一天该不该喝8杯水
一天喝8杯水真的好吗!
我们大多数人肯定听过一天要喝8杯水这种说法,为什么要喝8杯水,有什么科学依据吗,
世界知识分享大会TED邀请的博士JenGunter,告诉你答案:
这是个谣言!
每天喝8杯水并不会使你的皮肤变得光滑,不会让你的大脑变得灵光,也不会让你觉得觉得精力充沛,倒是有可能让你多跑几趟厕所。
01hr身体运作原理
当你的身体提醒你该喝水了,这是肾脏发挥了它的作用。位于脊柱两侧犹如两颗豌豆一样的肾。肾脏被称为身体的过滤器,但这只是肾脏的一个小功能,更强大的作用是:保持体内环境的平衡,使体液、盐分和其他物质时刻维持在一个平衡的状态。肾脏的内部通过一百万个微小的肾元来完成上述工作,肾元就像是流水线工人,不停地加点什么或是拿走什么,比如氨基酸、水、葡萄糖等物质。
如果任何东西过多或是过少都是有害的,不需要的物质会离开肾脏流向膀胱,形成尿液排出体外。
我们的肾功能不会因为额外的水分而得到改善。
02hr相信本能
举个例子,你进行了剧烈运动导致血液里的水分减少了,肾脏就会通过吸收一些水回血液进行补偿,你的尿因此就变得更浓了。
如果肾脏发现尿液里的水不够他们吸收,就会提醒身体喝水,你也就会感到口渴,找水喝是我们的身体的本能,经过漫长的进化过程得来的,肾脏有能力使你体内水分保持平衡。
03hr该喝多少水
没有标准
你什么时候觉得渴了就去喝点水,除非你有肾结石或是年纪大了,又或是医生特别吩咐,否则,持续监测自己喝了多少水真的完全没有必要。
还有一点,你吃的每一样食物都含有水,所以只要你听从身体发出的口渴信号,数着每天喝够8杯水完全没有必要。