今天这篇并非女同胞专属，男同胞也有必要替女友或老婆了解相关知识，以示关爱体贴，或备不时之需。 红糖水，在中华传统饮食文化中，被传为滋补佳品，多用于产后、月经期、体弱身虚，功效为补血。不过，补血一词听起来对女性的身体健康很重要，但理解起来显得有些模糊：补血细胞？补血色素？补铁元素？抑或是补充血量？到底该从哪个角度去理解呢？ 红糖水能补充的钙铁锌非常有限 但热量却很高 要想知道红糖究竟可以补什么，首先要了解它的营养构成。参考《中国食物成分表》及美国农业部的食物数据库，每100克红糖约含9697克的糖，其中包括了9495克的蔗糖、1克多葡萄糖和1克左右的果糖。刨除这三种糖，红糖还含有少量的无机盐（钙、铁、镁、磷、钠、钾、锌、镁、铜、硒）和含量几乎可以忽略不计的维生素。除了钾、钙、铁，其他若干种无机盐的含量也都少到可以忽略不计。 即便如此，也不代表红糖就是钾、钙、铁的丰富来源。毕竟，每100克红糖只含240毫克的钾、157毫克的钙、2。2毫克的铁。如果用510克红糖冲一杯常规浓度的红糖水，也就只能提供很少量的钾、钙、铁事实上，20毫升牛奶就能帮我们搞定这点量，额外还能赠送优质蛋白质。 就算你超级耐受甜味，不怕被齁晕，也要考虑一下一杯100克红糖水里将近400大卡的热量。 红糖水不补血细胞和血色素 想补血不如吃红肉和内脏 100克红糖里区区2。2毫克的铁的补铁效果不好，不光是因为量不够，在质上也很难惊艳到血红蛋白。为什么这么说呢？ 第一，成年女性每天需要20毫克的铁，红糖远远达不到分量要求； 第二，红糖所含的三价植物铁（非血红素铁）远不及红肉及动物肝脏中的血红素铁在人体内的吸收率高； 第三，等量红糖的含铁量不及猪、牛、羊等红色瘦肉，更比不上动物血制品及动物肝脏，甚至没能比过菠菜（2。9毫克100克）。 下面简单列举几种比红糖含铁量高的肉类和动物肝脏： 每100克猪肝含铁22。6毫克 每100克猪肉含铁3。0毫克 每100克牛肉含铁3。3毫克 每100克蛏子含铁33。6毫克 每100克鸭血含铁30。5毫克 不过，如果只在小甜水里较量一下，红糖还是有其补铁优势的。相比于铁元素含量为1。4毫克100克的冰糖和0。6毫克100克的白糖，红糖算得上是各种调味糖里的含铁大户了。但营养界有句名言离开剂量谈效果，都是耍流氓，毕竟每次一小块的量（510克），只能是杯水车薪。 通过上述分析，相信大家心里已经非常明确，喝红糖水不补铁，因为含量少、吸收率低；喝红糖水不补血细胞，因为红糖里不含蛋白质；喝红糖水也不补血色素，喝红糖水也不补血量。 红糖水难道就一无是处吗？ 能快速补充身体能量 红糖的主要营养成分是吸收速度很快的双糖（蔗糖）和单糖（葡萄糖、果糖），能够快速为身体补充能量。以红糖水的形式，还能为身体提供水分。因此，当突发低血糖时，一杯红糖水绝对算得上得力救兵。另外，对于体力消耗大、食物获取不足的人，比如在冰雪环境中，或者极限运动者，红糖水也可以作为物资不足前提下的热量和水分补充来源，帮助迅速恢复体力。 不过还是要提示一下大家，无论饮用体验有多美好，糖终究是糖，小甜水永远是小甜水。喝多了不仅长肉，还有其他健康隐患。如果要喝红糖水，请不要忘记世界卫生组织及《中国居民膳食指南（2022版）》建议的添加糖摄入限量每天最好不超过25克。 女性生理期喝红糖水，有用吗？ 有几种情况喝点红糖水会更舒服 客观地说，还真不是没用。在下列描述的情形中，一杯温暖的红糖水还是可以驱赶一些因姨妈期而生的不适的。 1。因经期腹痛、严重头痛、其他不适导致食欲差、进食量少、热量摄入不足时； 2。经期遭遇寒冷天气，自己感觉手脚冰凉甚至前胸后背都冷冰冰，且暂时没有触手可及的热量充足的食物时； 3。本来就容易低血糖，经期又胃口不佳时； 4。经期被只会劝说喝热水，却不知道帮忙递杯热水的直男男友气得够呛时； 5。经期就是想吃甜食，不吃就会生气时； 作用机制也很简单，快速补充糖分和热量，温暖的水温有助于驱赶寒意，糖可以令大脑产生愉悦感。