早晨空腹喝水很养生？提醒早晨喝水不注意这4点，还不如别喝

　　养生已成为当前最热门的话题之一。当然，在生活中不同的人在养生上采取的方式是不一样的。比如说，有些人喜欢通过锻炼来保持健康，而有一些人则喜欢通过饮食疗法来保持健康。事实上，生活中还有一个小小的养生方法，那就是早上空腹喝水。当然，很多朋友会质疑这个话题。早上只需喝一杯水就能达到养生的效果吗？接下来，让我们来了解一下吧！
　　早上喝一杯水可以帮助人们起床并排出胃肠道的废物。当人们早上喝一杯水的时候，它也能帮助人们感到精神焕发。人体内的大多数物质都是水，这就是为什么水是生命之源。许多生命活动如细胞物质代谢都需要在水环境中进行，因此有必要补充水分，这具有维持新陈代谢和防止衰老的作用。此外，由于睡了一整夜，血液中的水分会在一定程度上减少，而晨起一杯水可以有效的帮助稀释血液，使我们的血管更健康。因此，很多人都觉得早上空腹喝水是非常健康的。但是，殊不知早晨喝水不注意也可能会影响到我们的身体健康。提醒：早晨喝水不小心这4点，坏处比好处大得多
　　1、喝冷水
　　许多女性习惯性地喝冷水，尤其是在夏天。事实上，这些过量水温的水会在一定程度上刺激胃肠道。尤其是女性在生理期时温开水才是最好的选择。另一方面，水温也不要太高。如果天气太热，过高水温的水必然会导致身体出现不适症状。例如，会刺激食道，导致食道病变。因此，生活中尽可能多地喝温水，而不是热水或冷水，这样不仅可以更好的促进身体的新陈代谢，而且对身体健康也更有益。
　　2、不刷牙就喝水
　　很多人都有早起喝一杯水的习惯，但早起最应该做的一件事并不是先喝水，最好是先洗漱完之后在饮水。在洗漱时，刷牙的主要功能就是帮助去除口腔中的细小细菌，避免细菌对牙齿和其他口腔器官的损害。但如果不刷牙就喝水，可能就会导致口腔中的细菌随水进入体内，从而导致胃肠道疾病，不利于健康。
　　3、注意饮水量
　　虽然早上空腹喝水对健康有益，但我们也应该注意饮水量。2016年版的《中国居民膳食指南》中提到，早上空腹喝水不得超过200毫升。然而，每个人的身体状况不同，需求量也不同。再加上有些人身体里可能有一些疾病，这时他们空腹大量喝水，可能会加重疾病，如肾病、代谢疾病等。因此，具体的饮用水量也应该根据自己的身体状况来确定，只有适合自己的饮水量才能起到维持身体的作用。
　　4、注意水质
　　早上空腹喝水时，我们应该注意很多问题，尤其是不要喝自来水，这需要格外注意。许多人在早上空腹喝水时，懒得烧水，进而就会接自来水喝。事实上，自来水中有很多微生物。未经高温处理，其中可能含有一些对身体有害的物质，饮用这些自来水通常也会有潜在的健康危害。因此，在保持健康的过程中，我们应该注意合理的饮水方法。自来水应在高温下加热，以去除微生物和有害物质之后在进行饮用。
　　早上起床喝一杯水对人体健康非常有益，可以开启健康一天的大门。但是在饮用水的时候，我们也应该注意很多方面。不要让喝水成为伤害自己身体的东西。很多人都想说，怎么这么麻烦，但是养生就是要注意这些细节，细节之处见真章，这样对我们的健康来说才更有利。