相信有很多产后妈妈，在辛苦孕产十月结束后，因伴随出现的各种体态问题、疼痛问题而深受困扰。其中在这些问题里面，最常见，最困扰，也是最受关注的，就是产后小腹突出。
　　大多数妈妈都会选择进行腹肌训练来减小腹部，但并不是每一种小腹突出都能通过锻炼来解决。有一些特殊的类型，我们需要使用手法与训练进行治疗。常规类型
　　常规类型的腹部，外观看上去腹部线条都较为圆滑，像一个小皮球。用手触摸时，肚皮都较为松软，捏起来下面像是有一层厚厚的脂肪，左右滑动时有种波动的感觉。如果腹部较为肥胖，可能会出现肚脐凹陷的情形。
　　导致这种类型形成的原因是腹肌松软无力，通过一段时间正确的腹部锻炼可以得到改善，而像过度凹陷的肚脐也会重新恢复到正常的样子。
　　特殊类型：肚脐前凸伴有腹部圆盘状隆起
　　肚脐前凸是一种比较特殊的类型，在躺下的时候可以观察到肚脐中央会凸起，通常在腹部边缘的位置会伴有一个明显的圆盘状隆起的轮廓。如果是剖腹产妈妈，这种轮廓会在剖腹产疤痕周围显得非常明显。
　　有一些人会以为这种轮廓是通过锻炼形成的，有点像马甲线，但实际上并不是哦，这种认识是非常危险的！
　　这种类型形成的原因是表层肌肉可能存在张力增高的部分，有可能是在生活中的一些姿势引起的。这种张力的增高可以理解为原本一团有序排列的毛线在某个位置被打成了结。这种类型需要配合治疗松解张力增高的部分，让腹部张力恢复正常，才能有效锻炼到腹肌。
　　特殊类型：腹横肌环
　　腹横肌环也是一种特殊的类型，在平躺时会看到肚脐中央会有一条横向凹陷。肚子好像被一条细绳拉紧的样子，严重时肚脐可能完全看不见了，在侧面可能会形成一个M字型的形态。
　　腹横肌环形成的原因是腹横肌过度使用。腹横肌是一块横向走行的深层肌肉，产后常见表现为力量缺失。但由于某些原因，比如裤子太紧勒住腹部，妈妈在呼吸时就会不自主对抗用力，长期会形成腹横肌过度使用，张力过高，由此形成了一个凹陷的环。
　　具有此类腹部形状的妈妈，是不能直接进行常规的腹肌训练。如果直接进行腹肌训练，不仅不能锻炼腹肌，而且会加重这个凹陷，引发腰椎的问题。
　　总结
　　以上的三种腹部类型，相信大家都大概了解了吧，不同类型的腹部的治疗和训练方向会不同，因此也不能盲目进行腹部训练。如果想要针对性进行产后康复治疗，请一定要在专业医生的检查和评估后再进行。
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