年纪大要少吃肉？建议这3种肉，50岁后常吃，腿脚有劲精气十足

　　年龄越大越注重健康问题，因为年龄大了身体的恢复能力就降低了，一旦有些什么毛病，恢复得就很慢，没有年轻人那么好的恢复力了。所以年龄越大，就越担心身体出现健康问题。年龄大了应该多吃肉还是少吃肉？
　　人到中年，宁愿清瘦一点，也不要肥胖的身体，虽说胖不可取，但一味追求瘦，对身体也有伤害，荤素搭配更健康。
　　有些人以为人老了吃的应该清淡，整天吃一些素菜，长期下去蛋白质摄入不足，会导致抵抗力下降，而且容易发生动脉硬化以及缺铁性贫血，因此，中老年人在日常饮食不是一点肉都不能吃的，这是一个误区，摄入优质的肉类食物，来补充蛋白质的营养，这样才能增强抵抗力，身体更棒。
　　不过也不是什么肉都能吃，最好是少红肉多白肉，少肥肉50岁后不妨多吃这3种肉，腿脚有劲身体好
　　多吃虾肉
　　虾肉在众多的肉当中，属于一种典型的高蛋白肉类。，容易消化吸收，身体虚弱或者病后需要调养的人可以吃点虾肉。经常吃一些虾可以对心脏起到一定的保护作用。也可以降低心脏疾病发生的几率
　　并且，虾肉中的脂肪含量较低，是减肥人的福音，每天适量的吃虾肉，既有利于控制体重，还可以增强机体的免疫力。对身体虚弱以及病后需求保养的人是极好的食物。
　　虾肉其实有一些人是不能吃的，但是对于患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人还是有所不适合的。
　　多吃鱼肉
　　鱼肉是日常非常常见的一道食材，鱼肉不仅口感美味，而且营养价值也比较高，鱼肉当中含有脑黄金DHA，相信很多人小时候都听过家长们说的一句话：多吃鱼变聪明。吃鱼可以有利于大脑的发育，可以让孩子更聪明，能帮助我们提高学习、工作效率和记忆能力。尤其是学习压力大的孩子，多吃鱼肉也是有好处的，老人多吃鱼，还可以减少痴呆症的发生。
　　大多数鱼肉都含有丰富的优质蛋白质，热量很低并且鱼肉不像鸡鸭肉一样吃起来有肌肉的纹理，肉质细嫩，容易被人体消化吸收还可以促进幼儿、儿童及青少的生长发育。
　　虽然鱼肉对健康非常好，但是鱼肉里有一种物质含量非常高那就是嘌呤，痛风就是因为体内嘌呤代谢紊乱引起的。因此，被痛风所折磨的病人，尽量少吃鱼或别吃鱼
　　多吃瘦肉
　　人老了其他肉类不一定能吃但是，可以适当的吃一些瘦肉，其实瘦肉里的钙元素不比其他食物少，老年人缺钙是一件大事，所以常吃瘦肉还能起到补钙的作用。其中所含的维生素A对老年人的我们的视力也有一定的帮助，瘦猪肉中含有的维生素B2是人体所需的营养素。如果没有这种成分，我们的口腔或皮肤有细小的伤口就容易发炎感染。多以日常食用可有效预防和治疗。
　　食物是人类营养的来源。每种食物都含有各种营养成分。没有十全十美的食物，每种食物都有优点和缺点，所以一定要要注意营养均衡，多样化。
　　其实对于年纪比较大的人来说，已经远远不如年轻的时候硬朗，身体的器官和免疫力也随着年龄慢慢变老。中老年人应该学会补充营养，不要听信一些谣言，多吃一些营养的食物老年朋友在平时一定要注意营养均衡，不管吃什么东西都要严格控制好摄入量，这样才更有利于身体健康。