当然，这三个机制和功能，不只是红糖独有，换成冰糖、白糖、麦芽糖、葡萄糖任何小甜水，其实都是可以实现的。 那你可能要问了：既然是个小甜水都好使，为何偏偏是红糖？ 因为相比于白糖，未经精炼加工的红糖保留了乙醛、2甲基丁醛、3甲基丁醛、2，6甲基吡嗪、壬醛、糖醛等多达60种以上的挥发性香气成分。在饮用过程中，这些挥发性香气成分可以通过鼻后嗅觉，让我们感受到比白糖水更丰富、更有层次感的香甜气息。因此，愉悦身心的效果更为明显。 另外，姨妈期代谢率高，吃多少都不会胖的说法，信了，你就输了！ 一句话总结：只升糖不补铁的红糖水，姨妈期小酌暖身、豪饮伤身，请根据个人情况理性选择。 文刘遂谦（科普工作者、临床营养师、中国营养学会会员）
经常放屁是肠道疾病吗？忠告注意这几种疾病，或与屁有关放屁与排气是人体正常的生理现象，是指肠道通过蠕动将肠道内的气体排出体外的过程，但是由于各种原因导致胃肠动力紊乱，消化吸收不良，继发菌群失调，就可以出现排气增多、排气变臭、伴有腹……雷克萨斯版奔驰Smart年内上市！配2。5L自吸引擎，最大2欢迎来到猫眼看車。据日本汽车媒体报道，雷克萨斯即将于今年晚些时候上市LM300与LM300h。LM系列车型源自日本早期发布的概念车LFSA，而雷克萨斯LM系列被其定位为微型双人……家里电费太多，看到就心疼！耍个小聪明，轻松达到省电效果家里电费太多，看到就心疼！耍个小聪明，轻松达到省电效果现在我们每天的生活都离不开各种家用电器以及电子产品，日常外出以及和朋友联系的时候，都需要用到手机等电子设备，平时在家……新款雪铁龙C4L到店实拍内饰变化耳目一新【太平洋汽车网导购频道】至今都还记得体验现款雪铁龙C4L时的感觉，尤其对其底盘和动力方面的表现记忆犹新。而今，新款雪铁龙C4L在3月底上市后，尽管新车的整体外观变化不大，但细节……难怪合影要远离李小冉，以为太夸张，看照片才知道什么叫白成墙皮明星合影，那可以说是一个独有的存在，因为我们普通人的合影或许就是嘻嘻哈哈地站在一起，这个没有过多的什么讲究，更多的只是体现我们在一起时的快乐心情，而明星合影虽然也体现彼此的友情……前车突然急刹导致后车追尾，责任到底该归谁？前车突然急刹车导致后车反应不及时而追尾这样的交通事故责任到底该归谁？到底警察蜀黍该如何认定呢？确切的说前车突然急刹的情况只要后车保持了……做好数据要素安全守护者！助力数据基础制度建设数据要素是数字经济深入发展的核心引擎，因此，构建以数据为关键要素的数字经济尤为重要。除了在完善数据产权制度的同时，更要具备基础的技术能力保障数据产权制度的落地，促进数据的分类分……执掌华晨13载，祁玉民的辉煌与失落有人评价祁玉民无为，也有人说他无畏，至少他执掌华晨的13年，绝不是无味的。文宋双辉香港媒体曾问我，华晨的领导一年一变，你打算呆多久？我说，我的第一个23年在山西度过……陆上无对手曝红旗L90或售1000万元日前，红旗下一款顶级旗舰L90的效果图在社交媒体上疯传，根据相关信息，这款车将取代现有L5的旗舰定位，售价预计也将翻倍达到1000万元。其直接竞品也不再锁定汽车，而是私人飞机以……为什么有些开马自达的人会有一种莫名的优越感？今天刷头条的时候，刷出了这个送命题为什么有些开马自达的人会有一种莫名的优越感？我本以为这种直击心灵的拷问会引来各种优你XX、傻X、引战X之类的回复，出乎意料的是，大部分马……NASA计划2031年将国际空间站撞毁在太平洋尼莫点，这地名极目新闻记者宋清影据CNN2月2日报道，美国宇航局（NASA）计划在2031年1月将国际空间站撞向太平洋，使其坠毁，接替它的将是私营的商业空间站。国际空间站。来源：……新一代KX5想要咸鱼翻身，恐怕只有经销商忍痛放血这一条路四月的第一天，大家有没有精神饱满的工作啊？上个月的车市实在是精彩，我们也给大家讲解剖析了很多重磅车型，有读者朋友给我留言说：为什么不说说起亚新一代的KX5呢？韩系车不配有……