游戏电视苹果数码历史美丽
投稿投诉
美丽时装
彩妆资讯
历史明星
乐活安卓
数码常识
驾车健康
苹果问答
网络发型
电视车载
室内电影
游戏科学
音乐整形

牛肉壮身体?提醒中老年人,别舍不得吃!3种食物易消化营养足

  秋日生活打卡季
  这人一旦上了年纪,身体的各项机能就会逐渐退化,如果不注意保养,各种大毛病,小毛病,都会不约而同地找上门来,这样也是越来越多的中老年人注重饮食健康的原因。
  饮食方面,吃得太过油腻或者太过精致都不利于健康!那么怎么吃,怎么搭配才能算是健康的饮食呢?建议中老年人:这3种食材要经常吃,好消化,有营养。牛肉壮身体
  很多人一提到补身体立马会想到牛肉,牛肉蛋白含量高,低脂有营养,确实是补品中的首选,但是牛肉虽然营养美味,却不适合所有人,尤其是中老年人!
  牛肉的肌肉纤维较粗糙,不易消化,而且牛肉内部有很高的胆固醇和脂肪,老人消化能力比较弱,食用后会有胃胀,加重肠胃负担,身体不适等症状。所以平时不建议多吃。〔胡瓜〕豆制品
  豆制品含有丰富的蛋白质,钙质,维生素,氨基酸以及矿物质等,对大脑都是非常有帮助的,特别是老年人,上了年纪就容易腰肌酸软,其实就是钙流失过快的表现,平时要注意加强对钙的补充。像豆腐,腐竹,豆干,豆浆等每天可以换着吃,好消化易吸收。
  推荐做法:【皮蛋拌豆腐】
  1。嫩豆腐一块切成小方丁。锅中添入清水,加入一勺食盐入底味,水开后下入豆腐丁,焯水两分钟,把豆腐倒入漏勺中控水,放入盆中备用。
  2。皮蛋6个放入盆中,洗去灰尘,放入锅中加入适量清水,盖上盖子,开小火煮5分钟。
  3。大蒜几粒拍扁剁成蒜蓉,生姜一小块切成姜末,红椒一小块切成红椒粒,洋葱一小块切成碎粒,放入碗中备用。
  4。煮好的皮蛋剥去外壳,切成四瓣,再把豆腐放入碗中,倒扣上一个盘子,把切好的皮蛋摆在盘子里面,
  在装小料的碗中加入热油,激发出香味,加入食盐3克,白糖2克,生抽5克,陈醋10克,鸡精1克,蚝油3克,搅拌均匀,放入香菜末,拿掉小碗,浇上料汁美味即成。
  鱼类
  鱼肉最大的特点不是蛋白质丰富,而是富含大量的卵磷脂,能够有效预防老老年痴呆,缓解失眠,提高记忆力。
  推荐做法:【清蒸鲈鱼】
  1。鲈鱼一条去除内脏和鱼鳞,背部开上两刀便于鲈鱼入味,放入盆中撒上少许食盐,用手涂抹均匀去除鱼身的粘液和腥味,再加入清水洗净备用。
  2。盆中放入姜丝,小葱结,再加一点料酒用手捏出葱姜汁,倒在鲈鱼上面涂抹均匀,这样可以起到去腥的作用。再把葱段放在鱼肚里面,腌制五分钟,使鱼肉入味。
  3。准备大葱两段切成葱丝,姜片四到五片,切成姜丝,红椒半片切成红椒丝,一起放入水盆中浸泡三分钟。
  4。把鱼腌好以后,准备一个盘子,放一点葱段姜片,把鲈鱼摆在上面。
  5。锅中水烧开放上篦子,再放上鲈鱼,开大火蒸八分钟。
  6。时间到了,取出蒸好的鲈鱼,控去多余的汤汁,放上一点红椒丝,葱丝,姜丝,浇上200度的热油,激发出香味,最后浇上蒸鱼豉油调味,美味即成。
  坚果类
  坚果可以说是浓缩的精华,如核桃,栗子和南瓜子等都含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E,是中老年人养生的理想之选,每天来几颗,补充营养强身体。
  推荐做法:【西芹拌核桃】
  1。准备西芹一把撕掉老筋,切成菱形块放入盘中,红椒半个切成菱形块,和西芹放在一起,核桃一把,剥去外壳,把果仁放入小盆里面,大蒜几粒,拍扁切成蒜末,放入盆中备用。
