失眠很痛苦。
　　睡眠对健康真的很重要，长期睡眠不足或睡眠品质不好，容易增加患高血压，心血管病，糖尿病，忧郁和肥胖的风险，也容易使人易怒烦躁，影响人际关系，平常如果也有想睡睡不着，或睡了一直醒的问题，可以吃些帮助睡眠的天然食物，像是一些含矿物质镁、钙的食物，例如：深绿色蔬菜、南瓜籽、芝麻、小鱼干、牛奶、香蕉、坚果等。
　　失眠很痛苦
　　、镁，有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，能安定情绪、消除焦虑，还可以提升血清褪黑激素，并降低有压力荷尔蒙之称的皮质醇，可以帮助提升睡眠品质。
　　、钙，能够强化神经系统，稳定情绪、放松肌肉和消除紧张感。
　　、钾，可维护心跳规律跳动、及神经健康，增进睡眠品质，减少夜间起床次数，像是一些新鲜蔬菜、瓜类、奇异果、花椰菜、黑枣等都富含钾。
　　、除了一些矿物质之外，也可以摄取富含色氨酸以及含有GABA（氨基丁酸）的食物，如番茄、豆类及其制品、蛋、杏仁、牛奶等。
　　、维生素B群能维持神经系统稳定，有安定情绪的功能，可帮助睡眠、减少白天嗜睡与疲倦，还有消除烦躁与不安的功能。
　　另外，也有吃了不容易入睡的食物，像是容易造成胀气的食物，咖啡因、黑巧克力、含酒精饮品、加工肉品、或高脂肪的食物，这些在睡前就要尽量避免食用。

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