104岁开国将军杨思禄养生秘诀做到5点，益寿延年

　　1hr心态好。
　　作为开国少将，杨思禄将军活到了104岁高寿，这首先得益于他的良好心态。
　　经历了战场的枪林弹雨，经历过长征的艰辛坎坷，他看过太多的生离死别，太多的酸甜苦辣，心态豁达通透，眼界开阔长远。
　　不论是什么时候，他都乐观看待一切，对生活永远充满了希望。
　　随着生活越来越好，他依然保持平和心态，不急不躁，安步当车。
　　杨思禄将军担任航校校长期间，每天都要接触年轻人，感受他们新思想、新观点、新潮流，久而久之，他也变得特别年轻。
　　俗话说，笑一笑，十年少。
　　一个人如果能够保持积极乐观的心态，对生活永葆热情，对未来满怀自信，对自己充满希望，健康长寿必将如约而至。
　　2hr饮食好。
　　常言道，民以食为天。
　　饮食第一可以续命；第二，能够延寿。
　　我们知道，健康的身体离不开营养均衡、营养全面。
　　进入老年之后，杨思禄将军非常重视养生。
　　他的健康的饮食清单里，蔬菜、水果、奶制品，几乎占去半壁江山，控制高盐高糖摄入，
　　主食五谷杂粮必不可少。
　　他说，副食品就是起辅助作用的，比例不必太大，比如肉蛋禽鱼、坚果、海产品等。
　　他的具体做法是，每天蔬菜摄入量500克，水果200克，盐不能超过6克，糖低于20克。
　　杨思禄将军说的饮食好，并不是多吃昂贵的东西，而是找到最适合自己的饮食方式。
　　用一种简单的方法，就是吃着开心，吃完舒服，利于消化吸收，就是适合自己的。
　　3hr常运动。
　　伏尔泰说，生命在于运动。
　　实践证明，科学有规律的运动，能让人活力四射，朝气蓬勃。对于健康长寿，大有裨益。
　　杨思禄将军一生都非常喜欢运动，在不同的年龄段，他给自己设定的运动项目也不尽相同。
　　年轻时代，跑、跳、翻等高中等强度的运动，常常让他激情四射，神采飞扬。
　　随着年事已高，他的运动方式变成了走路，太极，八段锦之类的柔和项目。
　　他的运动，是经常性的，长期坚持运动，也让他的身体非常健壮。
　　现在很多人，把自己的亚健康归罪于竞争激烈、压力太大。
　　同时，这也是他们拒绝运动的一个借口。
　　其实，任何时代，任何岗位竞争都很激烈，亚历山大，那些成功人士，不是照样有时间去锻炼，去休闲，去养生吗？
　　大约，成功人士都弄明白了一个底层逻辑，所有一切的美好，都是建立在健康身体基础上的。而不是透支健康，去换取身外之物。
　　4hr常体检。
　　医祖扁鹊曾说过，最高明的医生，总是把疾病消灭在尚未萌芽之时。
　　很多人也许会匪夷所思，疾病尚未萌芽，看不见摸不着，怎么去治疗呢？
　　这正是真正高明医者的素质，他能见微知著，从一个小小的苗头里，看出疾病发展的大趋势，在初期治疗最简单，手到擒来。
　　关键问题在于，高手眼光独到，一目了然；一般医者看不到，或者视而不见。
　　这就是水平问题了。
　　当今时代，医学高度发达，各种检测仪器一应俱全，经常做体检，就能及时查出身体里存在的隐患，在未病时期，迅速治疗。
　　作为开国功臣，杨思禄将军定期被安排做体检，他对自己的身体状况有及时全面的了解。
　　而这些，对于治疗，或者饮食方面的调整，都意义重大。
　　5hr睡眠好。
　　有人说，睡眠就像黑手机充电，电力十足，它就能运行如飞，否则，寸步难行。
　　我觉得，睡眠更像是汽车保养。保养好了，人体这部汽车，就可以多开很多年。
　　那些随心所欲，放任自流的行为，只能加速它报废的进程。
　　杨思禄将军对于睡眠格外重视，每天睡够8个小时，次日清晨起来精神抖擞，白天头脑清晰，干工作事半功倍。
　　现代很多人晚上失眠、焦虑、胡思乱想，第二天萎靡不振、昏昏欲睡，生活的质量大打折扣，工作效率一败涂地。
　　解决这样的问题，办法肯定是有的，归根结底，只有一句话，那就是清晨早起做运动，白天让自己充分放电。
　　身体感觉累了，就会很快进入梦乡。
　　很多人的病，都是自己想出来的。
　　杨思禄将军喜欢早睡早起，白天积极工作，快乐运动，开心生活；晚上放下一切，踏实睡觉，忘掉自我。