来源：中国中医药报
　　有数据显示，中国有超过2。5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发，许多90后也被脱发所困扰。有不少人发现，每次洗头就会掉很多头发，十分担心自己是否也加入了脱发大军，那么，掉头发就是脱发吗？
　　答案是否定的。头发生长是周期性的，分成生长期、退行期和休止期。人体的头发大约有10万根，全部毛发中约80处于生长期，处于退行期和休止期的头发则会自然脱落。正常人每天大约脱落70至100根头发，同时也会有相当数量的头发生长，所以无须过分担心。但如果短时间内掉发过多则有脱发的风险。
　　脱发的原因是什么呢？中医认为，发为血之余。脱发与人体气血不足有关。且肾藏精，主骨，生髓，其华在发，精血互生，所以毛发的生长脱落、润泽与否和肾的精气盛衰密切相关。为防止脱发，笔者推荐养发三物和正确洗头法如下。
　　养发三物
　　1。黑豆被称为肾之谷，味甘、性平，归脾、肾经，可以达到补肾强身、解毒润肤的功效，能使头发乌黑有光泽。
　　2。黑米被称为黑珍珠，有开胃健脾暖肝、舒筋活血的功效。黑米的营养成分多集中在表皮上，所以连皮一起服用为佳。
　　3。黑芝麻是众所周知的补肾佳品，性平、味甘，有补肾、润五脏、乌发养颜的功效，对于肝精不足引起的脱发有较好的食疗效果。
　　洗头注意
　　日常洗头发时要注意以下5点：洗头的频率不能过频繁；不要过量使用洗发水；水温适宜，避免温度过高；不要用指甲抓挠头皮，用指腹轻轻按压；擦干头发时切忌来回搓，避免破坏毛鳞片。（作者为山西省中医院郑辉）
　　责任编辑：何微
　　转发：魏淑静
　　审核：郝林

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