无法摄入充足的营养元素，如B族维生素需要来源于动物性饮食，一旦缺乏会导致体内脂质、糖分代谢出现异常，反而容易诱发血管硬化。 误区五：输液可以软化血管 很多老年人会跑去医院要求医生给自己输液，想要以此来软化血管。输液软化血管完全没有科学依据，盲目输液反而可能会引起心衰、药物过敏等情况出现，加重患者本身的病情。 二、身体出现这个表现，提醒你可能是血管变硬了 中国医师协会外科医师分会血管外科医师委员会主任委员陈忠教授指出，当血管出现硬化时，身体会出现一系列的异常表现，包括有手脚异常发凉、走路时小腿疼痛等。 当怀疑自己有血管硬化症状时，可通过这2个方法来进行自测。 首先可以触摸自己大腿根部以及脚背上的脉搏，如若脉搏不明显则需要警惕可能是动脉硬化了。 其次，可通过按压趾间来判断肢体末端的血液回流情况，血液充盈的人在压迫消失后12秒即可恢复血流，一些长时间没有恢复血流的，需要警惕可能是血液流动出现了问题。 三、要想延缓血管硬化，可以从这4方面入手 对于一些想要延缓血管硬化的人群而言，真正需要的是从这四件事去预防，而不是盲目去听从一些误区。 1。远离烟酒 烟酒都是明确的会导致血管堵塞、硬化的元凶，想要预防血管出现问题，首先就需要戒掉烟酒。 2。科学饮食 饮食上要注意尽量以清淡为主，这里不是说完全不能吃肉，而是要减少摄入高脂肪、高热量以及高油脂的食物。日常可以适当的食用肉类，注意保持营养均衡即可，而不是盲目地只吃素，这是不科学的。 3。坚持运动 运动可加快体内的新陈代谢和血液流动速度，可帮助血液内的一些废弃物排出速度加快，对于血管健康有很大好处。注意运动一定要长期坚持，建议每周至少有35次的运动，每次运动的时间不少于30分钟。特别是一些本身腹部肥胖的人群，更加需要及时减重，腹部肥胖是诱发糖尿病、动脉硬化发生的重要危险因素。 4。控制疾病 三高是诱发血管问题的重要因素，想要预防血管出现问题，一定要积极控制原发病。生活中要遵医嘱定时定量服药，同时配合生活调理，将血压、血糖以及血脂控制在相对稳定的范围内。另外，还需要注意定期去医院进行检查，检查可帮助及时发现身体存在的一些异常，做到早发现早治疗。 血管出现问题的诱因其实不外乎是我们生活中的一些不良习惯，想要预防的话需要先从这些习惯上去做出改变。注意不要盲目相信谣言，这样做容易给健康带来一些不必要的影响。参考资料： 〔1〕《这些疏通血管的方法害人不浅！保护血管这9个方法才有用！》。健康时报20220407 〔2〕《身体出现这个表现，说明血管变硬了！想要软化血管，一定要学会吃！》。健康时报20210715 〔3〕《喝醋能软化血管？当心适得其反！》。保健时报20200804 未经作者允许授权，禁止转载
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