人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，这是亘古不变的道理。那么，吃饭吃饭，到底是先吃饭，还是先吃菜，还是先喝汤？别以为我在开玩笑，这真的不是一个玩笑，而是有助于血糖控制、心血管疾病预防的。
　　很多人可能觉得我小题大做，但我说的这些都是有科学依据的。大家都知道，养成良好的生活习惯，是有助于身体健康的。但大家关注的点，大多在按时睡觉、少吃高盐食物、饮食要规律、三餐按时定量等等这些大的方面。
　　似乎，大家从来没考虑过，吃饭的顺序应该是什么，因为在很多人看来，先吃饭还是先吃菜，或者先喝汤，这都是无伤大雅的。但往往一步错、步步错，继而出现了各种各样的病痛。
　　据每过糖尿病协会的学术报告表示，其实吃饭、吃菜、喝汤的顺序，对血糖的影响是非常大的，甚至对控制三高、体重都有一定的帮助。
　　我们先来说一下血糖，很多人习惯吃饭先吃主食，也就是我们常见的米饭等碳水化合物。但事实证明，此种吃法饭后会出现血糖升高速度很快。也有的人，习惯饭菜伴着吃，也就是常说的一口饭、一口菜。这种吃法呢，看似最为合适，但其实也不算很好。因为这样的吃法，血糖上升速度相比第一种，略有下降，但依然速度较快。
　　那么，最有利于控制血糖的吃法，到底是什么呢？专家表示，我们吃饭的顺序，应该从喝汤开始。当然，这里的汤也是有讲究的，不能那种脂肪、热量很高的，比如什么排骨汤、猪脚汤等等，而是那种盐少的清汤，比如菠菜汤、豆芽汤这些。
　　之所以要先喝汤，是因为喝汤有利于润肠消化道，从而避免出现下咽困难的情况。同时，此举还能刺激胃酸的分泌，有助于食物的消化、让饱腹感来的更容易。
　　接下来，该吃米饭了吧？错！接下来，我们应该吃一些蔬菜，因为蔬菜往往含有丰富的膳食纤维，它既能够增强我们的饱腹感，还能够延缓我们机体对于脂肪、热量的吸收。
　　吃了菜之后，就该吃点肉类了。喝点汤、吃点菜，肚子差不多就有两三成饱了，这时候再吃一些瘦肉，补充体内所需的蛋白质，是再完美不过的事情了。
　　至于米饭这类主食，我们其实应该最后吃。其实按照我们的建议，最好将一些杂豆类伴着米饭一起吃，这样既能增加饱腹感，又能降低升糖指数。
　　长此以往，高血糖的问题是不是就避免了呢？希望大家养成良好的饮食习惯时，要从细节做起，这样才能远离病痛。

华为P40汉定制版发布背面印有汽车和汉字IT之家7月12日消息在今晚的比亚迪汉上市发布会上，华为消费者业务CEO余承东也受邀参加，介绍该车搭载的华为的HiCar系统等，发布会上还有一个彩蛋华为P40汉定制版亮相发布。……华为nova6获EMUI10。1更新推送支持智慧分屏，优化深感谢IT之家网友南京路薛之谦的线索投递！IT之家5月21日消息据IT之家网友反馈，华为近日面向nova6用户推送了EMUI10。1更新。IT之家了解到，此次更新为华……汇顶科技小米9Pro5G与MIXAlpha均采用旗下光学指纹IT之家9月24日消息小米9Pro5G与MIXAlpha现已发布，均支持屏下指纹解锁，现在上游厂商汇顶科技在微博上表示，小米9Pro和MIXAlpha都采用了旗下光学指纹解决方……华为提供50台5G手机，帮助巴西电信运营商测试5G技术新华社报道，巴西里约热内卢正在举行里约摇滚音乐节，提巴西电信运营商Oi利用中国华为公司提供的手机，进行了5G相关技术测试。这是该公司首次在单日人流量近10万的场合进行这项技术的……短发的乔欣真酷，穿西装外套配牛仔破洞裤随性又帅气，洞洞鞋抢镜品牌好物今天穿什么爱美的女性在穿搭上都喜欢身穿不同风格的衣服，塑造不一样的时髦造型，这样不仅给人焕然一新的时髦感还吸睛抢镜，特别是在淑女风和中性风之间转换，给人感觉就像脱……摩托罗拉中国区产品负责人谈Razr从可折叠开始，打开手机的未过去几年，各品牌智能手机的设计趋同，已经很难让人感受到惊喜。不过，折叠屏技术的日趋成熟，似乎又重新点燃了人们对下一代移动设备的憧憬。今年，全球几大手机厂商推出了各自的折叠……字母哥4320仍无缘今日最佳！对不起！你碰到创奇迹的詹姆斯了北京时间12月31日，联盟有很多球员发挥出色，比如雄鹿123114击败森林狼的比赛，此役两队打得很激烈，首节森林狼领先1分，次节分差来到两位数，第三节雄鹿占据上风，末节在字母哥……去西藏旅游经过唐古拉山口会有高山反应一定要备上氧气瓶才能玩的2022年8月4日，唐古拉，藏语高原上的山，由于终年风雪交加，号称风雪仓库。唐古拉是青海和西藏的分界线，山口处建有纪念碑及标志碑，是沿青藏公路进入西藏的必经之地，并是长江的发源……出境游团队游火爆，旅游市场出现导游荒最近旅游市场逐步复苏。浙江宁波迎来了旅游小高峰，出境游团队游订单火爆，优秀导游更是一导难求。记者了解到，之前离职的导游毛乾勋再次应聘，重新做一名专职导游。导游毛乾勋……宝宝越吃越聪明的19种食物宝宝越吃越聪明，抓住大脑黄金期19种影响宝宝智商的食物汇总，宝宝跟着吃越吃越聪明DHA，被称为聪明因子、脑黄金：是大脑和视网膜磷脂膜的必需组成部分，可以调节婴儿免疫系统，……Redmi215KeithHaring手机壁纸公布花花图案尽IT之家3月28日消息Redmi手机早前正式发布新款RedmiK30Pro新机，同时在RedmiK30Pro发布会上Redmi也与KeithHaring合作推出艺术联名款手机壳……8848灵感M5手机将于11月11日正式发售，13999元IT之家10月30日消息据8848手机官方消息，灵感M5手机将于11月11日正式发售，价格为13999元。据了解，8848的新品灵感M5相比之前版本，配置有所升级：运行内……