吃得少，活得久？饭量越小，衰老速度或更慢？听听医生怎么说

　　衰老主要是自由基氧化过多破坏人体正常细胞和组织，从而引起心脏病，老年痴呆，帕金森病和肿瘤等多种疾病。
　　同时人体代谢越来越慢，体内的代谢废物不能及时排出体外，也会导致人体逐渐见衰老，日常生活中养成良好生活习惯，避免长时间熬夜劳累的，保持乐观的心态
　　01hr机体衰老时通常有以下表现
　　1、以毛发变得稀疏发白，皮肤弹性降低，出现皱纹和色素斑，并且皮脂腺和汗液分泌减少，皮肤变得干燥。
　　2、视力下降，听力减退，嗅觉退化，味觉的敏感度将下降。
　　3、肺活量下降，肺功能减退，呼吸道疾病发病率增高。
　　4、记忆力下降，反应迟钝，行动变得迟缓。
　　5、动脉硬化程度加深，心脑血管发病率增高。
　　6、牙齿坚硬程度降低并且出现脱落。
　　02hr吃得少，活得久？饭量越小，衰老速度或更慢？听听医生怎么说
　　相信喜欢养生的人听到这样的一种说法，那就是吃得少，活得久。也有越来越多的人关注饮食多少和寿命之间的关系，不知道到底是什么样的食量才对自己的身体健康最好，有些人觉得吃的越少越好，有些人觉得想吃多少吃多少，到底是怎样关系。
　　这种说法在一定程度上有可信度，但是要注意适度，研究表明限制热量的尿路能够延缓衰老，还能够改善人体代谢，从而对寿命的延长，能产生积极的作用，并且限制热量的列入，还能够让人保持苗条的身材，不至于让人变得肥胖。
　　而肥胖是很多疾病危险因素，肥胖的人在很多疾病上有更高发病率，但是在秉承这一养生观念同时，也要注意这种养生观念，如果走入极端，依旧会损害到人的身体健康。
　　控制饮食是可以，每顿饭八分饱左右就可以，但不建议进行节食，更不要进行所谓断食，一旦走上极端，健康问题会随之而来。
　　03hr如果健康的选择食物
　　每个人都会出现身体过于衰老的现象，所以平时应该引起重视，平时应该有一个好的饮食规律和生活规律，这样可以有效避免衰老迹象，对皮肤的保健也是非常好。
　　而且可以使精神更加健康，平时应该多吃一些含维生素C丰富食物，适当吃一些红枣，对健康也是比较好，有效促进血液循环，能够有效缓解食欲，为了避免出现身体乏力症状。
　　1、梅子
　　平时可以多吃梅子，对健康是比较好，能够有效净化血液，缓解衰老，避免出现身体过于疲劳现象，能够预防皱纹产生。
　　我们都知道大枣中含有比较多营养成分，促进血液循环，平时可以适当吃一些红枣或者蜜枣之类进行饮食调理。
　　2、百花蜜
　　经常吃蜂蜜可以有效缓解衰老，所以平时可以适当吃一些百花蜜进行身体各方面的，避免出现身体过于疲劳影响可以有效润肤，平时也可以通过食用坚果方法缓解疲劳，提高人体免疫力。
　　3、坚果
　　有部分人出现身体过于衰老现象，可以通过使用饮食方法进行调理，平时多吃一些含有维生素E和维生素C丰富的食物，平时可以适当吃一些核桃或松仁对身体健康是比较好，开心果也是一种不错选择。
　　4、生姜
　　生姜具有抗衰老功能，已被现代药理实验所证实，生姜中有效成分能够防止脂肪食物中过氧反应。
　　即可减慢其氧化变质速度。生姜中姜辣素进入体内吸收消化后。能产生一种抗衰老活性的抗氧化酶，过氧化物脂褐质色素老年斑的产生。
　　延缓衰老出现，因此民间有晨吃三片姜赛过人参汤之说，确实有一定科学道理。
　　5、西红柿
　　西红柿是我们日常生活中非常常见一种蔬菜，西红柿中含有非常丰富番茄红素，抗氧能力是非常高。
　　其抗氧化能力要比维生素C都强出多倍，因此说西红柿是帮助肌肤对抗氧化能力最绝佳食物，对抗肌肤衰老。
　　6、牛奶
　　一直以来都是美容护肤的佳品，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，经常喝，牛奶不仅能够有效改善皮肤的细胞活性。
　　而且能够帮助肌肤消除周围的延缓衰老，对于美容养颜，预防肌肤衰老都有着极大的帮助。
　　7、石榴
　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。
　　8、葡萄
　　含有丰富的糖分，而葡萄主要抗衰老的物质是在葡萄籽上，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，远比维生素C与维生素E要高的很多，为什么说喝红葡萄酒能够有助于美容养颜令脸上的皱纹来得更晚一些呢？其原因就在这里。
　　04hr怎样才能拥有一个健康长寿的体质？
　　1、保持一个乐观心态，适当锻炼身体。
　　人体的各个器官会随着年龄的增长，也在不断的衰退，自身新陈代谢也会逐渐减慢血液，流通也会受阻，自身消化能力也会下降，加快人体的衰老。
　　但对于那些经常锻炼身体合理作息的人来说，每天保持一个健康乐观心态可以有效延缓衰老时间，增强自身体质。
　　2、饮食搭配要均衡
　　人体想要正常的运行，需要不断消耗各种营养物质，这些营养物质一般会通过食物来获取，这就要求大家在日常饮食当中一定要按时按量做到饮食搭配均衡，不要挑食，同时在饮食上尽量以清淡为主，不要吃过于油腻辛辣刺激性食物。
　　3、合理控制体重
　　很多人在步入老年期后身体会不断发胖，这是因为随着年龄增大，自身新陈代谢速度会比较慢，再加上很多老年人活动时间减少就容易导致身材变胖，如果这个时期老年人不注意控制自己体重，很容易患上各种疾病，不利于身体健康。
　　4、大家在合理饮食的同时还要注意按时作息
　　确保睡眠时间充足，这样我们的消化系统才能正常的工作，我们才容易长寿。想要拥有一个健康长寿的寿命除了需要保持合理的营养，搭配健康的饮食习惯，我们还需要大家养成一个良好的生活习惯，请锻炼身体，合理饮食，保持一个乐观心态，体质，好了疾病少了自然会健康长寿。
　　夏方养生指南