明日寒露，常吃4宝喝1茶！晚上睡前这样做，活血散寒，全年健康

　　寒露是深秋的节令，也是气温由凉变寒的转折点。进入寒露节气后，气温逐渐下降，昼夜温差大，而且秋燥明显。
　　人体的生理活动也要顺应自然界的变化，我们该如何养生保健呢？
　　寒露常吃这几宝
　　01黑芝麻
　　根据中医春夏养阳，秋冬养阴的养生理论，这时应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了寒露吃芝麻的习俗。黑芝麻滋五脏、益精血，还可以润肠燥，是很好的养生佳品。煮粥、做豆浆时放一把，养生又增香。
　　02菊花
　　菊花是寒露时节最具代表性的花卉，寒露三候中的菊始黄华，指的正是菊花此时普遍开放。
　　菊花也是药食同源的宝贝，有清热解毒、清肝明目等功效。古人有用寒露后新上的枸杞泡澡的习俗，咱们不妨在这个季节常喝枸杞菊花茶，既养生又不浪费。
　　枸杞菊花茶
　　做法：白菊10克、枸杞10克、大枣2枚，加开水冲泡做代茶饮即可。枸杞补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。菊花入肝经，去肝火，缓解眼疲劳，特别适合经常用眼的人群泡水代茶饮用。
　　再搭配两枚红枣，还能温中健脾胃、安神。常喝这杯茶有助于缓解疲劳、清火气、保肝肾，尤其适合亚健康人群。
　　03螃蟹
　　寒露前后，虾蟹繁多，现在也是吃蟹的好季节，它是高钙、高蛋白、低脂肪的好食材，营养非常丰富。
　　大厨介绍过一道金沙蟹的做法，教您在家做出餐厅里的同款美味。
　　金沙蟹
　　1、螃蟹处理干净，切成小块。蟹肉裹上生粉，放入锅中煎至金黄。
　　2、咸蛋黄上蒸锅蒸10分钟，碾碎入锅煎至出沙，加少许糖调味。
　　3、螃蟹、面包糠、蒜蓉下锅，翻炒煸香即可。
　　04蜂蜜
　　古人有种特别推崇的养生方式，叫做朝朝盐水，晚晚蜜汤，每天喝些蜂蜜水有助于对抗秋燥。
　　蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥的功效，秋季最适合食用槐花蜜，因为槐花本身也有清热的作用。
　　起居养生，做好这几点
　　01合理秋冻
　　寒露的寒意又进了一步，谚语说吃了寒露饭，单衣汉少见。夏天的短袖、凉鞋可以洗干净收纳起来了。
　　虽说春捂秋冻，秋天适当冻一冻可以增加抗寒能力，但怎么冻也是有讲究的。比如脚、肩部、肚脐以及腰都是不能被冻的，还有体质差的人群、心脑血管疾病、关节炎、肺病患者等都不适合秋冻，建议做好保暖，以防低温刺激疾病复发。
　　02睡前泡脚
　　俗话说寒从脚起，尤其是寒露后能明显感到早晚气温降低明显，睡前半小时用热水泡泡脚，既能解乏，又能驱寒保暖，也有利于改善睡眠质量。专家带来《乾隆医案》中记载的乾隆泡脚方，有温通经脉、活血散寒的作用。
　　配方：红花10克、艾叶30克、细辛6克、肉桂6克，煮水后泡脚，边泡边按摩效果更好。
　　03保证睡眠
　　秋季渐浓，出汗减少了，但身体缺容易有疲乏感，就是我们常说的秋乏。建议大家从日常起居作息调整，可以比夏季增加一小时睡眠，保证充足的睡眠。