小腿的重要性堪比心脏，可惜很多人都不重视

　　在中医专家看来，在我们的身体上，小腿甚至可以称为人体的第二个心脏！
　　小腿第二心脏
　　帮助血液流动，延缓衰老
　　中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说：
　　人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；
　　对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。
　　把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个泵，可助心脏一臂之力。
　　这意味着，小腿的重要性已经到了人体第二心脏的地位。俗话说，人老腿先老，腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体，尤其要注意保持腿的健康。
　　小腿是承重墙
　　小腿就像人体的承重墙，包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。可以说，人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。代金刚补充说，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。
　　小腿是交通要道
　　人体50的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。
　　小腿经络多、穴位多，经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样。但是，按揉小腿的时间、次数不用太机械，想起来随时揉几下就能起到很好的作用。
　　足三里：
　　足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。经常按摩足三里穴位，能对小腿起到保健作用。
　　承山穴：
　　承山穴位于小腿肚上，微微踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起尾端就是。经常按摩可使小腿更加强壮有力，还可缓解气血淤滞、经络不通导致的腿抽筋。
　　小腿是保健重镇
　　小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。一方面，小腿经络多、穴位多，经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样；
　　另一方面，小腿像嘴巴一样可以吃药，因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄，小腿排位第三，但它面积更大、血管更多，更适用药浴浸泡。
　　现在足疗店开遍街头，但小腿皮肤厚度仅是足底的15，面积和血管数量却是足部的46倍，腿疗其实比足疗功效更好。
　　小腿是疾病反映区
　　很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。
　　很多伤腿的坏习惯
　　小腿如此重要，很多人却不懂得爱惜，放任不良习惯伤害健康。
　　1hr久坐久站
　　坐着时，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态，但长时间的放松并不好，因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。外科医生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉长时间处于紧张状态，也不健康。
　　2hr穿高跟鞋
　　坐着时，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态，但长时间的放松并不好，因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。外科医生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉长时间处于紧张状态，也不健康。
　　3hr受寒着凉
　　寒气钻进小腿不利于血液循环，久了还可能诱发骨关节炎。代金刚表示，临床常见上热下寒患者，腰部以上容易出汗、发热，腰部以下容易没劲、冷痛，这和人们不注意腿部保暖有一定关系。
　　图片来源：视觉中国
　　4hr跷二郎腿
　　跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环，诱发腿部静脉曲张，甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。
　　5hr过度运动
　　让肌肉闲着不好，过度运动也不行。中医讲久行伤筋，小腿和脚部连接处存在筋肉，在抬脚、走路时发挥重要作用。适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健，但长途跋涉、用力过猛，超出应有负荷，就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。
　　6hr穿紧身裤
　　紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环，甚至导致下肢静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至蚯蚓状静脉隆起。
　　腿年轻，人不老！
　　三步降低小腿年龄
　　小腿的健康如此重要，养护小腿从什么时候开始都不晚，特别是年过40以后，身体的各部分机能，下降加速，更要注意保护小腿。锻炼肌肉，增强静脉收缩能力。
　　1hr背后七颠百病消
　　背后七颠百病消是健身气功八段锦里的一式动作，可以对小腿肌肉进行有效锻炼，还可以缓解足跟痛等。
　　颠足能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。
　　2hr走路练腿最简单
　　走路是最简单的练腿方法。美国运动医学会也推荐，走路是增强腿部力量较好的运动。锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。
　　做法：
　　每天坚持30分钟，每周5次以上为宜，循序渐进提高步速。
　　3hr甩腿：预防下肢萎缩无力
　　甩腿可促进血液循环，放松肌肉，预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
　　做法：
　　双手叉腰，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。
　　4hr搓揉腿肚：增强腿力
　　搓揉腿肚能增强腿力。
　　做法：
　　以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。
　　5hr每日泡脚：用腿吃药
　　专家建议，每个人都养成每日泡脚的习惯。小腿像嘴巴一样可以吃药，因为小腿皮肤薄，面积大、血管多，更适用药浴浸泡。
　　小腿皮肤厚度仅是足底的15，面积和血管数量却是足部的46倍，腿疗其实比足疗功效更好。
　　做法：
　　选择深一点的盆，水量浸过小腿23；
　　水温以4045为宜，时间不超过半小时。
　　泡脚后，稍加按摩穴位效果更好，并注意双脚保暖。
　　用上面的五种方法，每天坚持做，能让小腿保持健康年轻，如此，才能寿命长，少病痛！小腿是第二心脏，保养小腿，从现在就要开始。快告诉身边的朋友们吧！