进入深秋，不仅气温降低，空气干燥，让人体感寒冷。由于北半球日照时间变短，加上植物的凋零也容易让人有萧瑟之感。有些情绪比较敏感的人会陷入愁闷抑郁情绪当中，情绪低落、容易疲乏、做事情没什么动力、睡眠质量差等等。因此，在日常生活保健中，除了多多补水以及多吃果蔬补充维生素和膳食纤维缓解秋燥之外，也应该对情绪变化予以重视防止秋郁。 北京东大肛肠医院郭晓明主任表示，积极愉快的情绪对机体健康有所助益。在感到忧愁、焦虑时，除了与家人朋友聊天倾诉外，还可以从饮食、运动以及改善生活方式等多种层面入手来进行调节。 研究表明，富含络氨酸或色氨酸的食物可以提高情绪、改善睡眠质量。因此可以适当食用例如坚果、牛奶、小米等谷类食物。此外，温热以及甜味的食物也有助于缓解心情。比如香蕉、巧克力、南瓜等。 适度的体育锻炼可以提高机体活力提升免疫力，加快新陈代谢与血气运行，身体自然会感到温暖。不仅可以御寒，运动还可以提升心肺功能，提升羟色胺的浓度，刺激大脑分泌产生多巴胺。多巴胺是大脑中丰富的儿茶酚胺的神经递质。可以提升人体的幸福感。北京东大肛肠医院郭晓明主任推荐一些舒缓的运动，例如散步、游泳、慢跑、舞蹈、太极等，都是比较适合这个季节的运动方式。 此外，也可以从生活方式方面进行调节，为自己创造一些生活乐趣。泡澡、按摩等可以让身体热起来的活动就有助于调节情绪。或者学习一些新技能，例如攀岩、乐器、手工、烹饪适当放空思绪、转换频道。而对于一些因情绪不畅导致的胸闷或肋痛等，可以咨询正规中医采用疏肝理气的调理方法。 北京东大肛肠医院郭晓明主任认为，现在生活节奏快，人们在日常工作生活中要多多关注自身的身体心理状况，及时放松调节。另外有一些年轻人喜欢的卷腹、腹式呼吸法、瑜伽、提肛运动等，可以促进肠道蠕动，缓解久坐引发的腰腹部和臀部不适，也可以预防便秘、痔疮等肠道疾病。
埃隆。马斯克推特ELONMUSK将意识延伸到星际的商业机遇ELONMUSK在推特上写道：让我们将意识延伸到星际，理解宇宙。这句话意味着他认为，我们的商业价值应该是更加远大的目标，而不仅仅是在地球上生产和消费。随着科技的不断发展，……我的世界原来MC还有这些小知识，你都知道多少？我的世界：原来MC还有这些小知识，你都知道多少？我的世界是一款非常好玩的沙盒类游戏，游戏玩法多样，可创造性也非常强大，那么关于这款游戏的一些小知识你都知道多少呢？一起来看……山西银行亏47亿元辽沈银行亏12亿元，最有钱的行业怎么了？提起银行业，你的第一反应是什么？我相信大部分人的答案是钱多，盈利能力强，事实上也确实如此，以全国规模最大、盈利最多的工商银行为例，该行在2021年实现归属于母公司的净利润……为什么说火星上发现灭绝的生物体，将会是人类绝望的开始？如果火星上发现了灭绝的生物，就意味着人类最终也会走向灭亡，事实上科学家们推测火星上曾经有过生命体！人类寻找地外生物的活动从来没有停止过，从登陆月球，到探测金星，再到探测火……简约的白色衬衫怎么穿才好看？三套穿搭示范，让人眼前一亮白色衬衫在日常穿搭里是必不可少的时尚单品，虽然大部分白色衬衫都是很简约的设计，但是只要会搭配就能呈现出清清爽爽的感觉，甚至能穿出让人眼前一亮的视觉感，下面三套穿搭示范，我们一起……食品真能抗衰老吗？常吃哪些食物能抗衰老？大家好，我是龙天，今天我们来聊聊抗衰老的问题！食物抗衰老这个话题由来已久，而且专家口中抗衰老的食品还真挺多，像花生、核桃、芝麻、胡萝卜、番茄、大豆、橄榄油、红薯、玉米、枸……这样的妈妈对孩子的影响很大，看下有你吗？从孩子呱呱坠地开始，妈妈就成为了孩子最亲密的伙伴，也成为了孩子教育路上的主导者。由于中国自古以来都有男主外女主内的说法，所以说教育孩子的重担其实大部分就落到了妈妈的身上。……卡塔尔世界杯西班牙队公布世界杯大名单20人首次出征世界杯新华社马德里11月11日电（谢宇智）西班牙男足国家队11日公布出征卡塔尔世界杯的大名单。巴塞罗那球员安苏法蒂入选，多名老将则无缘世界杯。西班牙国家队主帅恩里克决定带26名……什么时间吃钙片，补钙效果最好？医生提醒补钙要牢记4大原则案列分享王爷爷的孙女今年11岁了，正处于生长发育身体的关键时期，作为爷爷心疼孙女，所以就给她买了大量的钙片，纯牛奶，毕竟补钙对于正在发育的青少年来说起着至关重要的作用。……112辆！宇通新能源公交车批量交付安徽凤台近日，112辆宇通新能源公交车顺利交付安徽省凤台县州来公共交通有限责任公司，此次交付的新能源公交包含了62台8米宇光造型纯电动公交，50台卡通造型7米纯电动E7，它们的投入使用……解决神佑卡加载界面加载失败的情况《BlessGlobal》神佑，玩家最好的朋友：宠物和坐骑。该游戏提供了种类繁多的宠物和坐骑，它们的外观各不相同。无论是萌系、威风还是赛博朋克，总有一款适合玩家。同时，宠物和坐……52岁女皇高敏再次跳水！霸气庆祝百金，网友狂赞宝刀未老还记得中国跳水女皇高敏吗？正是她开启了中国跳水梦之队的时代，她是中国第一位世锦赛跳水项目金牌得主，36年前，16岁的高敏实现了零的突破，36年后，52岁的高敏再次尝试了一次跳水……