  2。起锅添入适量清水,加入一勺食盐增加芹菜的底味,再加入少许植物油,水开后下入西芹和红椒,焯水30秒,即可捞出控水拔凉,放入盘中备用。
  3。另起锅烧油,把核桃仁凉油下锅,开中小火,用勺子不停地翻炒,炒至核桃仁酥脆即可,这个过程大概需要30秒左右,炸酥以后倒入漏勺中控油。
  4。取一个拌菜盆,倒入蒜末,加入食盐2克,味精1克,白糖1克提鲜,白醋5克,香油2克,倒入焯水后的西芹和红椒,用筷子搅拌几下,再倒入炸好的核桃仁,颠盆拌匀,美味即成。
  这3种食物都是日常生活中常见的,健康便宜,好吸收的优质食材,尤其是50岁以后要多吃,小编提醒:脾胃不好的大人和小孩,牛肉不推荐吃,要少吃,再好的东西也要能吸收的了,对身体才健康。
  《第一名厨:小郑郑》〔再见〕

中国电信近期人员调整研究院新添副院长某省公司副总兼任要职运营商财经网讯近期,运营商财经网独家报道了中国电信近期人员相关调整,其中电信研究院新添副院长傅志仁、江西电信副总经理徐廷芳同时兼任公司工会代主席。以及对不少省公司部……女排上演神奇大逆转!吴晗意外被自己爆头,江苏丢两赛点无碍零封2021年女排全锦赛在江门体育中心战至B组第1轮,江苏中天钢铁直落三局以30完胜北京汽车喜获首胜,其中第一局2224落后成功挽救3局点神奇逆转险胜至2927,并且第三局2411……美丽楼道有了小小议事员关于楼组建设这群萌娃有话说新民晚报讯(记者袁玮)为帮助社区儿童更好地了解楼组、参与社区议事,徐汇区康健新村街道长虹坊居民区日前开展了乐美康健楼组培育营萌言萌语共话楼组主题活动。图说:长虹坊居民区开……C开发串口通信实例及串口基础一、串口通信简介串行接口(串口)是一种可以将接受来自CPU的并行数据字符转换为连续的串行数据流发送出去,同时可将接受的串行数据流转换为并行的数据字符供给CPU的器件。一般……从7500人裁到不足2000人,广告主来了又走,推特蹒跚4个最新一轮裁员后,新老板马斯克安抚了未解雇的推特员工,这是抛给外界的定心丸吗?2月28日消息,马斯克通过邮件通知推特员工,上周推特进行了一项组织改革,那些留下来的员工将在3月24……女性应该如何保养?分析5个年龄段,让你健康又美丽为了保持女性健康,应该注意身体保健。身体护理做好了,疾病就不容易入侵了。在保养的过程中,要根据不同的年龄采取相应的保养措施,把握好重点。如果维护方法不合理,就会徒劳无功,浪费大……刚刚,养殖股大爆发,狂掀涨停潮!煤炭石油猛拉!半导体集体重挫中国基金报颜颖大家好阔别了9天的大A股终于要开盘了,一起来期待四季度能有个好的开端!首先来看今天上午的开盘情况:10月10日,A股主要指数开盘飘红,上证指数高……输在太年轻!FPX小老虎坦言奖杯已经触手可及,说不可惜是假的前言S11英雄联盟德玛西亚杯已经正式落下了帷幕,在最后的决赛中,TES完成了让二追三的成就,在先失利两局的情况下连扳三局,最终成功击溃了FPX,夺得了本次德玛西亚杯的冠军……国安主帅斯坦利踏入工体那一刻,我心动了扬子晚报网4月16日讯(记者张晨瑆孙云岳张昊)北京时间4月15日晚,2023赛季中超联赛第1轮的揭幕战在北京国安队主场新工人体育场进行。最终,北京国安队1:1战平来访的梅州客家……冬游西藏为全域旅游加速随着生活水平不断提高,人们更加向往诗与远方,旅游消费需求持续增长。拥有独特自然与人文景观的西藏,自然而然成为热门旅游目的地。以更好满足人民群众日益增长的美好生活需要为目标……弑神战区搅动无边风云,大战在即局势牵动人心万国觉醒风云再起,英雄赞歌硝烟弥漫。C11093服目前万众瞩目,那怎能少了技术与颜值担当的周星星,今天就来给大家分析一下局势。目前16区欲以一敌四,消息一出,……看世界杯响起铁喇叭(钢城轶事之二)世界杯马上进入决赛阶段,亚洲的六支球队早已无影无踪。唯有球场边中国厂商的广告牌坚守着我们的存在感。提起看足球,很多人说到现场不如在家里看电视,以前我也是这么想的。但是,2……
