当你早餐来不及吃
　　加班不能按时吃饭
　　熬夜的时候肚子饿
　　又不想吃宵夜的时候
　　是不是会选择随便吃点
　　水果、干粮垫肚子？
　　但你可知道空腹的时候
　　这些食物千万不能！
　　什么叫空腹？
　　在日常生活中，我们理解的空腹，往往是指餐前。
　　食物在胃里的排空速度通常是25小时，当人感到饥饿了，就是被大众认为的空腹。但从医学角度来说，空腹通常是指不吃不喝8到12个小时。
　　在饥饿状态下，胃本来就不太舒服，这时再进食一些刺激性的、酸度特别大的或难消化的食物，胃里没有食糜（即人吃的食物在胃里与胃液所形成的混合物）的保护，就有可能带来不良后果。
　　空腹不能吃清单大揭秘
　　1。高蛋白食物
　　代表食物：螃蟹、牛奶、酸奶
　　不良后果：
　　螃蟹作为高蛋白食物，空腹状态下食用，在胃里面存留的时间非常短，不会得到充分的吸收，就像酒肉穿肠过一样。
　　牛奶空腹对缺乏乳糖酶（乳糖不耐）的人非常不友好，容易造成肠胃不适。
　　高蛋白食物怎样吃更好
　　搭配主食食用。
　　因为米饭、面条、馒头这类食物，可以让高蛋白食物在胃里多待一会儿，让肠胃充分吸收营养物质。
　　2。富含果酸、果糖的水果
　　代表食物：山楂、荔枝、柠檬
　　不良后果：
　　山楂富含的果酸，会刺激胃酸大量分泌，导致腹痛的不适；同时它也不容易消化，长期大量的食用容易形成胃结石。
　　荔枝富含的果糖，会刺激人体分泌胰岛素，降低血糖，从而出现头晕、心慌、乏力等低血糖症状。
　　贫血与低血糖的区别
　　相同点：贫血严重时也会有头昏、心慌、乏力等症状。
　　不同点：贫血是一种慢性的症状。
　　鉴别：
　　观察眼睑。苍白、不是那么红润的眼睑一般是贫血的表现。
　　看指甲。掐一下自己的指甲，如果掐完放开手后，指甲没有由白迅速转红，那么也是贫血的表现。

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