建议女人：夏季宁不吃肉也要吃这5物，护肤养颜，防暑热，健康过酷夏 炎热夏季来到，爱美女性要注意防暑热，防高强度的紫外线。现在化妆品种类比较多，虽然很多打着没有化学成分的旗号，但是使用过多，对身体的伤害还是有的。 想要由内到外地散发活力、显年轻，最好的方法还是食补。爱美女性夏天防暑热，最好的是食用一些富含保养剂的食物，比如说蛋白质，花青素，抗氧化物质等。 今天给大家分享几种很适合夏天吃的食物，虽然肉便宜，但是营养不少于荤腥食物，价格不贵、越吃越年轻，还省钱。 第一种：红豆 红豆是夏天人们经常吃的一种五谷，也叫赤小豆。小小的红豆，大大的营养。 夏天适当食用一些，可以清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神。，非常适合心血不足的女性食用 还可以养心，夏季养生重在养心，弥补心肌麻痹而危及生命。 炎热夏季，红豆入汤入粥或做成消暑甜品，当然，也可以与鲤鱼一起煲汤食用，利尿消肿。 推荐一种美味吃法，5红羹，5种红色的食物，一起煮羹，很适合夏季食用，清心养神，补血补气，滋养身体。它们就是红枣、红豆、花生、红糖和枸杞。下面看看具体的做法： 食材；红枣、红豆、花生、红糖，枸杞 做法：1红豆不易煮熟，最好用温水来浸泡，花生也放里面浸泡 2大枣清洗一下，备用。 3炖锅里加入清水，放进浸泡软的红豆，花生，大枣，大火来煮 4煮沸后，把火转到中小火，慢煮，加入红糖 5种食材煮烂了即可，起锅前，加入枸杞。放凉后食用，口感最好。 第二种：紫甘蓝 紫甘蓝和包菜真的只是颜色不同而已，其他的都很像。但是紫甘蓝的营养要高于包菜。在切菜的时候，手上、厨具上都染上浓郁的紫色。 紫甘蓝里面含有丰富的花青素，对女性的爱护极好。抗衰老、抗氧化。另外紫甘蓝热量低，水分多，很适合减肥瘦身来吃。 提醒一点，紫甘蓝最好生吃，保健作用最好，它的活性最强。 再则紫甘蓝切的时候，切得越细越好，拌起来更容易入味儿。 推荐吃法，紫甘蓝拌豆皮，颜色搭配好看，营养均衡。 食材：紫甘蓝半个，豆皮1张，葱姜蒜，盐，醋，糖 做法：1紫甘蓝掰开叶，放在水里浸泡，加入一点盐，除去上面的杂质或者虫卵。 2豆皮清洗，切丝，放到热水里焯水一下，捞起，备用。 3紫甘蓝浸泡一会后，拿出来，清洗几遍，切丝 4豆腐丝和紫甘蓝收到一起。 5准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香，泼在蔬菜上，加入盐，醋，香油，白糖，拌均匀即可。 第三种：紫茄子 茄子有几种，但是紫茄子的营养更加高，特别是花青素含量多。 女性吃紫茄子有非常多的好处，可以帮助预防和治疗痛经，抵抗衰老。 还可以清热解毒，解暑，祛风通络，适合夏天来吃。 提醒一点，茄子皮不要去掉，营养也高。 推荐美味吃法，蒜蓉蒸茄子，简单美味营养高。 食材：紫茄子3个，葱姜蒜，盐，味极鲜，生抽，红辣椒1个 做法；1清洗茄子，去掉茄子把，紫茄子从中间破开，再切成两段，摆放在盘中，放到锅里大火来蒸 2时间大概8分钟即可，蒸好的茄子取出来，倒掉盘底的汁水 3准备调味汁，葱姜蒜切碎，红辣椒清洗切碎，放到锅里爆香，加入盐，醋，味极鲜，蚝油 4倒进碗里，加入一点白糖，生抽，拌均匀，倒在茄子上面即可，撒上葱花点缀一下、美味即成。 第四种：银耳 古话说得好，想要皮肤好，银耳离不了。银耳营养丰富，银耳有穷人的燕窝的美誉。 爱美女人常吃一些银耳，可以补血养颜，滋阴润燥，养阴清热，延缓衰老。 在生活中，银耳一般都是煮汤喝，推荐一种夏天的美味吃法，凉拌银耳，开胃，好吃。 食材：葱姜蒜，干银耳一些，醋，盐，香油，味极鲜，黄瓜半根 做法：1首先把干银耳放热水里泡发，然后煮熟，捞起，过凉水 2然后撕小片，放盘子里 3黄瓜去皮，清洗，切丝，放到银耳里面 4准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香一下，倒进银耳里面 5加入盐，醋，味极鲜，生抽，辣椒油，拌均匀即可。 第五种：豆腐 豆腐属于豆制品的一种，里面含有丰富的蛋白质，对女性的爱护极好。 生活中适当吃一些，可以补充蛋氨酸，美容养颜，延缓衰老。还可以补充雌性激素，缓解更年期的问题，对女性的关爱特别好。 推荐美味吃法，豆腐蒸鸡蛋，简单营养流失得少，特别下饭，还可以当主食。 食材：嫩豆腐1块，鸡蛋3个，葱，味极鲜，盐， 做法：1嫩豆腐清洗一下，放进盘子里。 2鸡蛋打好，加入盐，拌均匀，倒在豆腐上面 3放到锅里大火来蒸，时间大概10分钟即可。 4蒸好后拿出来，准备一点调味汁 5味极鲜，盐，葱花，生抽，拌均匀，泼在上面即可。 上面这几种食物，在炎热夏季，女性朋友可以多吃一些，价格也不贵，做法也不难。从内而外的滋润，比用化妆品强多了。 今天的文章就分享到这里，感谢您阅读我的文章，更多美食菜谱，健康养生知识，请关注爱生活的陶哥。如果你喜欢我的分享，欢迎点赞、收藏、转发给更多的小伙伴。也欢迎留言评论，一起交流互相学习！
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