日常饮食中其实有很多常见的食物都有补脑的功能，我们大家可能常吃但并不了解，这里给大家介绍几种常见的有益于大脑的食物，大家日常不妨多吃：一、浆果 多吃浆果类水果，可以帮助延缓大脑衰老 研究显示：每周至少吃一份蓝莓、两份草莓的女性与那些不吃浆果的女性相比，认知功能减退的速度至少延缓了两年 这些结果显示，每天吃一把浆果这样一个简单又美味的饮食调整，就能把大脑的老化速度，至少往后推迟两年，就算只喝果蔬汁，也可能对身体有好处 浆果类水果富含抗氧化剂，比如花青素，抗氧化效果超强，能够帮助清除大脑的自由基，避免大脑的氧化损伤，有助于改善脑细胞之间的交流，延缓大脑的衰老，提高记忆力 还能清除身体炎症，有利于眼睛、皮肤、大脑等各个身体部位所以平时尽量多吃一些，好处多多 浆果包括巴西莓、草莓、刺莓、黑莓、树莓、蓝莓、蔓越莓、樱桃、桑椹、枸杞、覆盆子、金橘等 二、鸡蛋 鸡蛋真的是全能食物，多种与大脑健康有关的营养物质都在鸡蛋里面，包括维生素B6，维生素B12，叶酸和胆碱 胆碱可以很好地调节我们的情绪和增强记忆力 叶酸可以预防智力衰退 维生素B12是合成大脑化学物质的重要成分 而且维生素B6，叶酸还有像B12，可以降低我们身体的同型半胱氨酸的水平，延缓智力和记忆力的衰退 而且鸡蛋还含有丰富的卵磷脂，能够帮助大脑发育，维持大脑的正常功能三、绿叶菜 绿叶蔬菜含有丰富的各种植物化合物，比如叶绿素、叶黄素、胡萝卜素等，这些色素都有很强的抗氧化功能，能够清除自由基对大脑的损害，维持正常的脑细胞功能，还能够防止抑郁 绿叶菜还富含维生素K，一些研究表明，维生素K摄入丰富与更好的记忆，还有认知状态有关系 四、坚果 坚果含有大量促进大脑发育的营养物质，包括维生素E，优质不饱和脂肪酸，多种矿物质，还有植物化合物，都能够让记忆力更敏锐，缓解智力的衰退五、深海鱼和亚麻籽油 包括有三文鱼，鳟鱼，秋刀鱼、沙丁鱼和鳕鱼等等，它们含有丰富的3不饱和脂肪酸，比如DHA，我们的大脑，大概60都是由脂肪构成的，其中一半是3脂肪酸组成，大脑使用欧米伽三脂肪酸来形成基础结构和神经细胞 所以，DHA在增强记忆力还有改善情绪方面发挥着非常重要的作用，而且，它还能够保护我们的大脑免受认知能力下降的影响，所以被称为脑黄金 一些研究表明，经常吃鱼的人，大脑中往往有更多的灰质，灰质包含了大部分控制，像决策，还有记忆和情绪的神经细胞 除了鱼，亚麻籽油和紫苏油中也富含3脂肪酸，可以在体内转化成DHA，一样有利于大脑健康，还有心血管健康六、姜黄 姜黄中的活性成分姜黄素是可以穿过我们的血脑屏障，帮助清除自由基，清除炎症，有助于改善记忆，帮助清除淀粉样斑块，有助于改善老年痴呆，还能够促进脑源性神经营养因子，有助于脑细胞的生长，延缓智力的衰退七、南瓜籽 这个超级食物，除了含有强大的抗氧化剂，也是镁，铁，锌，还有铜的极佳来源，这些营养物对我们大脑健康都非常的重要，尤其是学习能力和记忆力 而且还含有优质不饱和脂肪酸，有利于大脑神经功能的健康 八、猕猴桃 猕猴桃富含维生素C，包括其他维生素C丰富的食物，因为维生素C是预防智力下降的关键因素，我们身体的维生素C水平，与注意力，记忆力和决策的速度成正比的 维C还有很强的抗氧化能力，可以帮助我们大脑抵抗自由基的伤害，缓解一些精神类的疾病
