很多人应该都出现过这种状况，模模糊糊快要睡着，但是还没睡着的时候，或者刚刚进入睡眠状态的时候，身体忽然抽搐一下，有时候还会感觉做了一个梦，像是在高处突然踩空，然后被吓醒了。而且这种情况还不止出现一次，小时候不懂，总以为他们说睡觉身体突然抽搐一下是在长高是真的，那这样的情况到底是怎么回事呢？
　　网上的回答也是五花八门，什么原因都有，但其实入睡时，很多人都会不由自主地抖动一下，而这种入睡抽动是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。
　　当我们感到焦虑、疲劳、压力过大时，或是缺钙时都会发生入睡抽动现象，白天的时候，我们也会发生这一现象，只是由于我们在活动，所以容易被忽略，这是一种无害的正常生理现象。
　　那么如何避免睡觉抽搐呢？
　　平时养生良好的生活习惯，保持良好的睡眠，不要让自己压力太大，晚上睡觉时，多伸展放松肌肉神经、注意正确睡姿、保持有规律的作息时间、健康的膳食、睡前洗个热水澡，或是烫烫脚，放松一天工作的压力；避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品，平时多补钙和维生素D，多吃绿叶蔬菜，每天保持适量的运动。

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