一、合理膳食，饮食要平衡，包括营养的搭配要平衡，一日三餐按排要合理、烹调方法要科学。
　　平常要注意粗粮细粮的搭配。进食要形成规律，两餐间隔56小时为宜，早餐最好安排在7点左右，午餐以12点为宜，晚餐宜在下午6点左右。
　　现实生活中有的人进食毫无时间观念，或零食不离口，长此以往，会使消化器官受到损害。
　　二、上了年纪对运动来说坚持和适度很重要。
　　古代对锻炼有个基本要求，沾濡汗出，形劳而不倦。意思是说以微微出汗，身体不感到疲劳为好。
　　三、上了年纪要记住三句话。1、不要吃的太好。二、不要吃的太饱。三、千万不要跌倒。
　　上述是老年人的长寿秘密，敬请关注。

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