中医认为，惊蛰这天雷鸣蛰醒、万物复苏，动物开始苏醒，植物开始生发，人的身体也处在阳气生发，清浊激荡的关键时刻，养好惊蛰到春分这十几天，比吃什么补药效果都好！
　　早起做好四件事
　　早起要特别注意四件事，尤其是咱们的中老年朋友。赖会床
　　很多人一觉醒来马上坐起来，穿衣服起床。有时候睡过头还习惯一个鲤鱼打挺跳起来，这样就很容易头昏眼花。
　　这样的现象，是因为【清晨高压】的影响。受机体生物钟控制，我们在早起后，血压会有一定上涨形成一个小高峰。如果突然猛坐起来，就容易头昏眼花。有高血压的人更是要格外注意。
　　睡醒后，可以先在床上静躺5分钟左右，其实就是赖床。然后伸几次懒腰，使关节充分舒展开来，等身体和大脑彻底清醒后，再慢慢起床。
　　2。喝一杯白开水
　　如果没有，现在开始养成晨起喝水的习惯吧。我们人体一个晚上没有进食进水，但即使睡着了，呼吸、排汗、泌尿仍在运动中，这些活动会消耗很多水分。所以早上起床应该及时补水，可以增加循环血容量。
　　3、早餐不要吃得太油太咸
　　油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
　　4。适度运动，精神抖擞
　　清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后做些舒缓的运动是不错的选择，比如瑜伽、太极拳、八段锦等，不但可以增强体质，还能让你精力充沛、心情舒畅。
　　一天之计在于晨，一年之计在春！建议大家尽早做好养生规划，一年都健健康康。

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