新手妈妈最担心的就是奶水少，宝宝吃不炮，就容易哭闹，生长缓慢，妈妈也焦虑，
　　首先要知道奶水少的原因，对症下药，才能成功追奶。
　　一般主要是以下五种原因。
　　1气血不足。产后不久，身体尚没恢复，又或者睡眠不足，都会导致气血不足哦。
　　2原本乳腺管狭窄，容易堵奶，奶水还少。及时开奶，找催乳师按摩疏通，另外，哺乳久了乳腺管也会粗壮一些。
　　3营养不足。饮食错误，妈妈们要保证蛋白质摄入量，多吃肉肉丰富膳食。少吃油腻食物，回奶食物也要禁食。可以吃些哺乳维生素。
　　4饮水量不足。母乳里含量最多的是水，一定多喝水，每天至少2。5L。
　　5心情郁结。另外睡眠不足会影响泌乳素的分泌，容易回奶。
　　如何有效追奶？
　　第一，要做到及时开奶，按摩疏通，让宝宝勤吸勤喂。同时学会按摩刺激奶阵
　　第二，多吃下奶的食物。下奶汤可以看参考图的下奶方子。
　　第三，PP追奶法是我亲测有效的追奶法，
　　利用泌乳素活跃时期提高挤奶频率，从而达到增加奶量。虽然有点累，但效果确实不错。
　　注意事项
　　1。在追奶过程中配合饮用下奶茶
　　2。每天至少喝2000ml水
　　3。避免吃生冷辛辣食物
　　4。宝宝出生后时间越短越容易追奶
　　妈妈们要对自己有信心，一定能让宝宝吃饱奶的，每天保证足够的喝水量，要知道奶水有80都是水，祝愿每个妈妈都能追奶成功
　　2022育儿季母乳

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