今天是冬三九的第一天，俗话说三九、四九冰上走，到了三九天冷空气就开始发力了，这个时候一定要注意防寒保暖了，除了做好保暖的工作，在这数九寒天里还要多吃升阳的食物，从而更好的帮助身体保持健康，那么都有什么适合的食材呢？
　　1、羊肉
　　羊肉营养价值较高，肉质细嫩，冬季吃羊肉滋补又防寒，特别适合体虚畏寒的人食用。
　　2、韭菜
　　韭菜性温，具有保温作用，食用后可增进体力及帮助血液循环，手脚及小腹冰冷的女剩可以多吃，但不要和白酒、牛奶及牛肉同食。
　　3、桂圆
　　桂圆中含有丰富的维生素、胶原蛋白，常吃桂圆可增加皮肤的弹性张力，润泽肌肤，同时桂圆中含有大量的葡萄糖、铁质，体虚者可把桂圆作为保健食品。
　　4、大枣
　　大枣是原产中国的传统名优特产树种，多地区皆有产。富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有天然维生素丸之美称，长期食用你会发现其中的好处。

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