踮脚是一种广为人知的传统养生方式，沿用至今已有800余年的历史了。 早在古籍中就有相关记载：敦踵以利胸中、敦踵，一敦左，一敦右，三百而已。 说起踮脚的作用，很多人只知道它能够补肾，而它的这两种作用，却鲜有人知！ 勤踮脚，稳血压 踮脚，有助于高血压患者的日常保健，有血压问题的朋友，千万不能错过这个动作！ 从西医的角度讲，踮起脚尖时，每次双侧小腿后部肌肉收缩时所挤压出来的血液量，大致相当于心脏脉搏的排血量。 一个简单的踮脚动作，可以让血液供给心肌足够的氧气。 所以，踮脚有益于心血管健康。 而从中医的角度讲，踮脚起到一个潜阳的作用，可以有效防止中风的发生。 在中医理论中，脑血管的出血性疾病多与阴虚阳亢所导致的阳气上冲有关，而踮脚则是一种很好的潜阳方法。 踮脚跟，除湿气 背后七颠百病消是八段锦中的最后一式，通过反复的踮脚动作，一方面可激活脾阳之气，使其气旺盛，增强水液运化的功能；另一方面还可震动人体的五脏六腑，改善三焦疏通水道，运行水液。 踮脚，不拘于时 经常踮脚，对于工作压力大、经常用脑的人群来说，可以有效缓解紧张的精神压力。 同时，由于踮脚运动不受场地、时间和器械限制，下面这三种简易踮脚法，快快做起来吧 1hr踮脚尖走路 每次走3050步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。 初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。 2hr坐着掂脚尖 膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习。 每次踮脚尖3050次，速度可自我调节。 3hr躺着勾脚尖 卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放。可两脚一起做，也可进行单脚练习。 如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做2030次，速度自我调节，这个动作对治疗失眠很有帮助。 来源：养生中国、约见名医 编辑：珠海市场监管团队 声明：版权归原作者所有，如有侵权，请联系后台，我们将24小时内进行处理
与孩子保持适当距离，也是对孩子的爱英国心理学女博士克莱尔说：世界上的所有的爱把是以聚合为最终目的，只有一种爱是以分离为目的，那就是父母对子女的爱。所以父母真正成功的爱，就是越早让孩子作为一个独立的个体从你的生命……雷军一个决定，小米11系列又能再战几年，MIUI14全新售后今年需要换新手机吗？很多人在这个问题上会很纠结，特别是那种一款手机用了个几年的朋友，就拿我自己来说，用小米11Pro两年左右了，今年还压根就没打算换手机，主要原因有好几点，大家……最新评测华为p50Pro，麒麟9000鸿蒙4G5G【优点】1。4360mAh的电池意外很能扛，续航78小时问题不大。2。搭配哇为全家桶（p50pm11mb14s），办公体验爽到飞起，非常舒服3。对称式双扬声器，效果……淄博烧烤火爆全网？岳阳烧烤湘西烧烤表示不服！一串烧烤带火一座城，说的就是山东省淄博市了。整个春天，淄博烧烤以势不可挡的姿态，火遍各大社交平台，热度居高不下。凭着烤炉小饼蘸料的烧烤灵魂三件套，淄博烧烤从山东火到了全国……爸爸9年后，黄多多和王诗龄的两种人生，给所有父母提了醒最近黄磊的女儿多多又上热搜了。自从9年前《爸爸去哪儿》播出，黄磊的女儿黄多多就走进了大家的视野。那时候的多多是几个孩子里年龄最大，气质上也最成熟的。会叮嘱妹妹，会担……抛售特斯拉，韩国散户爆买天齐锂业浮盈1。5亿本文来源：时代财经作者：兰烁（来源：图虫创意）作为今年港股最大IPO，天齐锂业（09696。HK002466。SZ）自7月13日港股上市以来，股价从74。5港元最高……入伏后容易出汗缺钾，分享4种高钾菜，美味含钾高，建议了解入伏后，天气变得炎热，出汗多，身体就容易缺钾，导致身体易疲劳，乏力，严重还容易变得恶心，腹胀和厌食，建议多吃这4种高钾食材，美味含钾高，喜欢的朋友收藏起来做吧。猪瘦肉青椒……高龄孕妇孕期牢记四大忠告，为了胎儿的发育，别当耳边风高龄孕妇本身就是一个特殊的群体，所以面对这些孕妇而言，有很多事情都需要注意一下。特别是为了肚子里孩子的发育，千万不要把这句话当做耳旁风，尤其是这4种忠告，一定要听在心里才是，不……终于出来营业了，娜扎一天换了三套服装，和以前比好像变了不少哦好家伙！好久没有在公众面前亮相的古力娜扎昨天一下整出了三套穿搭造型，真是给人带来一丝惊喜。在她主演的电影《不要忘记我爱你》首映礼上，娜扎穿了一条红色吊带裙，胸前装饰立体花……令人鼓舞，俄罗斯外汇储备月增长270亿美元的背后（1）外汇增长，数字令人鼓舞。11月24日，俄中央银行表示，本周俄罗斯的外汇储备增加了167亿美元，达到5680亿美元。虽然外汇总储备依然比俄乌冲突前的6400亿少……国乒今晚12场外战！正赛名单呼之欲出，张本美和登场（附赛程）北京时间8月2日下午，乒乓球WTT突尼斯赛即将迎来第二个比赛日的对决，目前国乒已经参加了9场外战，结果取得了8胜1负的战绩，仅削球新星朱思冰输给了印度选手，其余人均顺利过关，总……人老了，不要在以下这3件事情上面折腾，以防儿女不孝导语：人老了，到了生命中的多事之秋，随着年龄的增长，老年人的体力和精力都开始走下坡路。在这样的情形之下，老年人一定要保持乐观的心态，坚持有规律的生活，方能延缓衰老的进程，……