学习笔记

　　简快积极心理关于抑郁的几点建议
　　抑郁是一种状态不是一种病态。女孩子说一个恐怖的鬼故事就害怕个把月，你在说你是抑郁症这会吓到孩子吗？她会找自己的某种行为去扣上抑郁的帽子。标签对孩子抑郁症这三个字伤害她，没问题都变成有问题。
　　一：怎么跟孩子谈抑郁
　　作为咨询师可以这样说：你好，他们说你有抑郁症你觉着怎么样？我不认为你有抑郁症。我问孩子本人而不是专家所说的话。
　　来访者：没有？我不觉得我有什么。
　　咨询师：对，呀，我也觉得你蛮好的。你的不开心、状态不太好的能跟我说一说吗？
　　给抑郁的人谈是因为什么事所以他们说你有抑郁症抑郁症转化成什么事。你不愿意跟别人说话，是什么事让你觉得不开心。
　　二：关于陪伴与培养孩子的能力
　　对于抑郁的人来说有人愿意跟他分享很重要。陪伴孩子的成长是父母，除了父母还有老师，父亲、母亲、老师、第四个就是前三个是否定孩子参与加重孩子的抑郁状态。也就是搞事情的人。第四个也有可能是共同兴趣的师哥、大哥的形象对孩子有很大帮助。英雄、偶像这类的人对孩子很有帮助孩子的成长健康很多、安全很多。有力量的陪伴也不会再学习上给孩子压力，课外学习有可能、比如鼓励学生义务帮助农民工孩子这类孩子帮助学习等。
　　孩子会把父母老师看着是跟自己对着干的人；当孩子的力量用出来，用的越多越成熟。
　　父母放下托付心态要有我为我自己的成长负责，我需要做有心智的父母的技能。很多父母跟孩子沟通、是讨价还价跟孩子交换。而父母是要教会孩子怎么沟通这个技能，当孩子长大以后用这个沟通的技能帮助他说服同事帮助他。这个孩子就独立了可以自己靠自己活下来了，技能没有好坏使用技能的动机有好坏。关键点是孩子能表达感觉，孩子沟通好，会说话，孩子找工作面试有优势。父母喜欢乖孩子，事实上乖孩子意味着不顶嘴、不说话，这样孩子也没有好口才。父母给孩子创造否定自己的情景。这里说的能力允许孩子表达。听孩子说、陪孩子聊一些不重要的事情，从不会到会孩子有能力照顾自己。反之，孩子不善于表达，自我否定，变成一事无成。一无是处，眼巴巴看见别人一步一步走出去。这样的孩子好可惜。
　　抑郁的孩子需要空间、需要尊重。父母天天找孩子天天谈孩子将来会更糟糕。父母只要做到我看到孩子，也让孩子看到我看到他了。父母也没有走过去刻意说话。父母把孩子当一般的人看待。就像平时人一样，就像我们上餐厅一样就是怎么一回事。只是告诉孩子这个世界因为有我在他安心很多。保持一个距离的存在。
　　三：保持一个训练：我总有办法、我总有选择。有选择就有出路，人生就走的下去。是我选择留校了，是我选择不做。
　　去抑郁标签：孩子是发生了什么事抑郁？我们去解决这个事就好了。本来的事还加上抑郁变成了双重的事情要办。
　　孩子抑郁不想去学校父母焦虑孩子是继续去学校还是在家休息：我们要问父母知道孩子最想要的是什么？了解孩子的需要我们再去支持孩子。孩子力量差的时候陪伴孩子尊重孩子。孩子在山洞里面疗伤，父母在山洞外面悟法。妈妈的执着妈妈只之看见自己没有看到孩子。
　　父母学东西是治疗孩子，不要想着用学到的东西去管孩子，学习不是解决你的问题不是把学到的东西对孩子来一招解决一招。孩子看透了，还是把孩子超控。
　　四：抑郁当下允许身体的感觉是选择
　　尊重自己的身体，不否定自己。自我否定是抑郁症的人常见的特征，不喜欢活动，不喜欢见人。觉得自己一无是处、一事无成。允许自己过来这种阶段有可能后来会更好呢！不运动，可以步行。从1公里到10公里慢慢就过来了。我不做也没有人说我不对。没钱只要有钱开饭就好了。应该不应该是没有意义的。有一个念头让我躺平有一个念头就会有可能让我起来。想到什么写出来。写完了不看就抛，想看就看，觉察自己写的东西就好了，慢慢会有一条线。原来心很烦是心要跟我链接，慢慢跟心链接起来。躺平什么都不做，要活下去，有动力活下去吧，吃什么？水？也可喝王老吉。尝试探索试图找到一个突破点。
　　试想一下怎么突破。我的人生我说了算。没有什么应该不应该，对错。慢慢就跳出来。
　　原来我们太计较、太压迫自己了。现在用轻松接受用这种方式跟自己和解。比如：我选择刷手机而不是什么都没有干呀。
　　五：走向健康的三步
　　心理咨询、辅导走向正确的方向、治疗用药
　　帮助来访者在运用治疗方法达到治疗效果，多一份能力和帮助。有病不看医生去大学念医科病就会好，不敢说。有学生是为了治疗自己的问题不愿意他来这里学的。看病叫号这种态度不要，我们要自己明白别人也明白。
　　六：有关心智
　　心智上要改变。什么是心智：怎么看这件事？什么东西重要、应该这么做？
　　不是治疗的课。是学治疗。要治疗的课找我的学生就好了。