蛙泳OR自由泳？初学者到底怎么选？

　　作为初学游泳的爱好者，当第一次面对泳池，大部分爱好者都会对自由泳的优雅情有独钟。国外爱好者也普遍先学习自由泳。然而，国内的爱好者则普遍选择蛙泳作为初探游泳的第一种泳姿。那到底我们应该先选择哪一种呢？它们之间有什么差异呢？今天，和大家从四个方面，共同探讨一下，这个困扰初学游泳的爱好者的问题。
　　一是自由泳呼吸换气较难。蛙泳的呼吸方式为抬头吸气，头部能够完全露出水面。它的吸气方式相较于自由泳的两边侧面转头吸气更容易掌握，可以更大程度降低初学者对水的恐惧。自由泳呼吸对于初学者来说掌握起来比较困难，转头呼吸容易呛水，由于侧面呼吸初学者难以保持头部稳定，身体起伏较大增加了紧张感，也不利于充分的气体交换。
　　二是自由泳腿部动作简单易学。蛙泳腿的动作结构分为收、翻、蹬、夹。对于初学者而言，四个动作间节奏和配合时机不易把握。自由泳的腿部动作结构比较简单，只需要大腿带动小腿，上下打腿便能够完成，唯一的难点在于，脚背对水的感觉对于初学者而言不好掌握。但相比较蛙泳的腿部动作，自由泳腿更容易掌握。
　　三是蛙泳划水动作较易掌握。蛙泳的手臂动作分为外划、内划、抱水、前伸，在学习蛙泳手时，要注意手臂划水动作幅度的大小。但即便动作不规范，由于呼吸比较容易，划水也较容易掌握；自由泳的手臂动作分为入水、划水、出水、移臂，初学者在学习自由泳大直臂划水，难点在于划手呼吸时间的把握，划手出水的位置，以及腰腹核心起到的稳定性作用。手臂动作蛙泳比自由泳更容易掌握。
　　四是自由泳协调配合难度更大。蛙泳的推进主要依靠腿部技术，其中的难点在于手、腿、呼吸的节奏把握，整个动作关联性比较大，游进较为轻松顺畅。而自由泳整个完整动作的关联性相比较蛙泳小，每个动作循环间没有间歇，初学者容易顾此失彼，信心较难短时间树立。因此，自由泳的动作复杂度不如蛙泳，但比蛙泳更加费力难学。
　　五是学习蛙泳课时较短。蛙泳特别是平娃，由于呼吸相对较为轻松，通常大概在812节课时后，大多数初学者都能够在较短时间掌握基本动作要领。由于呼吸相对较难掌握，划水与打水配合精准度要求高，通常初学自由泳课时大概在1220节课左右，课时花费时间比较长。这也是国内爱好者首先选择学习蛙泳的主要原因。
　　综上，无论是自由泳还是蛙泳，初学者要结合自身学习游泳的目的，身体条件和性格，选择自己合适的泳姿。身体素质较好的初学者可以首先尝试自由泳的训练，年龄较大平时性子比较急，蛙泳则较易坚持。总之，游泳是一项老少皆宜的理想运动项目，希望大家都能够享受到游泳锻炼带来的无限乐趣。