《十叟长寿歌》是由十位高寿老者自述的养生之道，是流传在民间的养生保健格言，深受百姓的青睐。
　　《十叟长寿歌》道：一叟捋须曰，我勿湎旨酒；二叟笑莞尔，饭后百步走；三叟颔首频，淡泊甘蔬糗；四叟拄木杖，安步当车久；五叟整衣袖，勤劳自动手；六叟运阴阳，太极日月走；七叟摩巨鼻，空气通窗牖；八叟抚赤颊，沐日令颜黝；九叟理短鬓，早起亦早休；十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
　　《十叟养生歌》分别从饮食、起居、运动、心理等诸方面概述了十位老人各自的养生经验。
　　一是饮食方面：老者告诫人们不要沉湎于烟酒之中，不求至精至细之食。嗜酒会导致肝脏与胃的损害，严重者可致肝硬化和消化系统溃疡；过食膏粱肥厚，会引起高血糖、高脂血症和动脉硬化。粗茶淡饭，既能保证多种营养的吸收，又不至于影响脏腑的功能。
　　二是起居方面：要勤开窗，以保证居室内的空气新鲜与充足；自己身边的事自己来做，如穿衣、做饭、担水、劈柴等，这对保持机体健康有利；同时也使生活充实，不至于无所事事，空度时光。另外，早起早睡历来是养生家所提倡的一条原则，它有利于新陈代谢。大脑得到充分的休息，才能保证正常工作，使机体得到更好的恢复和调整。
　　三是运动方面：坚持饭后百步走，有利于食物消化，不使脂肪堆积，但要因人而异；气功可以使各个组织器官得到一定的刺激和按摩，防止器官老化；长年行走、以步代车是当前世界最为流行的健身方法；进行日光浴健身，可以促进血液循环，刺激机体的造血功能，促进机体对钙、磷的吸收。紫外线还可以使人体皮肤获得健康的黝黑色，从而使皮肤表皮增厚，增强其抵抗力；其强大的杀菌能力，使病菌在阳光直射下几十分钟即告死亡。
　　四是心理方面：要善于调整自己的心情，真正做到淡泊名利，宁静致远。古人说：君子坦荡荡，小人长戚戚。过度的忧愁伤感有害于身心健康。因此，古代养生学家告诫人们，面对生活，要乐观开朗，豁达大度，善待人生，善待他人。只有生活在和睦环境中的人才能健康长寿。

厦门百花齐放百鸟流连厦门市湖里区灯塔公园内，紫罗兰花朵成串绽放。许秋珩摄人民网厦门2月14日电（陈博、余乃鎏）引人入胜满城春，无边光景一时新。立春过后，海上花园城市厦门，处处春和景明、生机勃……一加新机曝光天玑8100LCD屏品玩5月7日讯，博主数码闲聊站爆料，一加本月将会推出Ace系列新品，该机采用6。59英寸LCD高刷屏，同时搭载联发科天玑8100旗舰处理器，价格可以做到更便宜。这是目前唯一一款……总决赛辽篮2比0广厦，杨鸣表扬2人，FMVP排名郭艾伦无缘前4月22日晚上19点35分，CBA季后赛总决赛第二回合如期而至，经过四节比赛激烈角逐，辽篮以99比90再次战胜广厦。大比分20领先对手，球队距离拿下赛点还有一场比赛，比赛第二节……官方勇士正式与后卫泰杰罗姆签约直播吧10月5日讯勇士队官方宣布，球队已正式签下泰杰罗姆，这位后卫之前被火箭队裁掉。泰杰罗姆上赛季为雷霆队出战48场比赛，场均16。7分钟出场时间，可得到7。1分1。6篮……纳达尔心里不舒服了！网坛头号妖人除了德约科维奇我都能击败2022年已经过去了一多半，回望走过的7个月，男子网坛还是波澜不惊，纳达尔拿下了今年的前两项大满贯澳网和法网，而德约科维奇将温网桂冠收入囊中，两位巨头再次将大满贯瓜分，不给其他……儿童多动症筛查表医学上多动症的专业术语叫注意缺陷多动障碍（ADHD），具体表现为与年龄不相称的注意力不集中，不分场合过度活跃和情绪冲动，还常伴有认知障碍和学习障碍，智力正常或接近正常，多……球迷有福了！澳门赛迎来两位世界第一出战，樊振东亮相孙颖莎压轴2022WTT澳门冠军赛在10月19日结束第一个比赛日的争夺。国乒马龙，王楚钦，林高远，梁靖崑，陈梦，王艺迪，陈幸同七人出战，除了内战林高远失利遭遇一轮游之外，其余六人都晋级了……义乌优化涉外服务加速外商回流创造新商机央视网消息：2月2日上午，全球最大的小商品集散中心义乌国际商贸城迎来了农历兔年的首个营业日，这座世界超市喜迎全球客商的到来。在疫情防控进入新阶段之后的首个市场开市日，大批外商开……苹果iPad10体验，有改变有妥协，但还是带来了新鲜感头条创作挑战赛相比前几代一成不变的iPad外观，iPad10在外观上至少给我了一个新鲜感，只不过这种新鲜感来自于iPadAir。怎么形容这种感觉呢？就仿佛用了iPhone……了解珠宝背后的故事，让你更懂珠宝乱世黄金，盛世珠宝。提起珠宝，没有一个人会不喜欢，不仅喜欢珠宝的璀璨，也喜欢它的价值更看重的是这件珠宝所代表的含义。如果能有幸拥有一件有历史的珠宝，那更是一件让人津津乐道……科技史上的今天1月14日1742年1月14日，英国天文学家哈雷逝世。哈雷，英国天文学家和数学家（1656。11。81742。1。14）。1678年哈雷被选为皇家学会成员，并荣获牛津大学硕士学位。……永劫无间劫杯虎牙KN战队拿到万仞轮太快乐？子鱼两波双抓立大功永劫无间劫杯预选赛入围赛正在如火如荼进行中，相信很多玩家都非常关注吧？毕竟这次入围赛结束之后，接下来的就是决赛阶段了。目前入围赛各个战队的实力还是很顶的，可以说是中国赛区最强的……