强烈建议秋天少吃花生和瓜子，多吃5样零食，应季而食身体棒

　　零食是不少人的心头好，但吃零食也有讲究，俗话说：应季而食，不时不食。吃零食也要跟着季节走，不同的季节都有各自专属的零食，吃对了零食不仅可以解馋，还对身体有好处。不知不觉秋天已至，我们的零食库也要随着季节的变化而有所调整。那么秋季适合吃什么零食呢？哪些零食既好吃又对身体好？强烈建议：秋天少吃花生和瓜子，多吃5样零食，应季而食身体棒。
　　第一种零食：开心果
　　俗话说：秋吃果。秋季是丰收的季节，又到了吃坚果的好时节。提起坚果，很多人就想到了花生和瓜子，其实，美味又有营养的坚果可不止于此，比如开心果。
　　开心果之所以得名，来自于它的外观形象，开心果大多都会开裂，因为果实微微张开嘴，像是一个人在咧着嘴笑。开心果营养丰富，秋天常吃开心果不仅有很好的滋补作用，还对眼睛好。很多人不知道，开心果还被誉为心脏的朋友。开心果是适合秋季吃的零食，它可不是徒有虚名，秋天一到，很多人变得情绪低落，睡不踏实，这就是我们常说的悲秋。研究证明，吃些开心果，的确有减轻压力，令人愉悦的作用，坚持吃一些，一觉睡到大天亮！
　　开心果什么时候吃最好？
　　开心果除了可以当零食，还可以加入到一日三餐中。比如吃早餐的话，就可以加一把开心果，可以更好地补充能量及多种营养素。如果您是想要掉秤，又要补充营养的朋友，可以在饭前吃些开心果，因为开心果有很强的饱腹感，饭前吃一些，可以明显减少进食量。
　　第二种零食：松子
　　天气稍稍有了凉意，人们立刻就会想到要吃点儿有营养的东西，这便是人们常说的贴秋膘。初秋贴秋膘，不要急着吃大鱼大肉，可以先吃些有营养的坚果零食打头阵。
　　提起日常生活中常见的一种坚果，除了花生，瓜子，松子也算一个。松子又名松实、果松子、海松子，有果中仙品的美誉。松子常见的品种有巴西松子、东北松子及落水松子。研究发现，松子中的营养元素有助于降低身体能量消耗速度，使我们保持活力。俗话说：春困秋乏。秋天来了，秋乏也随之而来。尤其到了下午，想要抵挡住来势汹汹的困意，当然得嗑上一小把松子。坚持吃些松子，不仅使我们的牙齿和腿脚更结实，连头发都跟着有福了！
　　第三种零食：板栗
　　老话说：逢熟吃熟。意思是说，到什么季节吃什么东西，不仅是一日三餐，也包括零食。顺应时节，应季而食不仅能吃到口感和营养更为丰富的食材，因为应季食材都是大量上市的，用它们做出的零食也不贵。要说秋天要吃的零食，不得不说的就是板栗。
　　板栗营养价值很高，素有千果之王的美誉，秋天适量吃些板栗可为身体补充营养，还能帮咱们养了脾胃。板栗好吃，但剥壳却很麻烦，板栗仁吃起来就更加方便了。新鲜板栗经过几轮筛选后，先炒再去壳，然后再高温蒸煮以后就成了即食板栗仁。用板栗仁做零食时在两餐之间更为适宜。
　　第四种零食：红薯干
　　秋天处处瓜果飘香，趁着收获季，也趁着天空晴朗，光照强烈，晾晒各种果干和菜干的好时机又到了。红薯干是用鲜红薯为原料，切成薄片或红薯条，经过晒干而成的。自然晾晒的红薯干表面不会非常透亮，会有一股淡淡的红薯味道，香香甜甜的。
　　为什么说红薯干也是适合秋天吃的小零食呢？虽说秋天已到，但有的地方秋老虎仍在发威，大量出汗在所难免，经常吃些味道甜美的红薯干，既能解馋，又能补充因流汗而随之流失的钾等营养元素。
　　很多老年人是吃红薯干长大的，因为那时候没什么零食吃。后来，生活水平越来越高，零食也越来越多，红薯干逐渐在人们的视线中消失了。但最近几年，红薯干又一跃成为了绿色零食圈里的香饽饽。红薯干低脂低热量，富含膳食纤维，一便难求的人特别适合拿它当小零嘴。
　　第五种零食：柿饼
　　说到秋季的应季零食，香甜软糯的柿饼可是少不了的。打小我就很爱吃柿饼，柿饼绵软又不失Q弹，香甜不腻，真是越吃越想吃。小时候爱吃柿饼还因为觉得它很神奇，秋天喜欢吃花生和瓜子，不小心就吃多了就容易上火，嘴上长出大泡儿，奶奶就会用柿饼在嘴角上给我抹一抹，几天功夫就好了。后来才知道，柿饼的精华所在就是表面的白霜！
　　柿饼是秋天不可缺少的零食，不仅只是因为它好吃，它的营养也不容小觑。相比较而言，柿饼的营养比柿子更好。柿饼中的许多营养元素，比如膳食纤维和矿物质等都比柿子还要高。
　　以上我们提到的柿饼、开心果、板栗、松子和红薯干都是秋季的应季零食，比辣条、薯片可养人，比花生瓜子美味。这些应季的小零嘴不仅解馋，还有助于缓解秋季气候干燥所导致的不适，不妨多吃些。古人云：食有时动有节，饮食要遵从时令，应时应节地摄取才能保持身体健康，您觉得有道理吗？