根据资料显示，正常成年人每天需要的水量约为15002000mL，但是如果是运动完之后或者感冒等特殊情况，应该增加水量的摄入。如果长期饮水不足，可能会导致皮肤干燥，眼部干涩、尿黄等症状，严重时可能会出现便秘、脱水、膀胱、肾脏受损等。
　　日常生活中，很多人都是等到口渴才喝水，其实这个认知是错误的，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水了，所以我们要主动性的去喝水，多次少量的进行水的摄入。同时多喝水可以调节身体机能平衡，促进新陈代谢，这也是为什么我们感冒时医生经常叮嘱我们要多喝水的原因。
　　多喝水不代表猛喝水，殊不知喝多了水也会中毒。
　　一般来讲正常人喝水是不会中毒的，因为人喝多了水就会有饱腹感就会停止饮水，而肾每小时大约可以排出0。8到1升的尿液，但是如果一次大量喝水56L以上，就有可能会造成水中毒，也称为继发性低钠血症。水中毒轻微表现一般为腹痛、腹胀、恶心、呕吐、头晕，严重者可能会出现意识朦胧、意识丧失、谵妄、昏迷等状态。
　　所以我们一定要多喝水，但是以一次少喝、多次喝的方式补水最佳，特别是上班一族，一定要习惯性的去多次喝水，以小编自己为例：
　　上图中大小的杯子，上午小编喝两杯水（九点到十二点），下午三杯到四杯水，那么大家一天喝多少水呢？

realme产品总监再度确认realmeX2采用30WVOOIT之家9月20日消息早前realme官方正式对外官宣全新realmeX2，这款新机也一度引起网友们的注意。近日realme手机产品总监王伟再度通过微博为全新realmeX2预……realmeX2将采用双重防抱死游戏天线双WiFi加速IT之家9月19日消息今日下午，据realmeCMO徐起Chase消息，realmeX2手机将采用双重防抱死游戏天线和双WiFi加速。realmeCMO徐起表示，2x2M……非遗阜新蒙古勒津乌力格尔乌力格尔是绿色的，涌动的激情可以覆盖无垠的草原，令人神往；乌力格尔是忧伤的，簌簌而下的热泪能把塞北山丘打湿，令人心碎。乌力格尔是沉思的，胡儿与潮儿琴拉出的旋律，在琴……GooglePlay商店现已更新深色模式感谢IT之家网友神武天尊的线索投递！IT之家10月4日消息据phonearena消息，上个月就有部分Android10用户可使用谷歌Play商店的深色模式。现在，谷歌为更……3天关9城后，徐正找到煤老板，每日优鲜获得东辉集团2亿投资出品：子弹财观7月15日消息，最近每日优鲜的经营动作挺多，在市场层面，他们被媒体曝出在今年6月30日至7月2日3天内接连关闭了深圳、青岛、广州、济南、石家庄等9个城市业务……你有planB吗？你有planB吗？最近忽然有了大把的闲暇时间，刚开始几天感觉还挺好终于有了自己的时间，可以愿意干什么就干什么了，可是几天下来，发现这样的日子糟糕无聊透了！可能没有自制力的……来了！广东男篮续约大公开，阿联或放弃顶薪合同，赵睿续约很复杂大家好，这里是远方体育，今天继续和大家分享CBA的消息！本赛季广东男篮伤病潮袭来，再加上处于新老交替的阶段，所以常规赛战绩也下滑到联盟第六，而在对阵辽宁男篮的系列赛中更是……卫星互联网新基建的新亮点随着我国经济社会的快速发展，信息化、数字化、智能化的需求日益增长，卫星互联网作为新基建的重要组成部分，正迎来前所未有的发展机遇。卫星互联网是利用人造卫星和地面设施，实现全球范围……谷歌照片用户已达10亿，推出仅4年7月25日消息，据国外媒体报道，谷歌旗下照片组织和编辑服务GooglePhotos发布仅四年多，其用户数量已经达到了10亿。继Android、Gmail、YouTube、Goo……诺基亚2720双屏翻盖手机明日开售待机28天4G全网通，59IT之家12月29日消息据诺基亚官方消息，明日诺基亚2720双屏翻盖手机将正式开售，续航待机28天具有4G全网通，价格为599元。据了解，诺基亚2720手机尺寸为104。……中兴天机Axon10Pro安卓Q尝鲜版即将发布感谢IT之家网友南城夕雾的线索投递！IT之家7月11日消息根据中兴官方的消息，中兴天机Axon10Pro安卓Q尝鲜版已经在途，预计会在不久后上线。据悉，今年5月，中……安卓统一推送联盟与12321合作，共同治理垃圾推送消息IT之家7月3日消息据统一推送联盟消息，推送消息作为移动互联网上传播信息的一种有效方式，已经越来越得到移动应用开发者的重视。相比传统的短信消息，推送消息成本更低，可以将海量信息……