什么是贪睡症？睡太多到底是不是病？

　　不想睡觉可能是很多人都有的情况。但是出现这种情况不一定就是我们常说的贪睡症。据统计：中国有三分之一以上的成年人存在不同程度的嗜睡问题。大多数人都会有这种情况，那该如何去解决呢？一般这种情况我们都能很好地去解决，因为有可能你只是吃了太多水果不消化所致。在你吃了一些东西之后可能会出现你很困很想睡觉但睡不着的情况。但是我们可以通过改善生活方式来解决一系列问题。下面我们就来了解一下吧。下面就让我们来看看吧！
　　一、饮食上的影响如果你晚上吃了太多水果，或者在没有充分消化的情况下吃东西，就会导致你睡不着觉。比如：水果在进入人体后可能会与胃酸发生反应，导致胃胀气，让人想要睡觉，从而导致了贪睡。因此，在平时我们可以多吃一些蔬菜和水果，这些食物能够帮助胃消化，所以不要吃太多水果，否则你可能会导致你发胖或者容易引起贪睡！也可以帮助减肥哦。如果你不想吃东西的话我们可以在吃饭之前喝一杯牛奶再补充点蛋白质，能够帮助你更好地入睡了。水果中含有大量的纤维和水分，可以促进肠道消化有利于更快吸收！如果想要减轻嗜睡的话就尽量不吃或者少吃水果，或者你只是水果吃了很多就会导致晚上很容易出现贪睡情况。所以我们应该注意饮食均衡来缓解这种情况哦！
　　二、贪睡症主要表现贪睡症是一种神经性嗜睡，是指患者因过度嗜睡所致的睡眠障碍。当人在睡眠状态下，其注意力转移的时间会大大缩短，导致睡眠周期大大缩短。贪睡症是指患者睡眠时间可达每日6小时以上，严重影响其生活质量。症状包括：经常嗜睡，醒后不能很快恢复，或睡眠不规律，睡眠时间少于10小时，睡眠中醒后会短暂发作。通常在短时间内就又会重新入睡，一夜之间又醒过来。主要表现为无法集中注意力甚至出现短暂昏迷状况，需要别人陪伴才能维持正常生活，部分人还常常伴有记忆力下降等症状。对所有睡眠障碍患者来说，如果都是这样的话，那就是一种非常严重的睡眠障碍了。
　　好困好困三、如何改善？1、避免过度劳累：保持充足的睡眠，避免过度劳累。过劳会让人感觉疲惫，尤其是女性。2、改变不良的饮食习惯：不能吃太多不容易消化的食物。尽量避免吃一些油炸或辛辣刺激食品，同时也要避免抽烟喝酒，熬夜等不良习惯。3、保持充足睡眠对于身体健康来说是很重要，但是睡不够其实是很正常的现象。如果想要得到更好的睡眠质量那么一定要改掉不良习惯。
　　四、如何预防贪睡症1、饮食习惯：如果你是因为肠胃不适导致的贪睡症，那就需要好好调理一下了，可以喝一些白开水，或者喝一些酸奶，但是不要喝太多，否则很容易让你起夜喝水，导致身体缺水，就会出现睡不着觉，因为喝水后你就不想睡，就会很容易就醒来，所以建议你一定要喝水，这也是为什么喝水会让你更加困倦。所以说，建议大家不要在睡前喝水。2、作息习惯：要保持充足的睡眠时间，建议每天至少睡八个小时左右。如果睡不着就不要超过三个小时，而且白天都要多活动身体多喝水，然后多喝热水多吃水果。因为当你不能喝水了之后，就不会去睡觉了，你身体里就会释放出大量的二氧化碳，如果你长期就会出现呼吸不畅的情况，而且还会导致你容易生病。所以说喝水就有非常好地去帮助到我们减轻压力从而让自己更有精力去面对生活吧也会让你变得更加强壮吧。。3、饮食习惯：贪睡症主要分为三种原因，还有其他一些原因可以引起这些贪睡症呢？那么我给大家说一下我们该如何去预防！？首先我们要调整自己目前一个良好居住环境中不能有太多的高噪音，在嘈杂的环境当中，我们可以去寻找一些可以缓解自己精神压力的东西，因为在我们心情愉悦了之后就会很容易产生入睡的情况了。所以说大家在平时一定要注意一个好的生活习惯哦！
　　以上就是小编给大家说的几个消除疲劳的小窍门，希望能对大家有所帮助。如果大家也有这种情况的话，那么我们一定要去改善好这样才会避免自己患上贪睡症哦大家在生活当中如果出现了这种情况要如何去改善呢？欢迎大家在评论区留言。