睡眠始终是人们待解决的难题，据中国睡眠研究会等机构，在近期发布的关于《2021年运动与睡眠白皮书》的结果显示，目前有超3亿的人存在睡眠障碍。
　　可你又何曾知道睡眠对健康有多么的重要！
　　在人每天都需要做的五件大事中，睡眠是人体修整的主动生理过程之一，对增强大脑的生理功能，包括记忆力、反应力、注意力等有帮助作用，同时可促进体力的恢复，调节不良的心理情绪。
　　若睡眠时间不足，或主动性熬夜，该危害不单单会影响第二天的身体状态，导致工作学习效率下降，还会危及机体以及精神方面的状态，甚至诱发癌症、抑郁症、糖尿病、高血压、冠心病、心脑血管疾病等。
　　可有很多人依旧抱有侥幸心理，并认为：虽然事实是这样，但针对不同人群能不能特殊对待吗？比如老人，众所周知，与年轻人相比，老人的作息规律往往都是早睡早起，以至于让多数人都觉得人老了睡得少是很正常的一件事。
　　其实不然，根据国内外的最新研究推荐：针对65岁的老年人群体，也需要满足每天睡78个小时的要求，如果你达不到这个标准，说明你要注意了。
　　可能造成老年人睡得少的原因：首先是睡眠规律的改变，因工作习惯发生变化之后，如退休之后没有了工作时间的要求，且夜生活也不像年轻人一样，往往都会早上床睡觉，睡着之后却又会因为深层睡眠的减少，相对应的浅层睡眠增加，更容易被身边不同的事物打扰。
　　比如汽车启动的声音、嘈杂的声音等等，都要比年轻人更敏感，久而久之，睡眠质量也会下降。
　　其次，还有很多老人，因为作息习惯不同，在白天感觉到十分困倦，常常会睡午觉一时间忘了时间，这种补觉的方式过长，即超出给出的标准20分钟，就容易导致晚上的睡眠驱动力下降，进而影响总睡眠时长。
　　所以，无论多大年龄的群体，都要注意午睡的时间，睡得过多未必是一件好事。
　　最后老人睡得少，还可能是疾病导致的结果，如抑郁症、帕金森、脑卒中、失眠、睡眠呼吸暂停障碍症、老年痴呆等，导致醒得早、入睡困难，还需解决疾病问题，对好的睡眠质量才是一个助力。

轻巧便携大容量，高速传输，东芝新小黑A5移动硬盘数据存储好帮我做自媒体也有几年了，2020年更换了新的笔记本之后，笔记本的内存空间都被视频素材给占据，大多数时间都在外接移动硬盘。随着剪辑内容的增多，之前的移动硬盘容量不足的问题暴露……新服惊现满级死亡骑士，魔兽WLK前夕别在起跑线就掉队随着最近《魔兽世界》怀旧服WLK前夕版本开放，三大新服务器的升级一时间成为了所有魔兽脚男最关心的事情，在新版本开放之后，90天之内新服务器是不能享受与其它服务器的转服联动以及直……2022年俄罗斯铁路货运量下降3。8俄罗斯铁路公司（RZD）的货物运输量比2022年减少了3，8。去年RZD大约运输了12亿吨货物，12月期间煤炭、粮食和建筑材料的运输达到高峰，抢救了去年一年的运量。俄铁图……内蒙古的小孩儿赛起马来有多野？春种一粒粟，秋收万颗子。对于丰收，人们自古以来就不吝歌颂。秦汉时期，每到秋收之后，人们便会聚集在一起，在举行隆重的祭神仪式后，载歌载舞，饮酒奏乐。唐代诗人张籍……印度羽毛球的崛起，能给日渐平庸的国羽带来怎样的启示？金粉社区本届汤姆斯杯羽毛球赛，中国男队队员们在场上的拉吊打发，让球迷们大倒苦水！！大家都把矛头指向了在运动生涯中，并无骄人战绩的现任国家队主教练。拉吊、打四方……我的宇宙起源来自爱父母因为爱有了我，而我因爱而来，那么我的宇宙起源理所当然来源于爱。从爱开始，我也要继续追求爱，因为我有爱的宇宙。我回眸的这一刻，我相信我看着你，你也看着我，或许你说我很独……人生处处有坎坷，勇者往前闯，懦夫往后缩作家哈金曾说：其实人和人，到最后的区别，就是这一个一个的坎儿，你能不能熬过去，过去了你就不一样了。的确，人在一生中谁都会有沟沟坎坎，有的人多，有的人少有的人咬咬牙就过去了，有的……80亿到185亿，蚂蚁消金增资扩股落定，释放哪些信号？时隔一年，蚂蚁消费金融公司的增资扩股方案终于尘埃落定。近日，重庆银保监局发布《关于同意重庆蚂蚁消费金融有限公司增加注册资本及调整股权结构的批复》（以下简称《批复》），同意重庆蚂……（外代二线）赏春光（外代二线）赏春光3月25日，人们在俄罗斯克拉斯诺达尔一个公园自拍。新华社卫星社3月25日，人们在俄罗斯克拉斯诺达尔一个公园休闲游玩。新华社卫星社这是3月25……越南夜市的特殊问候小姐姐问你要不要生菜时，你该如何回答越南是近些年来尤其受国人热衷的旅游目的地，一是因为越南的发展相对落后，自然风光得以最大限度地保留，加之自身独特的文化历史，对于追求自然、本真的游客来说有着致命的吸引力。（此处已……不想被搭讪别用！这些氛围感香香好物，让你自带少女体香！hi，小姐妹们晚上好呀，这里是你们爱漂亮的囤囤姐妹们在这个冬天遇到属于你们的crush了吗？不过说真的我但凡现在能想起对于一个人的印象，那基本上都是他的香水味，时过……发布5个月降到1719元，OPPO优质手机清仓80WIMX7作为国产老牌手机厂商，OPPO每年都能推出诸多爆款机型，尽管刚发布时很多人吐槽价格、吐槽配置，但销量最终还是打脸了不少人，比尔今年5月底推出的OPPOReno8。经历了五个月的……