衰老是每个人都需要面对的生理过程，女性到了一定年纪后，若是体内的雌性激素缺乏，那么就会加快身体衰老的速度，使其老态尽显。对于女性来说，除了雌性激素很重要，黄体酮素对女性也十分重要。
　　虽然黄体酮素所占的比例并不是很多，而且随着卵巢的不断老化，黄体酮的分泌会更少，但若是女性体内经常出现黄体酮不足，那么也同样会加剧女性衰老的速度，使其老态尽显。
　　这时若是女性能够常吃这3种食物，或能有效地为身体补充黄体酮素，改善衰老的症状。
　　1。豆腐
　　对于女性而言，豆腐是一种非常好的保养品，豆腐中不仅含有大量的优质蛋白质，而且豆腐是由黄豆经过研磨而制成的，因此豆腐中往往还含有大量的大豆异黄酮，以及丰富的钙、镁等微量元素。
　　所以，女性平日里多吃一些豆腐，除了可以帮助身体补充营养，还可以补充黄体酮素，使得雌激素和黄体酮的分泌增加，缓解女性衰老的速度，起到美容养颜的效果。
　　2。鹌鹑蛋
　　鹌鹑蛋是一种十分美味的蛋类食物，虽然鹌鹑蛋的个头比鸡蛋要小很多，但是营养价值却能媲美鸡蛋，尤其是其中的优质蛋白。
　　不仅如此，鹌鹑蛋中还含有更丰富的铁元素和黄体酮素，女性适当地吃一些鹌鹑蛋，不仅可以补气益血，而且还能够为身体补充充足的黄体酮素，黄体酮素的含量充足了，体内的雌激素和黄体酮的含量也就会跟着上升，从而可以帮助女性延缓衰老的速度。
　　3。桑葚
　　桑葚的保存时间非常的短，算得上是一种季节性水果。对于女性来讲，桑葚是一种非常有利于滋补身体的水果，平常适量吃一点桑葚，可以起到滋阴补血、补益肝肾的作用。
　　桑葚的营养价值很高，其中的营养物质含量也很丰富，比如常见的维生素、胡萝卜素等，含量都很高。
　　另外，桑葚中还有黄体酮物质和花青素，虽然含量不是很多，但这些营养物质对于女性来说都是十分有益的，不仅可以帮助提升女性的抵抗力和免疫力，而且还有助于延缓女性肌肤衰老的速度，使女性的皮肤保持光滑白嫩有弹性，彰显女性的魅力。
　　总之，女性若是体内的黄体酮不足，不仅会加速女性衰老的速度，而且还会使皮肤变得蜡黄，老态尽显，而这时女性若是能够多吃以上这三种食物，或就能为身体补充一定的黄体酮素，加速体内黄体酮的分泌，从而改善衰老的症状，减缓衰老的速度。
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