1。食物不要太精细，更不要偏食。增加膳食中纤维素的含量，如谷物、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。
　　2。摄入足够的水分。每天进水量约2000毫升。每天早上空腹喝一杯淡盐水、开水或蜂蜜水可以预防便秘。
　　3。食中摄入适量的植物脂肪，如芝麻油、豆油等，或食用含植物油较多的硬果，如核桃、芝麻等。
　　4。适当食用蜂蜜、酸奶等有助于润肠的食物。
　　5。可以经常吃芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等药粥。
　　6。少吃强烈刺激和助热的食物，如辣椒和咖喱，避免饮酒或浓茶。

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