荣耀Magic4曝光将于3月发布性能与Mate50掰掰手腕中关村在线消息:近日,微博上多名博主都暗示了荣耀Magic4系列即将发布,详细的日期或将在三月底。在昨日的荣耀新品发布会上,赵明宣布荣耀Magic3系列获得了2021年度中国手……榜首大战一触即发,大连人连胜有门赢得与南通支云的六分之战后,大连人升至积分榜第三,直闯阔别数年的亚冠赛区。之后他们将马不停蹄开赴长春,等在那里的是即时积分榜冠军长春亚泰,因此称这场北境德比为榜首大战一点不为过……抗癌中药川乌,祛风除湿,温经止痛,抑制多种癌细胞川乌别称鹅儿花、铁花、五毒,是毛莨科植物川乌的干燥块根。其性味辛、苦,热;有大毒,归心、肝、肾、脾经。虽然川乌有比较强的毒性,但也具有一定的药用价值。川乌的主要功效为祛风……可买新也可买旧,五款四千元以内手机分享点评以前的数码圈有个买新不买旧的说法,但随着时间的推移,很多新品在硬件配置方面有升有降而价格却仍旧偏高,而旧品在经历降价促销后更为吸引人,性能够用、价格又合适,所以很多人会考虑上一……Github上标星98K!火爆全网的性能调优实战手册,出自腾索引性能优化是一个系统性的工程,需要你多维度的、全面分析操作系统、JVM和框架原理之间的关系。它可以使系统稳定,用户体验更佳,甚至在比较大的系统中,还能帮公司节约资源。……节气小知食丨立冬补和藏,防寒身体安立冬至,万物藏倏忽秋又尽,今朝恰立冬《月令七十二候集解》中记载:立,建始也。冬,终也,万物收藏也。古人云:冬者,天地闭藏,水冰地坼。立冬意味着冬季的开始,由此万物归……郭晶晶越来越会穿衣,黑纱裙配白西装,参加人才论坛,成为焦点郭晶晶不是格外漂亮。离开跳台这么多年,她的身材几乎没有多大的改变,跟当年差不多,只是稍微有点圆润,能够保持得这么好,当然是因为她自律,不仅控制自己的饮食,还一直保持着锻炼……夺冠后李昊桐跪地痛哭,中国高尔夫神童这四年经历了什么?澎湃新闻记者陈均李昊桐终结了长达四年的冠军荒。一切的情绪都在这一杆了感谢强大的对手,感谢不放弃的自己,感谢在低谷时期一路陪伴和相信我的人4年零149天之后的冠……台媒曝汪小菲不满大S再婚,去女方豪宅搬家具,疯狂举动吓哭孩子大S与具俊晔再婚后,网友们最关注的当属汪小菲的一举一动。日前他在社交平台公开称自己想要孩子,不想让他们叫陌生人爸爸,还隔空怒斥小S嘚瑟什么,言语中满是对大S一家人的不满。……马来西亚驻沪总领事馆旅游领事地接工作已准备好,已推电子签证3月20日,上海出发前往马来西亚及新加坡的携程首发团从浦东国际机场启程。马来西亚驻沪总领事馆旅游领事韦札尼来到机场送客人。韦札尼接受第一财经记者采访时表示,2019年,中……欠薪,求助,自救无果,柔宇真的会凉吗?曾造出全球首款可折叠柔性屏手机,曾是一家科技独角兽,曾估值高达500亿,现在却被曝出各种资金危机。这个科技数码圈的业界传奇,柔宇科技是如何从风光无限,走向了穷途末路呢?……晨读时有暗香度路过友人家的庭院,忽见北阳台前的树枝上悄然绽放几朵淡黄的花,遂掏出手机拍下它的芳容。耳边似飘来蒋大为深情的歌声:你正蕴育着生机一片,春风吹来的时候,你把美丽带给人间。蜡梅淡而清……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网