经常半夜这两个时间点自然醒？通常是这两个地方堵了

　　中国睡眠研究会的调查数据表明，中国失眠群体总量达到3亿，在成年群体中有38。2的人深陷失眠困扰，其中90、00后青年占据1。3亿。而且失眠也就算了，很多人好不容易睡着了，可半夜3、4点又突然醒了，而且再怎样也睡不着了，这是什么情况？
　　经常半夜自然醒的原因
　　激素失衡：激素失衡是造成中老年人半夜总是醒来却睡不着觉的原因，有时躺在床上睡不着觉，即使睡着之后也容易做梦，尤其是情绪亢进时睡着却变得异常困难。
　　夜尿多：建议大家睡觉前尽量不要喝过量的水，这样就可能会半夜尿急起床上厕所。这样通过大脑刺激，再回到床上时就很难入睡，如果尿液次数超过两次，那么就可能是病理因素导致的，可能与肾脏、膀胱等功能异常有关。
　　轻度抑郁症：如果患上了抑郁症，大脑就忍不住想一些不开心的事，给自己压力，带着重重心事睡觉就睡不安稳，稍微有点动静就醒了。如果自己情绪不好，记忆力、行动能力、睡眠都会受到影响。
　　夜里这两个时间最容易醒
　　丑时（凌晨13点）：多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。
　　建议：此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，在痛点处敲、揉510分钟。
　　寅时（凌晨35点）：这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
　　建议：肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作510分钟。三个错误的助眠方式
　　数羊助眠：数羊的过程其实就是计数、计算的过程，大脑处于活跃状态又怎么可能睡着呢，反而会因为计算更加清醒。
　　运动劳累助眠：运动会让肌肉细胞活跃起来，而且人的活动离不开神经信号传导，想要通过运动让大脑神经中枢休息，这自然不可能！
　　听音乐助眠：舒缓的音乐可以助眠，但是一些高亢、节奏快的音乐反而会刺激大脑神经中枢，起到反效果，这就像是睡眠时容易被环境噪声吵醒一样。
　　食疗推荐酸枣仁百合茶
　　取酸枣仁、百合、枸杞、桑葚、山楂、大麦、红枣、葛根、桂花，洗净加水煎服，每日两次，建议早饭后和临睡前服用。
　　酸枣仁具有镇静、催眠、镇痛等作用。医学上常用它来治疗失眠、神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。
　　百合清心安神，补中益气；桂花渗湿利水，健脾和胃，宁心安神；桑葚补益肝肾，滋阴养血；红枣补中益气，养血安神；大麦补脾益气，镇心补虚；葛根补肝益气，静心宁神