建议寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是试着坚持这2件小事

　　生老病死乃是时间法则，人要生、自然要老，同时也会面对死亡。很多人在疯狂追求长生不老，希望依靠外力资源能延长自己的时间，可最后终没结果。
　　从古至今有很多朝代的皇亲贵族，都在研究如何长命百岁，长生不老，找名医练丹药、但谁也没能找到秘诀。而在科技引领的21世纪，很多拥有资金成本的人群开始从养生保健到达，延年益寿。
　　他们认为死亡并非理所当然，希望能通过钱财利用高科技技术解开能够长生不老的方式。
　　端粒体决定了寿命长短的因素
　　所以端粒是潜藏在人体真核细胞线粒体中末端的小DNA复合体，反复重复序列中与端粒结合蛋白构成了特殊的结构。
　　这一小段里的作用是为了保持染色体的完整性，从而控制基因分裂，复制细胞周期生长，保证整体稳定。端粒长短大小反映出了细胞复制功能及潜在能力，有着有丝分裂钟的称号。
　　除此外，端粒体还与人的寿命长短有关，但无法决定人体寿命。
　　端粒体影响了细胞成熟生长、衰老、新陈代谢消亡。细胞每分裂一次就代表端粒体会出现对应缺少，一旦短到一定程度，它的活性消失，自然连带细胞不再拥有增殖生长的能力。
　　难道人的生命真是生死有命吗？
　　当然不是。所谓寿命是指人的生存周期，这个长度能推迟到115岁以内。有很多结论表示，健康人群的寿命是自身生长发育期的7倍左右。
　　生命长短受很多因素制约影响，例如生活环境、社会经济、医疗资源、基因、生活习惯、生活条件、经济等等，单纯有一个因素存在区别，人的寿命长短也有巨大悬殊。
　　而临床反应寿命长与短，通常采用平均预期，也就是计算自身预期中位数，从而推断寿命长短，这也是衡量现在人口寿命长度的主要指标。
　　人体健康及寿命长短有以下5个因素决定：
　　父母遗传占20，人人都受自身父母基因链条影响，若父母属于长寿老人，那自己长寿概率相比普通人多出60；社会环境占10；自然环境占5；医疗条件占10；自身生活方式占55，尤其日常饮食，日常作息，运动量外加情绪等等。
　　所以，健康相当于55的生活方式加20的父母亲遗传加10的医疗条件加5的自然环境，这些合成才决定了人体寿命。建议：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是试着坚持这2件小事
　　坚持走路的好处在于，可有效增强心肺功能，促进血液循环加快，人体代谢排毒，促进组织细胞自我修复稳定，增强血管弹性，改善整体机能状态，从适应环境中慢慢提高免疫力，抵抗力，对人体健康有着莫大好处。
　　坚持走路可有效预防骨质疏松，预防骨质流失，尤其是更年期女性适当运动可促进激素合成，稳定肌肉与骨质水平。
　　同时，还能帮助改善整体精神面貌，调节肠胃功能，稳定睡眠质量，适当压力调节心理状态情绪，让人看上去更凸显年轻，气质饱满。
　　而适合自己的睡觉时间，质量可帮助恢复体力，促进细胞活性化合成，改善免疫力，缓解疲劳，帮助身体各器官得到更好的修复。
　　同时对大脑起到更好的调整作用，精力充沛，人对于工作学习思维能力较为敏捷，活力满满，效率高。同时人在深度睡眠状态下耗费血氧能力大大减少，睡眠质量如何直接影响了大脑健康。
　　锻炼和睡觉对人体健康来说至关重要，可延伸至长寿方面，并没有多么积极向上的作用，而寿命也并非通过多睡觉多走路就能控制。
　　还要搭配饮食
　　健康饮食、膳食均衡是科学合理的饮食结构。这种饮食提供了各方面营养结构。均衡饮食是一种科学合理的饮食。这样一来热量营养提供比较全面，也能保证人体对微量元素的需求，实现有效平衡。
　　同时，营养协调，适当比例搭配，均衡这种又不失协调，还要考虑在不同年龄、环境、性别，实现需求。
　　而我国膳食指南也制定了相关饮食标准，建议现在年轻人学会饮食多样化、油盐糖摄入稳定、不饮酒不抽烟、减少高胆固醇摄入、避免腌制食物，大量进食，三餐合理搭配。
　　如果上述几点能严格要求自身同时做好，长期遵守，在满足营养摄入方面稳定热量，好处多多。
　　所以健康膳食对身体有着莫大的好处，促进整体内脏需求增强抵抗力，起到延缓衰老，延年益寿的作用。
　　保持乐观心态
　　正所谓笑一笑十年少，人生在世，生病在所难免。但无论如何也要保持良好心态，与病魔积极斗争，尽可能减少疾病对于自身身心方面的影响，乐观向上。三分靠治疗，七分靠心态，负面情绪是推动疾病发展的帮手。
　　积极的心态，对于身体健康有着莫大好处，好心情与好身体作用相连。精神方面对于人体免疫功能、抵抗能力提升有着很重要的平衡作用。乐观向上的生活态度，可帮助修复人际关系事业，同时让人充满活力，维护个人健康。
　　生活中许多百岁老人，拥有着人老心不老的心态，他们积极面对生活的难处，坦诚迎接所有未知的事情。
　　综合本文来说，单纯走路睡觉并不是延年益寿的标准，生活中还要试着在其他方面下手，尤其饮食及自身情绪，四者合并，做到极致，拥有健康程度的体质不是问题，但很多人正是无法坚持积极向上的好习惯，最终落得一场空。
　　你认为什么原因还影响了人类寿命？对此，大家有什么不同看法或想法？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。夏方养生指南