吃得少，活得久？饭量小的人易长寿？医生做好3件事或有益

　　导语：随着人们生活水平日益提高，日常生活中，人们对于养生的意识也在逐渐加强，只不过有些人的养生本身存在一定问题，就比如有人说人一生一共会摄入9吨的食物，所以吃得越少就能活得越久。可能这种说法看起来有一定的逻辑，但其实这本身就是谣言，毕竟人的饭量有大有小，寿命有长有短，所以饭量小长寿的说法本身不科学。
　　其实从我们每日需要摄入的食物来看，虽然9吨看起来是一个庞大的数量，但如果按人一日三餐正常饮食的话，9吨食物也只够吃到中年时期。这只不过是人生过了一半，所以这种说法于情于理都是不正确的。吃得少，活得久？
　　虽然吃得少活得久的说法本身是没有绝对正确的，但是按照现如今人们逐渐养成的饮食习惯来看，这种说法也是有一定好处的。现在市面上常见的食物种类越来越多，而这也使得人们逐渐开始无法克制美食的诱惑，以至于暴饮暴食、胡吃海喝等情况盛行，人们也逐渐因饮食而患有疾病或者肥胖等症状，所以有的时候吃得少对身体也有一定好处。
　　实际上，对于吃得少活得久的这个说法，之前科学团队也对该说法进行过相关实验，当时研究团队使用老鼠进行实验，实验分为正常饮食和限制饮食，通过一段时间的观察后，发现正常饮食的没有限制饮食的老鼠活的时间长，之后再对其他的灵长类动物或其他动物进行实验后，得出的结论也是如此，所以吃得少活得久的说法本身也就有一定说服力。
　　其实之所以限制饮食能一定程度的延长动物的寿命，这是因为饮食的减少能有效降低热量的摄入也能缓解身体衰老速度。此外，在经过实验后，控制饮食也能使得人体的胰岛素水平得以下降和相对稳定，新陈代谢也逐渐变得更加正常，所以控制饮食确实好处还挺多。
　　影响寿命的因素有很多
　　不过是否吃得少就能够活得久，这其中本身是不绝对的，因为影响寿命的因素有很多，而饮食只是其中之一，所以控制饮食并不能直接决定人的寿命长短。毕竟人本身因遗传患有的疾病或生活中熬夜、吸烟喝酒等不良习惯都会导致寿命受到影响，甚至偶然的意外也会直接影响人的寿命，所以单纯只强调饮食少对人的影响是不正确的。
　　其实要想有效延长自己的寿命，或者是通过自己的行动使身体健康，以下这些行为都值得进行。延长寿命的3个方法
　　1、合理饮食
　　饮食是人体每日都需进行的行为，如果没有良好的饮食做保证，那么人体也会缺乏能量和营养。因此，我们平时一定要保证良好的饮食健康，尽量多以清淡饮食为主，肉类蔬菜水果等都要适当搭配，这样才能满足人体的需要。
　　2、坚持运动
　　运动是改善人体身体状况，促进血液循环的有效方法，所以对于中老年人来说，适当的运动锻炼既能够改善身体素质，也有助于消化。因而，我们平时一定要养成运动锻炼的习惯，只不过运动负荷无需过度，否则很容易影响身体健康。
　　3、良好的睡眠和心态
　　良好的睡眠以及积极向上的心态对身体的影响也非常大，首先良好的睡眠质量能改善身体状态，缓解身体疲劳，而心态的良好则有利于调整心理问题等。所以当我们从多方面改善状况时，身体健康就能得到保证，长寿也会如期而至。