为何每天坚持运动，血脂还是没降下来？哪些行为有助稳定血脂？

　　如今随着人们思想的进步以及经济水平的稳步提升，越来越多的人开始关注自身健康。
　　特别是一些上了岁数的中老年人，可能更迫切地希望拥有健康的身体，因为人们渐渐意识到，只有拥有健康的身体才可以享受美好生活。
　　高血脂属于一种三高疾病，所谓三高问题主要包括高血压，高血糖和高血脂，但是在多数人的心目当中高血压和高血糖是比较严重的症状，因为人们对于高血脂并不是特别的了解，因此就算是出现了血脂升高的问题，可能也不会特别在意。
　　体内血脂升高，不仅会导致血液浓度随之升高，甚至还可能会影响到正常的血液循环，或者导致身体功能异常。
　　体内血脂升高会带来哪些危害？动脉粥样硬化
　　动脉血管是需要的组成部位，也是维持血液循环的重要场所，如果出现了血脂升高的情况而没有及时进行调理和改善，很容易给人的动脉血管造成一定的负担。
　　严重的话还可能会导致血液当中的脂质类物质附着在动脉血管内壁上，导致血管腔变窄，引起血管硬化等现象。
　　导致血压、血糖波动
　　三高疾病虽然是三种不同的症状，但是这三种症状确实相互影响的，也就是说患上高血压之后可能会影响到血糖和血脂的波动。
　　当然如果存在血脂偏高的情况，也可能会影响到血压和血糖的稳定，所以高血脂患者很有可能会存在血压或血糖偏高的问题。
　　冠心病
　　引起冠心病的原因有很多，比如遗传因素错误，服药，身材肥胖，吸烟喝酒等等。
　　除此之外，如果出现了血脂升高的情况，而没有及时进行调理和改善，同样也会给冠心病留下可乘之机，所以出现了高血脂的症状，一定要进行治疗，千万不要不当回事。
　　综上所述，血脂升高给身体造成的伤害是比较大的，所以日常生活中一些高血脂患者也可能会通过各种各样的方式帮助调理，有人听说坚持每天运动对于辅助稳定血脂有帮助，这种说法有依据吗？为何每天坚持运动，血脂还是没降下来？
　　对于血脂偏高的人来说，适当进行有氧运动或许能够起到辅助稳定血脂的效果，因为运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，不但能够让血液的循环速度更加有规律，同时还可以让血液当中的有害物质和脂质类成分，生理代谢排出体外。
　　可是很多人在运动的过程中却很容易进入误区，特别是那些上了岁数的中老年人对于运动的情况并不是特别的了解，更是有可能出现异常。
　　比如有的人听说了运动能够稳定血压之后，每天都会拿出大量的时间来参加运动，这种急于求成的做法，可能效果不明显，反而还会给身体造成负担和伤害。
　　中老年人的膝盖关节磨损情况本身就比较严重，而盲目过量运动可能会进一步加重膝盖的负担，也会损伤健康。
　　除此之外还有的人在运动之前并没有热身的习惯，而是盲目投入到运动行列当中，就算是在缓和的运动，在运动之前都应该提前做好健身活动，避免盲目运动而给身体造成负担和影响。
　　提醒广大中老年人在参加运动的过程中，也应该多注意一些细节方面的问题，比如热身时间，最好维持在5分钟以上，每天运动时间最好维持在30分钟以上，当然如果一次性难以完成也可以分多次完成。
　　所以学会正确运动，或许就可以避免血脂降不下来的情况，运动只能够起到辅助稳定血脂的效果，也不要把降血脂，完全寄托于做运动。想要维持血脂稳定，生活中的一些事情也应该多加注意
　　改善饮食：
　　造成血脂升高的原因跟饮食可能也有着密不可分的联系，因为现如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，可是有些人吃东西的时候却不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物。
　　像是重口味食物，太过油腻的食物，辛辣刺激的食物等等，都可能会给身体造成一定的影响和负担，并且也会导致血脂失控因此消失，这些食物劝你少吃或不吃。
　　避免狼吞虎咽：
　　有些人吃饭的时候总是狼吞虎咽，而且几乎每餐都吃得很撑，可能这样的饮食方式看起来并没有太大的问题，但是长此以往却会给身体健康造成伤害。
　　如果已经感觉到了吃撑，那么说明摄入了过多的食物，因为当胃部感觉到饱的时候，需要给大脑发送一个停止进食的信号，大脑接收到这个信号之后进行判断，再向嘴巴发送停止进食的指令，这些信号在传递的过程中，可能就需要耗费一定的时间。
　　所以饮食七分饱就足以让人的身体获得足够的食物而吃撑导致食物摄入过多，不仅会加重肠胃的负担，同时还会造成过多的热量进入体内，不利于稳定血脂。
　　多喝水：
　　前面我们提到出现了血脂升高的情况可能会伴随血液浓度的升高，这个时候就建议大家日常生活中应该多为身体补充足够的水分，保证体内水分充足，不但可以维持各部位功能运转，同时还能够起到稀释血液的效果，改善血液浓度过高的问题。
　　建议每天的饮水量最好能够维持在15002000毫升左右，当然喝水时也应该尽量做到小口慢喝勤喝，避免短时间内摄入水分过多。
　　按时服药：
　　因为高血脂是一种慢性疾病，所以在治疗过程中，医生往往建议患者通过服用药物的方式进行调理。
　　有人听说是药三分毒，因此吃药的时候可能会自作主张的减少用药量，或者是吃一段时间药物之后就会立即停药。
　　自作主张改变用药量，可能并不会达到预期的治疗效果，甚至还会让身体受到某些副作用的影响，所以从健康角度出发，希望血脂偏高的人可以坚持按时服药。
　　对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。