补脑一直都是人类永恒的追求。小时候尚在长身体，多补充点营养素能促进大脑发育，帮助孩子们赢在起跑线上；随着年龄的增长，大脑逐渐老化，记忆力、思维能力减退，严重影响着中老年人的生活质量，懂得吃的学问，能够帮助延缓大脑衰老。
　　那么，该如何吃才能对大脑健康有益呢？常吃以下四种食物有助于大脑保健，不妨赶紧收藏起来！
　　核桃
　　核桃能补脑，是因为它含有的蛋白质里的精氨酸含量很高。吃了能促进睡眠、改善记忆和学习能力，也就补脑了，而且核桃里还有亚麻酸，在体内会转化成DHA，这可是咱们常说的脑黄金。
　　那核桃这么好，是不是吃起来多多益善呢？倒也不是。核桃里的脂肪比较多，吃多了一是不利于消化，二是会变成胆固醇，所以一天45个就够了。
　　小米
　　维生素B族供应不足将对大脑产生不良影响，小米中含有丰富B族维生素，B1和B2分别是大米的1。5倍和1倍，而且它还含有丰富的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米能帮助减缓衰老。在食用时，不妨搭配豆类一起吃，营养吸收得更好。
　　深海鱼
　　深海鱼含丰富的3多不饱和脂肪酸，也就是被我们所熟知的脑黄金DHA，EPA和ALA，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。其中，DHA和EPA都是人体必需的脂肪酸，但人体自身无法合成，需要从食物中摄取，所以还不赶快吃起来！
　　对老年人来说，吃鱼更是好处多多。美国芝加哥大学曾有一项针对4000名超过65岁中老年群体的研究显示，吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度，比不吃鱼的人要低许多。所以，平时可以通过每周吃23餐像三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等等深海鱼类来增加DHA的摄入。
　　鸡蛋
　　鸡蛋被誉为理想营养库，几乎包含了人体所需的全部营养，包括丰富的B族维生素、VA、AD等和优质蛋白质。鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
　　一些人认为吃蛋黄会升高胆固醇，故弃之。但事实上蛋黄与蛋白一起吃，反而能升高好胆固醇，清除坏胆固醇。好胆固醇就是高密度脂蛋白，有助于改善胆固醇代谢特性，帮助降低坏胆固醇的水平，所以吃整蛋对心血管是有保护作用的。但要注意，高血脂等特殊人群除外。

3年前的iPhone11Pro，放在2022年来看，算什么价尽管苹果已经推出了iPhone13系列，但我仍然还在使用3年前发布的iPhone11Pro，由于平时用起来比较爱惜，所以现在手机没有出现划痕和掉漆，闲来无事把手机壳拿掉，发现i……国足完败阿曼，李霄鹏和队员都是勇士，值得表扬赛后李霄鹏强调：他们都很有勇气，值得表扬，这句话有其深远意义！感谢国足，这场比赛让我有几点体会，增长了见闻，分享给大家。第一、我详细查询了阿曼，是个什么样的国家。……继高诗岩转会山东之后，曝辽篮也打算出售郭艾伦，这一幕似曾相识继高诗岩转会山东之后，曝辽篮也打算出售郭艾伦，这一幕似曾相识文姜诗华当下，CBA各支球队正在集训备战，演练阵容打法是一方面，进行阵容补强是更为重要的另一方面。本来，……CBA格局大变动！新赛季多强并立，辽篮无缘卫冕广东3年后卷土进入休赛期后，CBA多支球队调整了阵容，大部分球队都在加强阵容，而辽宁和广东两支冠军级别的球队，不但没有提升球队的阵容实力，反而损失了一批主力球员。在经历了一系列的人员增……生花生和熟花生，哪个更营养？提醒4类人尽量少碰，别不当回事俗话说春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根，现在正处于秋季，也是吃坚果的好时节，像花生这种坚果也深受人们的喜爱。花生具有长寿果的美誉，营养价值非常高，其中含有多种维生素以及微量……Z世代的2023以丝路之名活动正式启动新华网北京4月7日电（记者卢俊宇）4月6日，由中国公共关系协会组织的Z世代的2023：以丝路之名活动启动仪式在中国国家博物馆举行。活动正式启动据了解，活动由国家林草……HERA望远镜早期研究结果预示着对宇宙黎明的更深了解包括麻省理工学院的杰奎琳休伊特和尼古拉斯克恩在内的科学家们分享了期待已久的结果：我们越来越接近了解宇宙的第一颗恒星。在历史上，人类一直在创造和分享思考恒星创造的故事它们是什么以……厨师长告诉你吃火锅，这四道菜品不能点，让你少踩坑无论是夏天还是冬天，火锅一直是受大众食客倍受喜爱的美食。天气渐凉和家人与朋友围坐一起，热汽腾腾的火锅，四周摆着排队下锅的配菜，配上啤酒白酒，大快朵颐享受美食，是大家享受生活和解……比杭州风雅比舟山好吃！这座小城也太有料了，李白都为它倾倒说到杭州，人们第一个想到的肯定就是西湖。其实，苏杭的风光也不仅仅只是一个小小的地方之中，还有很多美丽的风景等待我们去发现。今天要带给大家的就是位于杭州附近的小城市，别看他……清明至，文明祭扫正当时时值一年芳草绿，又是清明踏青时。尽管清明节传统风俗不少，比如踏青、植树、放风筝、插柳等，不过祭祖和扫墓才是最核心的内容，也是清明节最鲜明的主题。今年清明节是进入疫情防控新阶段后……夏天第一豆，拔除湿气健脾止泻，身体不适巧化解说起豆类，大家第一反应都是圆滚滚的绿豆、黑豆、红豆、黄豆，没几个会想到白扁豆。白扁豆自古以来就是药食两用的佳品，《中华本草》认为：白扁豆味甘，性微温。归脾、胃经，能健脾化……懂球帝必知NBA球星最美娇妻系列十六绿了卡戴珊的唐斯女友伍兹娱乐周周报，篮坛八卦，科普君带您早知道！大家好，笔者是篮坛科普君，被导师压榨了几天导致笔者这几天都没更新，也是让大家久等了！今天继续我们的NBA最美娇妻系列，该系列在头条反响不……