在排便时要多留个心眼，观察粪便是否有异样，若发现粪便状态，颜色特殊改变，和疾病信号有关，可要引起重视，先进行检查，有疾病的情况下配合治疗，以免健康受到威胁。有部分人喜欢吃猪血，吃完猪血排出黑色粪便，是否意味着在排泄出毒素呢？
　　猪血属于动物血的一种，适当吃猪血对人体健康有帮助，能补充里面的铁元素，但是，吃完猪血排出黑色粪便并非在排泄掉毒素，本身猪血的铁元素含量多，而摄入后经过消化排泄出黑色粪便是正常的，主要和铁元素作用有关。人的身体并非有许多有毒物质，可以正常新陈代谢，粪便颜色也会因为食物而改变，因此，不要认为吃猪血就能排毒而大量摄入。
　　要加强有害物质排泄得注意什么？
　　1、水分满足需求
　　想要加强身体代谢，避免有害物质累积，应该补充足够的水分。水是生命之源，通过每天有足够水分加强代谢，会发现身体积累的有害物质顺利排泄掉。很多人水分获取量少，可能会血液粘稠，口干舌燥，而身体积累的代谢废物会通过排尿的方式排泄掉。若尿液量少，可能会浓缩产生难闻气味，还会颜色改变，这样出现肾结石的风险大。因此，在排泄出有害物质时应该每天水分满足需求。
　　2、多补充膳食纤维
　　为了让身体的有害物质排泄掉，应该多补充膳食纤维。荤素搭配正确，不要过量吃肉，而新鲜的蔬菜，水果等富含人体需要的维生素，还有膳食纤维可以提供，摄入后能促进肠道蠕动。
　　肠道蠕动速度快，蠕动能力强，粪便才能顺利排泄，否则在消化过程中产生的代谢废物不断累积，会增加肠道负担。若堆积时间长，身体重新吸收粪便中的水分以及有害物质，还会影响肠道功能，甚至容易便秘。因此，需要了解食物的营养成分，膳食纤维不能缺乏。
　　3、运动量充足
　　为了加强代谢，排出有害物质，运动量充足有必要。很多人之所以肥胖无法改善，加上各项指标不稳定，都是因为持续运动量不足，在久坐的威胁下血液粘稠度容易增高，还会基础代谢率降低，后续能量堆积就会发胖。若能选择适合的运动项目，每周有三次左右的运动，坚持下来不仅体质增强，循环和代谢也保持良好，自然疾病远离。

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