1、经常散步 对于老年人来说散步是最为适合的运动方式，因为散步强度不大，而且也属于有氧运动。 每天坚持锻炼40分钟左右的时间，不光能够促进脂肪燃烧，控制体脂率，同时还能加快血液循环的速度，进而避免血管堵塞。 主要原因是散步的过程中，血液内一部分糖原和胆固醇会被逐渐转化为能量，进而提供给肌肉，而且血脂血糖和血压都会变得更加稳定。 2、避免抽烟 每个人都知道抽烟有害健康，烟草中的有害物质很多，其中也包括60多种致癌物，如果频繁抽烟，尼古丁，烟焦油等都会不断的损伤肺脏，使得其功能下降甚至诱发癌细胞。同时，烟草内的物质还会损伤血管内壁，增加患心脑血管疾病的风险。 3、清淡饮食 过了60岁后人类消化能力下降，所以日常生活中吃东西也要遵循清淡的原则，远离油炸烧烤类食物，否则不光会给肠胃增加负担，还会囤积过多的脂肪。 特别是不太运动的人，腹部赘肉越来越多，而腹型肥胖又是冠心病，高血脂，脂肪肝等多种疾病的高危因素。 因此，老年人每天应该多吃新鲜的蔬菜和水果，因为其中含有丰富的维生素，微量元素和矿物质，可以增强人体抵抗力。 另外还得适量的摄取山药，玉米等粗粮，原因是其中有比较多的粗纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助代谢产物排出。 4、规律作息 有关的研究结果显示，人体在晚上的9：0010：00最容易进入到睡眠状态，一旦超过11点，就会打破各器官组织修养和排毒的规律。 特别是肝脏，在晚上的11点到凌晨3：00排毒，如若经常熬夜就会增加肝脏负担，并且引起内分泌紊乱问题，使得抵抗力下降。 5、定期体检 医生忠告，其实有一些疾病早期并没有明显的症状，当患者感觉有不适症状时，疾病已经进入到了中晚期，治疗的难度很大。 因此老年人必须得定期体检，才能发现潜在的健康隐患，及时干预，防止病情发展到严重阶段。 总而言之，过了60岁后是养生最为关键的阶段，因为此时人体的抵抗能力下降，如果没有做好保养的措施，很容易被各种疾病所产生。
冬天不知道穿什么？试试这些柔软舒适的毛衣，日常实用又百搭毛衣作为冬季最温暖的单品，从以前就是时髦精们的最爱，怕冷的姐妹们都会利用它来保暖，而优雅温柔的毛衣永远都不会过时，今天就让我为你分享4个可以照搬的时尚款，都是值得入手借鉴的款式……詹皇空中大灌篮2年终票房仅1。44亿无法回本！亏2。5亿远不北京时间12月22日，湖人老大詹姆斯并不是很顺利，近期他的球队已经遭遇了两连败，而在场外詹皇更加关注的演艺事业上，他又一次遇到了一个坏消息。全美正式官宣，詹姆斯的《空中大……大衣哥儿子再订婚，彩礼50万送豪车别墅，女方温婉恬静碾压陈亚近日，一位自称大衣哥亲戚的网友在短视频平台，发布其儿子朱小伟订婚的现场视频，引发关注，刚离婚五个月就再抱得美人归，朱小伟的新媳也让大家备感好奇。从网友发布的视频来看，当天……艺卓推出一款入门级显示器三边极窄边框，约2000元IT之家1月19日消息根据Guru3D的报道，艺卓（Eizo）推出了新款的FlexScanEV2460显示器，定位商业用途，采用了23。8英寸的IPS显示屏，宽高比为16：9，……华硕推出一款神奇小工具，将三台显示器无缝连接IT之家1月19日消息根据OC3D的报道，早在2018年国际消费电子展上，华硕展示了一款小工具，承诺为玩家提供无边框的游戏体验，将三连屏变成一整块超大屏幕。现在，华硕正式推出了……小米手表Color续航大增，使用一周还有65电量IT之家12月30日消息今年11月份，小米推出了小米手表，号称是腕上小型手机，功能性大增的同时也减少了续航时间，官方公布的续航时间为36小时。今天，小米又公布了一款小米手表Co……老厂房华丽转型文创园利用老旧厂区改造的朗园文创园区（4月12日摄）。北京市朝阳区是北京老旧厂房的主要聚集区和保护利用先行区。近年来，北京市朝阳区通过工业厂房改造利用、传统商业设施升级、有形市……小机箱配强劲CPU，惠普i712700小电脑整机不足5000不知道从什么时候开始，小尺寸机箱开始流行，一方面很多人不玩游戏，确实没必要要那么大的机箱，另一方面桌面的杂乱也可以有效缓解，提升办公舒适度。而我们看到，最近有一款7L小机箱电脑……新品将至，联想宣布老款小新14锐龙版降价至2999元IT之家2月6日消息联想即将更新2020款的笔记本产品线，首先要来的是小新Air142020款，升级十代酷睿处理器。为了给新款笔记本让路，现在联想宣布老款的小新14锐龙版笔记本……联想2020款小新笔记本正等工厂复工生产，锐龙版在路上IT之家2月6日消息不久前，联想公布了小新Air14的2020款，外观方面升级四边窄边框，砍掉了圆孔充电，升级为更加现代的USBC接口。在配置方面，新款的小新Air142020……联想小新Air142020搭载英特尔10nm处理器，16GBIT之家2月5日消息根据联想官方的消息，联想小新Air142020款即将推出，外观方面升级四边窄边框，砍掉了圆孔充电，升级为更加现代的USBC接口。在配置方面，新款的小新Air……联想展示拯救者显卡坞内部为轻薄本添加独显和1TB机械硬盘IT之家1月16日消息在CES2020上，联想发布了拯救者显卡坞，可以安装AMD英伟达显卡，还可以安装多块HDD或SSD，内置500W电源。现在，联想官方展示了这款显卡坞的内部……