研究证明：睡得越早，死得越早？到底几点睡对身体最好？常言道：早睡早起身体好，那么所谓的早睡是几点睡？大家好，我是傻姐美食，我们大多数人都知道睡眠少了不好，睡的太晚也不好，熬夜就更不好了。但是近年来社会上却有另一种声音传出：睡得越早，死得越早！难道人们睡眠时间太长也不是什么好事吗？大家大概都有过熬夜、睡眠时间短的情况，这时第二天人就没什么精神，学习工作状态特别不好。 近年来，网络上时不时报出由于熬夜导致心梗猝死的案例，因此睡得少、睡不好对身体健康极为不利。那么睡得太多会怎么样呢？根据欧洲心脏杂志总结的研究结果发现，睡眠时间过长，患心脑血管疾病的风险明显要高，研究还发现睡眠时间过长比正常睡眠时间的人死亡的风险要高，所以，正常人每天睡眠时间过长也不见得是一件好事。 那么早早睡觉又会有哪些问题？2021年世界知名期刊欧洲心脏杂志发表了一篇关于最佳入睡时间的研究，最后研究得出的结论是：晚上10点到11点睡觉是人体睡眠的黄金期，研究还发现人的最佳睡眠时长为79小时，如果睡眠时间过长，也会增加心梗猝死的风险。因此睡眠时间要根据个人情况来定，原则上是每天保证79小时睡眠时间，而且要有好的睡眠质量，即使睡的时间足够长，可是睡眠质量太差，那么仍然会给身体健康带来影响。我们在日常生活中，养成规律的睡眠习惯，通过合理健康的饮食搭配，来提高睡眠质量。今天小编给大家分享一道营养丰富的美食。 【苦瓜炒山药】 准备食材：铁杆山药、苦瓜、木耳、葱、生抽、蚝油、鸡精、盐、食用油。 具体做法：取一根铁杆山药用水洗净削去外皮，再次把它清洗干净。用花边刀将山药切成硬币厚薄的薄片，切好的山药片放入盆中，然后倒入清水，再往水里面滴入几滴白醋，接下来准备一把木耳，把木耳放入碗中加入适量温水，泡发十分钟。再准备一根胡萝卜清洗干净把它削去外皮，再次清洗干净，同样用花边刀把它切成薄片，切好后放入盘中备用，取半只苦瓜，把苦瓜瓤用勺子挖干净，也用花刀片切成片。木耳泡发好后，用水洗干净备用。 锅中加水烧开，放入少许食用盐，将盆中山药捞出放入锅中焯水一分钟，再把木耳以及切好的胡萝卜片、苦瓜片倒入锅中焯水一分钟，然后将其同时捞出，放入冷水中过凉后，倒入沥水篮中控干水分备用。锅中烧油，油热后放入葱花炒两下，然后把沥水篮中焯好水的各种蔬菜倒入锅中，用勺子快速翻炒几下，加入少许生抽、蚝油、鸡精，翻炒均匀后再加入适量食用盐，继续翻炒均匀后关火，一道营养又清火的清淡美食就做好了。 每个人的体质不同，睡眠质量也有所不同，只要不是睡得太晚，睡眠时间不是太长，每天的睡眠能使自己在第二天的工作学习中精神充沛，就是合理的睡眠时间。今天的分享就到这里，感谢大家的点赞与转发，咱们明天见！
东芝鲜氧空气循环扇新品上市全屋风动，SPI净离子除菌，柔感低最近全国的气温直线上升，相信很多值友都开始开空调续命了。但是对于很多家庭，宝宝和老人很难适应空调的硬冷风，能让全家都能适用的降温产品，只有空气循环扇能胜任了。选择循环扇我……三星起诉代言人索赔1100万元因其被拍到使用苹果iPhoneIT之家10月25日消息俄罗斯电视节目主持人、记者和政治家KseniaSobchak是三星在该国的智能手机品牌代言人，她与三星签订的合同条款要求其在公众场合使用三星品牌的手机，……三星预告GalaxyA8s新手机搭载某项首次采用的技术IT之家10月24日消息三星今晚在西安举行了发布会，正式发布了旗下两款新手机GalaxyA9s和A6s。其中，A9s是三星首款，同时也是世界首款后置四摄像头的手机。在这两……三星GalaxyA6s正式发布撒浪黑，锦鲤红多种配色IT之家10月24日消息今天晚上三星正式发布了GalaxyA6s手机，搭载了6英寸屏幕，前后具备双核1200万像素摄像头，6GB64GB版1799元，6GB128GB版2199……用优质内容升级青少年模式，腾讯做了个表率又到了孩子们和家长斗智斗勇的暑假。过去的电视儿童，会时刻关注楼梯里的脚步声，记住换台前的频道，提前用电风扇、湿毛巾给电视机散热。现在的网络原住民，会想尽办法猜测平板密码，……周润发替身不算什么，看林志玲的替身，才知道什么是粘贴复制周润发的替身根本不算什么，看了林志玲的替身，才知道什么是粘贴复制，在娱乐圈有很多明星，在有了一定的名气之后，都会有一个御用替身，来给自己完成一些比较危险的戏，也有很多剧组，怕演……土帅爆发！谢峰成为国安主帅中超前6名球队仅剩1名外教中超联赛上赛季的比赛已经全部落下帷幕，争冠组的前6名球队展现了足够的实力，但是相比于前几年的中超赛场，今年的竞争和星光都下降了很多。就在今天，上赛季中超第5名北京国安就在比利奇……又一颗类地行星被发现，距地球仅31光年，或存在液态水尽管天文学家已经发现了5200多颗系外行星，但其中只有不到200颗是岩石行星，因此每发现一颗新的类地系外行星总是令人兴奋。2月3日，发表在《天文学与天体物理学》上的一篇论……Gboard输入法离线语音识别上线目前仅限谷歌Pixel手机IT之家3月13日消息今日，谷歌通过博客悄然宣布实时语音识别技术的突破。使用人工智能技术并利用其Pixel手机的神经处理功能，Gboard用户现在可以进行离线实时语音识别。……爆料索尼正打造后置六摄像头手机IT之家6月12日消息配备五颗摄像头的诺基亚9PureView目前拥有在智能手机上最多的后置摄像头。然而，据爆料，日本科技巨头索尼正在研发一款背面有六颗摄像头的Xperia智能……小米CC9Pro五摄规格全解析一亿像素50倍变焦，一镜走天涯IT之家10月29日消息今天上午，小米公布了小米CC9Pro的五摄规格，一起来看一下吧。从上往下看第一颗摄像头是一个超长焦摄像头，支持10倍混合变焦和50倍数字变焦。……王源小米CC9Pro官方海报公布五摄四闪双光学防抖IT之家10月29日消息今日上午，小米手机公布了王源小米CC9Pro官方海报。海报显示，小米CC9Pro配备五摄四闪，支持双光学防抖与10倍混合光学变焦。海报还展示了小米……