少林八极拳基本功之铁槌排打
　　先以木槌排打肩部，左右肩交替练习（图1061。62），每日早、中、晚练习3次，每次排打100300下，练习时要先轻后重，循序渐进。练习一段时间以后，肩部的抗击打能力提高了，可以改用铁槌排打肩部。此功主要是练习肩部的抗击打能力。
　　少林八极拳基本功之举千斤（又名千斤闸）
　　初练此功时，先空手练习。两脚马步，两手上举头顶，掌指斜向右，掌心斜向上，此势与岳武穆八段锦中托天提地理三焦类似。
　　空手练习3个月以后，可改练双手举石墩，初练以举30斤石墩为宜，练习3个月后可再增加重量。
　　待双手能举200斤石墩后，可改练双手举石板，重量由轻到重（图1063、64）。
　　少林八极拳基本功之胯膝功
　　沙袋两个，内装黄沙20斤，悬吊起来。
　　1。马步站立，以胯左右靠击沙袋（图1065，66、67）。
　　2。腿直立支撑，一腿屈膝提起，以膝关节顶击沙袋（图1068。69），左右腿交替练习。
　　每日早、中、晚练习三次，开始时每次练习100200次，循序渐进，逐渐增加数量。

2022年春晚亮点足，沈腾马丽小品笑中带泪，张小斐大衣成全场还记得电影《你好，李焕英》的感人热泪台词吗？在电影中，贾晓玲对李焕英说，下辈子换她当妈妈。可李焕英却表示，下半辈子还是会继续担当妈妈这个角色。当时戳泪的这段情……4个月大的鲜活生命，断送在了生命热线手上，这是多大的讽刺从小建立的常识告诉我，120是生病的救命热线，没想到，今早起来的一则新闻颠覆了我的三观。4个月大的婴孩，在出现身体明显不适的时候，父亲求助120，居然先后遭到拒绝接诊，拒……合砍63714！小卡再次大胜马刺！乔治抢戏，快船替补四巨头诞今天快船回到主场再次面对马刺，两队上一场在圣安东尼奥，小卡大爆发击败老东家。本场比赛莱昂纳德和乔治两人继续首发出战。首节比赛，乔治率先发威手感火热，连得10分！然后小卡和……中国为啥不允许建500米以上的高楼了呢？世界上最高的建筑是哈利法塔位于阿拉伯联合酋长国迪拜，自2010年建成以来，便一直享有世界上最高建筑的称号，建筑高828米，共有163层，是迪拜最著名的建筑之一。哈利法塔……明日冬至，家宴8菜1汤已备好，有荤有素，简单实惠，家人吃得舒转眼又到冬至，这不仅仅是二十四节气之一，也是一个不同寻常的传统节日。民间有冬至大如年，人间小团圆的说法，与家人团聚，一桌丰盛的家宴不能少。你准备做点什么菜呢？今天我列了9道精选……心中有猛虎的美女，太飒我不是赛林格，但我见证了一个罕见的奇迹。任何一位作家都能切身体会，在最幸运的状态下，你写出的词句已不是来自于你，只是藉由你而跃然纸上。她完完全全是自己找来的，我足够……守好这3个人际边界，最有可能成为人生赢家每个人都有自己无形的心理边界。在生活中，当我们扮演各种角色时，心理边界就变成了不同的人际边界。如果人际边界被踩线，被越界，就会出现各种不良后果。因为人际边界就……iPhone8P升级iOS15。4续航提升很满意，老机型可以昨天苹果发布了iOS15。4beta3开发者预览版，这次系统除了新增口罩模式、新增emoji表情，苹果还对系统进行了深度优化，让老设备升级后犹如新生，iPhone8P这样的老机……阿根廷对克罗地亚的点球没有问题，期待决赛对阵法国2022年世界杯半决赛，阿根廷对阵克罗地亚，阿根廷获得的点球产生了很多争议，克罗地亚的有些球员不服，也有很多球迷不服，说国际足联要保送梅西进决赛。站在国际足联的角度，当然更希望……翩翩起舞醉蝶花在泉城公园，初识醉蝶花，便被它翩翩似蝶的外形所吸引，真的是花如其名呢！后来知道，它还有一个特别美丽的名字，叫做夏夜之花，因为它一般是在夏季的傍晚开始绽放，到了第二天……光大银行天津分行成功落地系统内首笔基于国际基准利率改革后的外近期，光大银行天津分行为某金融租赁股份有限公司下属SPV公司成功投放4567万美元中长期项目贷款，该笔是在国际基准利率改革后系统内首笔以国际无风险基准利率隔夜浮动计息（SOFR……江门热度飙升！12月共接待游客334。59万人次，同比增长6快过来！我们和樱花来个大合照！在长廊生态园的樱花隧道下，游客们纷至沓来，拍照留念。3月以来，长廊生态园游客量同比增长10倍。这是江门市旅游文旅产业加速复苏的一个缩影。去年……