明日腊八！记得吃5样，忌5事

　　腊月的第一个节日腊八就要到了，在古时这也是个重要的日子，人们都借这个日子来祭祀祖先和神灵，祈求丰收和吉祥。
　　腊的含义深刻，含有多种寓意，一寓新旧交替，腊月过后就是新春；二寓猎取禽兽祭祖神，以肉冬祭，供奉神明；三寓逐疫迎春，把去岁的霉运赶走迎接新春的万象更新。
　　过了腊八就是年，这一天除了腊八粥，吃什么更健康？
　　大家要记得吃5样，忌5事！日子才越过越顺利！
　　腊八吃5样，健康迎新年
　　01hr栗子
　　又叫板栗，素有干果之王，肾之果的美誉。
　　吃栗子的好处多，健脾益气，补肾强筋。一般人均可食用，尤其适合老年肾虚者，气管炎咳喘者。
　　栗子富含维生素C，能维持牙齿，骨骼，血管肌肉的正常功能，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛，乏力等。
　　栗子中所含的不饱和脂肪酸和矿物质，也能防治高血压、冠心病，是抗衰老，延年益寿的佳品。
　　另外秋冬天天气干燥，栗子中的核黄素能加快愈合口腔溃疡。
　　栗子怎么吃？生吃补肾生吃板栗可以防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多以及外伤后引起的骨折、瘀血肿痛和筋骨疼痛等症。生食板栗还有止血的功效，若将生板栗去壳捣泥，涂于患处还可以治跌打损伤、淤血肿痛等。熟吃健脾板栗可炒或蒸煮熟吃。可将板栗仁蒸煮熟磨粉制成糕饼食用，或用板栗和粳米熬制的板栗粥调理胃肠。这种吃法也适合治疗老年人由于机能退化所致的胃纳不佳，气虚乏力。
　　02hr梨
　　秋冬季，水果以梨为佳。
　　不管是生吃还是熟食，都各有各的功效，梨本身性寒，具有润燥止咳的效果。
　　冬天气候寒冷，气候干燥，而梨子又含有80以上的水分，所以小寒之后多吃点梨，有助于缓解秋冬季节的干燥，给身体补充水分。
　　梨怎么吃？蒸熟了吃止咳化痰这是一种传统的食疗补品，掏空梨中间果肉、并切块；再把川贝母细粉（3克左右配1个梨）及适量冰糖放入梨中，大火蒸45分钟左右，取出后即可食用。这种吃法不仅润肺，还有止咳化痰之功效。榨汁喝润肺生津把生梨去皮、去核，用榨汁机榨汁后取400毫升左右，再与10克冰糖、1枚胖大海一起煮，20分钟后即可服用。常饮此汁可以润肺生津、利咽开音。煮水喝汤健脾润肺这种方法制作简便，把生梨切片，再与冰糖、银耳一起放入沸水锅中熬煮，可以起到健脾、润肺、止咳的作用。平时也可以把其当做甜点食用。
　　03hr橘子
　　橘子含有丰富的柠檬酸，维生素以及钙，铁，磷等人体所需的多种微量元素！
　　作为冬天的时令水果，橘子从外到内全身都是药！
　　在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的VC来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的VC需求。
　　而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
　　橘子怎么吃？橘子糖分较多，如果吃太多橘子，能量摄入可不低。我国膳食指南的推荐，普通成人的每天吃水果的量是200350g左右，折算到柑橘类，差不多也就是两三个中等大小的橘子。如果实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿。
　　04hr苹果
　　我们常说一天一苹果，医生远离我。苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素。被称为全方位的健康水果或称为全科医生。
　　苹果怎么吃？生吃营养丰富苹果生吃，其含有的维生素b族、维生素C相对更丰富，能够生津止渴，适合出汗多，口干口苦的人食用。熟吃健脾消食苹果熟吃，健脾、养胃、消食的效果更强。并且煮熟后，苹果的纤维软化，对中老年人的胃肠道刺激更小。
　　05hr山楂
　　这是一种药用及食用价值都很高的一种水果，生吃能健脾开胃，消食化滞，熟食酸甜可口，开胃消食！
　　可以用山楂煮水，也可以用其入菜。
　　吃得太油腻时，山楂还能起到缓解的效果！
　　山楂怎么吃？空腹不吃，饭后吃山楂中含有大量的果酸和有机酸，当人体处于空腹状态下食用山楂，有可能会对胃部产生刺激，使胃部发胀、反酸，同时容易加剧胃肠疾病的发生。饭后半小时吃山楂，则可以起到促进消化的作用。控制量建议一天吃34个山楂就足够了，折合成重量，鲜山楂约为25克左右，干山楂约为8克左右。
　　腊八也要忌5样！
　　01hr忌不运动
　　很多人觉得，越是冷天就越要躲在温暖的地方不运动，其实这是一种错误的想法！
　　正确的是越冷越要出去运动，不但可以锻炼身体，还能提升免疫力！
　　02hr忌不晒太阳
　　寒冷的冬天，北方有暖气，南方有空调，所以大家更可能会一直待在室内而不出门，殊不知这样对于身体健康并无益处。
　　一方面是室内空气质量会随着时间而变浊，另一方面暖气或者空调的取暖方式，很容易导致室内环境干燥，人体易上火。
　　所以，经常给室内通风是一方面，另一方面就是要经常接受阳光照射取暖，这种自然取暖方式更符合万物演变的规律。
　　03hr忌不注意保暖
　　刚进入一年中最冷的三九天，对于老人来说至关重要，这时室内外温差相差很大，出门不注意极易造成疾病的出现。
　　尤其是头部的保暖，异常重要。
　　04hr忌生冷无忌
　　中医有寒者温之的原则，冬天多吃一些羊肉，牛肉等一些温补的食物，不但可以提高耐寒的能力，还能增强免疫力，为来年健康打好基础。
　　一些生冷的食物尽量少吃，可以多吃一些苦瓜，陈皮，莲子，苦荞麦等等。
　　05hr忌说过头话
　　民间有云腊月里宁吃过头饭，不说过头话。
　　因为腊月又称为祭祀之月，古人相信举头三尺有神明，所以进入腊月言行举止都要收敛，切记不要说过头的话，尤其像是死穷病等等之类不吉利的话。
　　过了腊八就是年，在年终岁月之时，新的一年正拉开序幕的一刻，除了祭拜先祖祈求来年风调雨顺，也希望大家平安顺遂，迎接新年的到来。