全新游戏武士少女宣传片！女高中生穿越到日本战国斩妖除魔D3发行商、云豹娱乐公布了全新游戏《武士少女》，一位21世纪的女高中生穿越到了日本战国乱世，需要与几名战国的少女们一起挥动利剑斩妖除魔、打倒魔王！该游戏预计今年冬天发售、登陆P……嘎羊美少女的事大家怎么看？最近嘎羊美少女的事闹得沸沸扬扬，我先说下我的观点。本人不是她的粉丝，以前也从未看过她的视频，只是从最近爆出的她与丈夫互撕的帖子知道她。从照片上看，这个女的给感觉不是……蚀刻掩模及蚀刻溶液对InP微加工形成V型槽的影响引言pin光电探测器封装中最具挑战性的任务之一是将光纤耦合到探测器。由于探测器和光纤的尺寸都非常小，精确和准确的对准非常关键。如今，在大多数情况下，这是通过耗时且成本高昂……一边倒！詹姆斯与邓肯谁更强？美媒全方位对比，62，差距太明显同为历史前十级别超巨，邓肯与詹姆斯都拥有超长的职业生涯，并且在生涯中有过总决赛相遇的经历，邓肯更是留下了那句经典话语未来是你的。虽然当时看似只是一句玩笑话，甚至外界一度拿……最是潋滟晚秋时不一样的山楂小镇深秋时光ITSLATEAUTUMN萧瑟秋风今又是芳菲都歇是不是还缺点什么秋季最美的季节没办法体验乡村家难受新一轮疫情让旅行……34！国乒遭遇滑铁卢，2大世界冠军同时爆冷，一轮游成笑话乒乓球亚洲杯的比赛，今晚也是继续进行，在率先进行的一场女单的比赛中，却爆出了大冷门，中国队的主力陈幸同迎战印度的巴特拉，这场比赛无论是名气，还是个人的实力，陈幸同都是比对方高出……内卷还得看阿里巴巴！人民日报说得没错，大企业都应该这样马云退休后，阿里巴巴可谓是经历了许多，许多事情也没有办法争论，阿里公布了1份报告，用数据说话，带来不一样的阿里。8月29日，阿里巴巴发布《2022阿里巴巴环境、社会和治理……吴幽称炒币巨亏致未兑现1100万捐款，何不走流程悔捐解除制裁吴幽承诺给母校中国矿业大学1100万元捐款，但违约已近四年，在昨晚发布的短视频中，他终于给出了情况说明，违约的核心原因是炒币导致巨亏，手中没有了现金，具体他说道：吴幽视频……国务院批复鞍山设立跨境电商综试区11月24日，中国政府网发布《国务院关于同意在廊坊等33个城市和地区设立跨境电子商务综合试验区的批复》。鞍山市成为辽宁省唯一一个上榜城市。连续两年多不懈努力地申请，鞍山高水平对……盘点适合万圣节玩的恐怖游戏，寂静岭系列上榜大家好我是游戏喵小喵，话说一年一度的万圣节即将到来，任何游戏玩家庆祝万圣节的最佳方式是无疑使用恐怖游戏。幸运的是，恐怖类型通常不会在每年的这个时候让人失望，而且游戏玩家几乎总是……生气见人品，细节见修养，低谷见格局，利益见人心孔子说：从前的时候，我听到一个人讲话，我就相信了他的行为。现在，我不光要听一个讲什么，还要去观察他的行为。正所谓：画虎画皮难画骨，知人知面不知心。在这个……德约30西西帕斯加冕澳网十冠，大满贯22冠追平纳达尔并列NO北京时间1月29日消息，2023赛季澳大利亚网球公开赛结束了男单决赛的争夺。塞尔维亚天王德约科维奇直落三盘以6376（4）76（5）击败希腊一哥西西帕斯，豪取赛会28连胜，第十……