经过一个漫长而干燥的冬季，头发好像变得更加脆弱了：水分流失、毛鳞片结构破坏、干燥分叉、易断 入春后，万物复苏，此时人体阳气升发足，新陈代谢旺，正是润养生发的好时节。 俗话说，头梳百遍，病少一半。要说古人最喜欢的养生方式，梳头一定榜上有名。 《延寿书》记载：发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。 《诸病源候论》中说：千过梳发，头不白。 春天是阳气升发、万物复苏的季节，早晨则是一天中大自然阳气和体内阳气开始升发之时。此时适当梳梳头，可以刺激头部穴位，让体内阳气升发舒畅，气血畅通。 从西医角度说，人的头皮上分布着丰富的血管、神经。梳头时能刺激神经末梢，通过大脑皮层来调节头部神经。 一旦头部神经得到舒展，紧张的状态得到放松，有利于中枢神经调节，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳。 每天这样梳头，全身都通了 头发干枯、打结、毛糙、爱出油，甚至掉头发，都跟错误的梳头方式有一定关系。 医生提醒，梳头时需要注意这些要点： 时间：早晨最佳 春季梳头以早晨最佳，因为早上阳气生发，此时梳头可帮助气血流通，还有助防止春困。 方向：从前额向后 梳头时从前额梳起，不论梳中间还是两侧，都应经过前发际线，一直梳到颈后发根处，才能有效疏通经络。 工具：梳子和手指均可 建议选择牛角梳、玉梳、木梳。塑料梳子摩擦力大、易起静电，刺激头皮，不适合长期梳头。 还可尝试手指梳头法，双手十指的指腹自发际开始，由前向后轻轻梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓放松头皮，每次10分钟左右，可以加强头皮血液循环。 力道：根据发质决定 适度刺激能让头发更加有韧性、有光泽，过度刺激则损伤发质和头皮。最好用力平均，仅让梳齿轻轻接触头皮。 干性头发：稍微用力，促进头皮血液循环，给头发补充营养； 油性头发：用力越少越好，以免过度刺激皮脂分泌。 次数：50次以上 梳头次数保证在50次以上，上限以自己感觉舒服为准，但也不宜过多。 过度梳头对头皮造成拉扯和磨损，长期对头皮和头发都会造成伤害，加剧毛鳞片与梳齿摩擦，造成毛鳞片受损，使发色暗哑、发质变差。 平时还可以把梳子当成刮痧工具，用背面轻轻梳一下脖颈、肩部、腰背和手脚，有助疏通全身气血，缓解局部肌肉紧张。 使用牛角梳、木梳均可，注意手法缓慢、力度适中，以免刮伤皮肤。 养护头发，吃和用都重要 中医认为，肾藏精主骨生髓，其华在发。先天肾精足，阳气旺的人，头发的发质、发量都会更好。 如果后天不注意养护，透支身体，也会导致早生白发、脱发等现象。 注意正确洗护 春天天气转暖，皮脂分泌增加，一般建议隔12天洗一次头。 选用对头皮和头发无刺激性的无酸性洗发剂，应先在掌心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮。 洗发时，水温不要过高，以40左右为宜。洗后用毛巾轻轻吸掉发根水分，再用吹风机用热风从发根吹向发梢，干至八成后，调成冷风吹干剩余水分。 调整生活方式 护肾精、保正气，应调整生活方式，养成良好作息习惯，早睡早起，避免过度劳累和熬夜。同时适当户外运动，增强体质。 多吃养肾食物 饮食清淡，尽量避免摄入辛辣、刺激的食物，通过养护脾胃，间接起到养肾补精的作用。 可多吃山药、胡萝卜、羊肉、核桃、黑芝麻、黑菌、黑米、黑豆等，达到补肾益气的功效。 睡前泡泡脚 肾脏从涌泉，涌泉脚心也，每晚可用温热水泡脚，睡前可以按足涌泉穴，即脚底前13凹陷处。 保持心情舒畅 肝的生理功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。当肝气不调、气机郁结时，会影响气血运行，毛发营养供应也会受阻。 应保持乐观开朗，避免思虑恼怒，以使肝气舒畅。 资料：生命时报
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