俗话说早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气，什么时间洗澡最好

　　洗澡是我们在日常生活中都要做的事情，能使我们的身体保持干净，减少疾病的出现。
　　对于一部分人来说，早晨洗澡可以帮助他们唤醒身体，而保持充沛的精神去迎接新的一天。虽然我国大多数人都习惯于晚上洗澡，但是早上洗澡并不会带来任何的危害，同时还能够洗去夜间身上分泌的油脂和汗液。
　　大部分人选择晚上洗澡，这种习惯适合大部分人，因为很多人经过一天的辛苦工作后，可以将外出带到身上的灰尘洗去。同时，经过一天的活动分泌的汗液也会增多，肌肉也容易疲劳，洗澡可以起到清洁和放松的作用。
　　不过在民间流传着这样一句俗语早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气，错误的洗澡会消耗阳气、加重湿气，那么，到底哪个时间段洗澡好呢？不妨来了解一下。
　　01hr首先来看一看，什么是阳气？
　　《素问生气通天论》曰：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
　　意思是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。几千年前，古人便对人体阳气的重要性形成了形象认知。
　　人的一生就是一个阳气衰减的过程。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。
　　阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲；二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。
　　传统中医认为，人体阳气主要有五大作用：生化作用：人体靠阳气生化气血、精血津液；推动作用：人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；防御作用：阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病和保卫精气；温煦作用：气血得温而行，细胞得温而活；固摄作用：阳气具有固定形神和摄纳精气、精血和精液的作用
　　02hr其次，什么是湿气？
　　中医学将湿气称为湿邪，可以分为内湿与外湿：
　　1、外湿：主要与居住环境有关，如长时间浸泡在水里或者居住环境阴冷、潮湿，此时易受自然界湿邪侵袭，从而对人体的身体健康产生一定的影响。
　　如果此时人体正气不足，那么湿气就会侵袭人体，会表现出身体困倦、头重脚轻、口干不欲饮、脉濡细等症状。
　　2、内湿：湿气更多指内湿，由于体内脏腑功能失调所造成的内生湿邪，其产生主要与脾有关。中医认为脾具有运化水湿的功效，如果脾功能异常，可导致运化水湿的功能下降，水湿之邪会在体内产生，此时产生一系列湿邪症状。
　　表现为皮肤油腻、身体困倦沉重、口中黏腻不爽、排大便不尽感，大便易粘在马桶上，较难用水冲干净。部分患者舌苔较厚，舌面可能有较多小水珠。
　　03hr俗话说：早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气？是怎么回事？
　　早上洗澡灭阳气
　　夏季天气炎热，睡了一晚上觉也出了一身汗，很多人早上起床后感觉身上黏糊糊的，于是选择洗一遍澡，而且喜欢早上一起床就去洗澡，但是按照中医传统养生经验，是反对清晨洗澡的，易损耗阳气。
　　早晨是人体生发阳气的关键期，晨起后立刻洗澡会大量损耗阳气，不利于阳气的生发，相当于一天起始阳气还没有开始用就已经消耗了不少，接下来还有一整天的事情去操劳，就只能消耗储存的气血，极易损伤身体。
　　另外，早上起床后还没有吃早饭就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量，在临床医学上，因为早晨空腹洗澡而造成气血两亏的病人非常多，哪怕平时没有吸烟、喝酒等坏的生活习惯，也会令身体过度虚寒、百病终生。
　　早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的，西方人体质偏热，阳气偏旺盛，东西方人种先天差异很大，本来就应该有不同的生活习惯，如果我们照搬西方人的生活习惯，就会造成很多健康问题。
　　晚上洗澡生湿气
　　《黄帝内经》有言：阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。这说明了人的阳气在一天中的变化：早上阳气足，晚上阴气盛。
　　另外，《内经》里也说了百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。到了晚上，阳气伏干内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。
　　每天晚上洗澡也是不错的清洁身体，放松心情的方式，但如果在晚上9：00之后洗澡，这样的话就很容易导致一些湿毒趁虚而入，进入我们身体里面，那可能就不是养生了，而是给我们身体带来很大的影响。
　　因为晚上9点又是亥时，是太阴之时，此时阳气伏于体内，体表失去了保护，人体抵御湿邪的能力最弱，而且晚上9：00之后身体的阳气就会慢慢的减弱，这个时候防御能力也是很差的，如果在这时洗澡可能就会让湿气进入到身体里面危害到我们的健康。
　　04hr揭秘：什么时间洗澡最好
　　其实一天上完班，或者学习了一天之后，最想做的事情就是洗个澡舒舒服服的睡一觉，而洗澡的最佳时间也就是在睡前，最好是在晚饭后23小时之间洗澡，不宜在饭前洗澡，更不宜在饭后立即洗澡。
　　所以如果你是6点钟吃晚饭，那么在89点之间洗澡是最好的，这个时间离睡觉还有12小时，可以静下心来看看书，听听舒缓的音乐，有助于你拥有良好的睡眠。
　　05hr延伸阅读洗澡为什么不可以先洗头？
　　洗澡时之所以不能先洗头，是因为我们在洗澡时浴室的温度比外面的温度要高一些，血液会集中在头部，这时先洗头会导致头部血液流通受阻，长时间这样进行可能会诱发心脑血管疾病，特别是老年人。
　　洗澡的正确顺序是先洗脸，再洗身体，最后洗头。当我们进入浴室，热水打开时，人体的毛孔会扩张，这时先洗脸，洗完脸后再清洗四肢，可以让心脏逐渐适应温度差，最后洗头发。
　　此时头上的脑血管和头皮毛孔能很好的适应温度变化，不易带来刺激，头皮深层的油脂也容易清洗干净。爱乐养生