我们的行为都是有大脑决定的。
　　为什么焦虑，为什么反刍？那是大脑生病了，思维出错了。
　　不要恐惧，不要担忧未来，不要想太多不要有负面的思想，远离负能量。也就是日常生活中要分散自己的注意力。
　　通过自我调节，自我行为控制，来改变自己的生活习惯，思维习惯。
　　改变：自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志。不要不停地埋怨任何事情不要给自己太多的条条框框，生活是变通的，不要给自己太多压力，有些事情今天完成不了，大不了明天继续做，不要把自己逼得太紧为人要豁达，该糊涂时要糊涂，学会包容人生的各种不如意不与任何人比较，做好自己的本分就好，过好自己的生活，不贪念任何人事物无论何时都要记住，没有人会无缘无故帮你，只有自己对自己才是正真的真诚每个人都有情绪，情绪负和正两种，应该选择正面情绪做任何事情都应该沉住气，不贪图任何人事物，贪婪是可怕的在任何逆境中应该积极乐观，意志力坚定，不自卑，相信自己可以克服困难对于岁月的流失，除了感慨，也应该学会承认事实，接受事实，不应该只停留在过去
　　改变：今日事今日毕，学会享受当下，该吃吃该喝喝，不去太忧虑太远的事情，你能不能活到你顾虑的未来，这都还是个未知数学会淡泊名利，奢侈品啥的，都是泡沫和浮云学会感恩，和减少抱怨，控制自己的情绪，没有人喜欢一堆负能量，你自己也是。所以己所不欲勿施于人。停止自己的完美主义思想，停止自己的不切实际想法，停止精神内耗多换位思考，不小题大做对于别人对于自己的批评，有则改之无则加勉，不用太强迫自己深入思考多培养各种兴趣爱好，做自己想做的事，做让自己放松愉悦的事

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