抽烟是指人体通过口腔将烟草燃烧时产生的气体吸入体内的行为，是一种缓解压力的生活习惯。香烟含有尼古丁，长期抽烟可能会得气管炎，癌症等疾病。吸烟会引起多种脑部疾病，会减低循环脑部的氧气和血液，引起脑部血管出血及闭塞，麻痹智力衰退及中风。吸烟者中风的可能性比非吸烟人士高出两倍。吸烟会加重肝脏负担，经常抽烟会影响肝脏，令血中脂肪增加，使良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。吸烟对于身体的健康十分有害，其实只要在白开水里加上一点东西，就可以轻松戒烟了，甚至还能将肺里面的毒素给排出来。现在我们来看一看到底是什么呢？
　　第一、姬松茸磨粉泡水喝
　　姬松茸也叫巴西蘑菇，这种东西能够增强人体免疫功能，促进骨髓的造血功能，对白血病细胞增殖有抑制作用甚至还具有抗癌的功能。对于吸烟人士来说，更重要的是它含有多糖等强有力抵抗病毒的物质。
　　第二、罗汉果泡水
　　罗汉果被人们誉为神仙果，具有清热解毒、化痰止咳、养生润肺、去除口臭的神奇功效，而且烟酒引起的声音嘶哑、咽干口渴等症状效果更为显著。
　　第三、柚子加蜂蜜
　　中医认为柚子味甘、酸、寒，具有理气化痰、润肺清肠的养生功效。对于吸烟人群来说，柚子的祛痰食疗功效可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道的伤害，同时吸烟还会影响口腔健康，柚子和蜂蜜都有抑菌作用，有利于维护口腔健康。
　　拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己，再吸一根烟就会让自己的戒烟计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一根烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼口香糖，避免用零食代替香烟，以免引起血糖升高，身体过胖。
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