头条创作挑战赛雨天你觉得最适合干什么 1、戒糖 糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣更严重。 2、饮食规律 保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥不吃，清淡的同时保证营养均衡。 3、柠檬水 每天晚上可以喝一杯柠檬水，可以促进变白，代谢出黑色素，但是因为柠檬是感光食物，所以不要在白天喝，否则晒得更黑。 4、多吃水果 多吃一些含维C的水果，补充身体所需的元素，减少黑色素，使皮肤更加光亮有气色。如：橙子，西红柿，柑橘，蓝莓，山楂等。 5、每天8杯水 每天至少摄入8杯水，也就是2000毫升的水分，小口小口的喝，浸润到身体的每个器官。 6、每天吃早餐 每天9点之前吃完早餐，早餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃，而且还要吃好，这样一天下来精神才会饱满，还可以帮助控制体重。 7、泡脚 脚下有很多穴位，泡脚可以加速血液循环，同时帮助我们排汗，促进身体的新陈代谢，选择合适的鞋子也很重要。 8、早睡早起 22点之前入睡，睡够8个小时，熬夜会让身体沉淀黑色素，导致皮肤变暗淡，早睡不熬夜是最好的，最便宜保养皮肤的方法。 9、认真洗脸。 早上用清水洗脸，晚上用洗面奶洗脸，选择温和不刺激的洗面奶，先在手上起泡再上脸，记得要擦干。 10、做好防晒 一年四季，无论是晴天还是阴天，雨天都要涂防晒，每天都有紫外线存在，防晒不仅可以变白，还可以延缓皮肤的衰老。 11、定期敷面膜 面膜可以快速的给肌肤补充营养，提亮肤色，一周敷三次左右就可以了，每次敷1015分钟，敷完一定要洗脸，做好保湿。 12、去角质 去角质可以改善肤色，不管是脸部还是身体，但是不要过度去角质，之后注意防晒，不要立即吹风，根据自己的肤质来。 油性肌肤：一周一次。 干性肌肤：23周一次。 混合型肌肤：两周一次。 敏感型肌肤：不要去角质。
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