阳康之后，孩子的营养锻炼，如何调整？脑雾又该怎么办？

　　抗原转阴，孩子是否就完全康复了？
　　能不能自由玩耍、蹦蹦跳跳？
　　多久可以恢复运动？
　　孩子总是懒洋洋、迷迷糊糊的，
　　是脑雾症状吗？
　　阳康之后，孩子的营养、锻炼，如何调整？
　　上海市少工委联合上海市卫健委团委推出领巾心守护活动，邀请校外辅导员为家长和孩子们出招，围绕当前阶段少年儿童存在的小困扰、小焦虑、小担忧等，送上锦囊妙计。
　　上海市儿童医院也新开设了新冠病毒感染呼吸随访门诊，针对性地制订新冠病毒感染患儿康复医疗计划，并予以康复训练，促进患儿全面康复。
　　第一教育采访多位儿科专家获悉，寒假里不能急于给孩子布置体育运动作业，身体慢慢调养是关键。专家们还特别给家长们奉上儿童康复指南。
　　营养：不能迷信黄桃罐头，适量补充维生素D
　　补充营养，不偏食、不挑食，培养健康的饮食习惯，不论对于患病中、恢复期，还是发育期的孩子来说，都非常重要。
　　千万不要认为鸡汤、鱼汤、骨头汤才是最有营养的，其实真正的营养物质还是在肉里。作为校外辅导员，复旦大学附属儿科医院临床营养科主管营养师卢忠英建议家长翻花样，在白米饭中加点粗粮，在烹饪蔬菜时加些菌菇，每天要保证孩子优质蛋白的摄入量，应摄入一定量的奶及奶制品，可以选择鲜牛奶或者酸奶，也可以选择奶酪片。
　　专家特别提醒，黄桃罐头并不能打败和预防新冠，只是暂时性改善食欲而已，还是应该选择新鲜的水果作为零食，咳嗽有痰的小朋友更不应该吃高糖的甜食类。
　　另外，疫情期间，孩子时常居家上网课，户外活动相应减少，维生素D可能不足，也会影响儿童免疫系统的防御力。
　　补充维生素D对于儿童来说很重要，有研究证实维生素D对提升人体免疫力及抗感染能力有着重要作用。
　　运动：避免剧烈运动，还要做好保暖
　　孩子阳康后，即便没有胸闷乏力咳嗽等症状，也不建议立即进行高强度运动。
　　上海市儿童医院呼吸科主任医师蒋鲲指出，一般来说最好要休息2至4周，因为支气管上皮恢复也是要有一个过程的，不建议马上剧烈活动。
　　当然，小孩子跑跳总归是有的，但不要过于兴奋，还要注意及时更换衣物、注意保暖，孩子代谢很快、易出汗，不小心受凉的话，疾病有可能会复发，毕竟身体刚刚跟新冠经历了一场博弈，免疫力还没有完全恢复到正常状态。
　　另外，专家提醒，孩子病好了以后一周到两周，如果还是觉得呼吸很困难、比较乏力、不愿意动弹，建议就医，心电图等检查较为必要。
　　为了更好地了解孩子的身体状况，及时排查健康隐患，上海市儿童医院还推出阳康宝贝专属体检，涵盖血常规、心肌酶、心脑电图等多项检查，可通过儿童医院互联网医院预约。
　　脑雾：多多休息，摆脱负面情绪
　　最近几天，有关脑雾（Brainfog）的话题一度冲上热搜。
　　感染后，感觉脑子‘变笨了’，怎么办？一些少年儿童中招后有了这样的小焦虑。家长们也非常担心脑雾的情况会影响孩子的学习成绩，担心自己的孩子变傻了。
　　校外辅导员、上海交通大学医学院附属精神卫生中心、上海市疾病预防控制精神卫生分中心李黎表示，感染后会经历发烧、头痛、咽喉疼等，作为负责身体运作核心部分的大脑也面临巨大压力，当你觉得自己变笨了，很有可能是生病带来的！这是身体在做提醒，需要休息，好好养病，尽快康复。
　　也有学生会觉得，自己已经退烧了，为什么注意力、记忆力没以前好？
　　对此，专家指出，这也有可能是受负面情绪影响。面对病毒，内心会出现担心、害怕、难过等负面情绪，这些情绪会扰乱大脑负责理性思维的工作区域，影响认知能力，包括注意力、逻辑推理能力、记忆力等。这时候并不是你变笨了，而是被糟糕的情绪困住了，没办法进行理性思维。
　　李黎建议，得病了就好好吃药、吃饭、睡觉，通过听音乐、适当运动、和朋友聊天等方式放松心情，积极调整情绪，身体康复后从简单的事情做起，逐渐增加难度和工作量，慢慢恢复到原来的节奏。
　　图片由拍信图库授权